Cum să fii fericit: 7 Modalităţi Prin Care Să Începi Să Fii Mai Fericit

Suntem tentaţi să uităm că fericirea nu înseamnă să ajungem să posedăm ceva ce nu deţinem încă, dimpotrivă, înseamnă să identificăm şi să ne bucurăm de tot ce avem.

Friedrich Koenig

Cu toţii vrem să cunoaştem „secretul” de a fi fericit. Poate fi destul de dificil să trecem peste problemele, tristeţile sau credinţele pe care le avem. Dar, uneori, răspunsul este chiar în faţa noastră. Uite 7 strategii care să te ajute să realizezi cum poţi să fii un om fericit şi să-ţi preţuieşti viaţa mai mult din acest moment.

Lasă-ţi emotiile să curgă liber

Uneori viaţa e grea şi problemele pe care le ai te pot afecta destul de mult. Când se întâmplă acest lucru, ţine minte că este normal să fii supărat, să fii nervos, să plângi şi să cauţi răspunsuri. Lasă emoţiile pe care le ai să curgă lin prin tine şi nu încerca să te opui lor. Ideea este că a permite emoţiilor tale să iasă la suprafaţă este o acţiune terapeutică sănătoasă şi necesară. Exprimarea emoţiilor pe moment poate fi o armă bună pentru a renunţa la trecut. Faptul că nu ne exprimăm emoţiile la timpul potrivit face în aşa fel încât să rămânem cu răni nevindecate.

Lasă trecutul în urmă şi nu privi înapoi

Dacă te-ai hotărât să devii o persoană fericită trebuie să te desprinzi de trecut. Nu poţi să fii fericit dacă eşti o persoană care trăieşte în trecut. Deschide-ţi ochii şi vezi lumea înconjurătoare. Lumea e frumoasă, e un loc frumos şi ea merge mai departe, indiferent de ce se întâmplă. Întrebă-te mai bine cum poţi să foloseşti situaţiile din trecutul tău ca să nu mai greşeşti în viitor. Întrebă-te ce poţi face în viitor mai bine ca să nu se mai întâmple lucruri precum cele care te-au afectat. Este o vorbă care te poate ajuta moral şi te poate motiva: Ce nu te doboară, te face mai puternic! Sa ştii că este o zicală plină de adevăr, gândeşte-te…

Trebuie să-ţi dai seama ce înseamnă a fi FERICIT pentru tine

Fericirea este o stare subiectivă, nu este la fel pentru toată lumea. Nu există un mod concret prin care să putem defini ce înseamnă fericirea. Ea diferă de la om la om. Fericirea este ceva pentru mine, dar altceva pentru tine. Deci, ce crezi că înseamnă fericirea pentru tine? Când eşti fericit? Când eşti cel mai fericit? Cu cine eşti fericit? Dacă te chinui să înţelegi cum poţi fi fericit acum, răspunsul la aceste întrebări te vor ajuta enorm.

viata-fericita

Fii conştient de prezent

Ia un moment din viaţa ta şi gândeşte-te la faptul că eşti în viaţă şi că respiri. Viaţa ta e plină de oameni care ţin la tine şi te iubesc. Ce vrei mai mult de atât? Oamenii tind să vrea mai mult si mai mult. Dacă deschidem ochii si ne concentrăm pe viaţa noastră, moment cu moment, ne lovim fără echivoc de unul dintre cele mai mari adevăruri ale vieţii: fiecare moment al vieţii este un miracol, iar dacă tratezi viaţa aşa vei fi cu siguranţă mai fericit.

Ia-ţi câteva momente din viaţa ta să simţi mirosul florilor, mirosul pământului, cântecul păsărilor, să simţi soarele pe pielea ta sau să observi cum plouă. Toate fac parte din miracolul vieţii şi e păcat să treci pe lângă ele fără să le observi.

Fii recunoscător

Iată un lucru pe care oamenii fericiţi îl fac diferit de oamenii obişnuiti: ei se mulţumesc cu ceea ce au mai degrabă decât să se gândească la ceea ce vor să aibă. Ia-ţi câteva momente în fiecare zi să fii mulţumit pentru ceea ce ai.

Fă un lucru bun pentru o persoană necunoscută: spune „mulţumesc, vă urez o zi bună” când ieşi din magazin după ce ţi-ai cumpărat ceva. Când cineva îţi face o favoare, ţine minte să faci şi tu cuiva o favoare. Universul răsplăteşte pe cei care sunt recunoscători, aşa că încearcă să fii unul dintre ei.

Astăzi încearcă să faci lucruri care îţi fac plăcere

Gândeşte-te la acest lucru: dacă ai ştii că ai mai avea de trăit doar 6 luni, ce lucruri ai face azi? Pe cine ai vrea să vezi sau să revezi? Cum ţi-ai petrece timpul? Răspunsul la aceste întrebări relevă ceva profund. Ai nevoie să te opreşti din a te îngrijora despre lucruri banale, lipsite de sens, şi să te concentrezi pe lucrurile care îţi fac placere şi pe persoanele pe care vrei să le vezi şi cu care vrei să-ţi petreci timpul.

Sună pe cineva şi vezi ce mai face

Uite o metodă prin care poţi să fii fericit chiar acum şi chiar să faci şi pe altcineva fericit. Ia telefonul şi sună un prieten sau un membru al familiei la care ţii, vezi ce mai face şi eventual spune-i cât de mult înseamnă pentru tine sau cât de mult ţii la el sau ea.

Dacă viaţa ta sau a cuiva drag ţie s-ar sfârşi brusc, ce cuvinte ţi-ai dori să fie ultimele din discuţia voastră? Probabil: te iubesc, ţin la tine foarte mult şi sunt recunoscător pentru că te am.

Spune aceste cuvinte cât mai mult posibil, mai ales membrilor familiei tale. Nu lăsa gândurile fără sens şi frica să se bage în calea ta din a spune oamenilor ce simţi despre ei. Ai puterea de a schimba viaţa cuiva doar prin cuvintele tale!

6 Sfaturi Despre Cum Să ai Grijă de Bani: Cum să economiseşti banii cu cap şi cum să cheltui mai puţin

În ziua de astăzi este foarte important să înţelegi cum să ai grijă de banii pe care îi administrezi într-un mod înţelept. Este uşor să ajungi îngropat în datorii şi pare aproape imposibil să scapi de ele. Urmând cele 6 sfaturi de mai jos, o să fiţi pe calea cea bună din punct de vedere financiar.

1. Fă-ţi un buget şi ţine-te de el

Sfatul acesta îl vei găsi în cărţi, pe bloguri şi, uneori, chiar oamenii mai în vârstă ţi-l vor da. La începutul fiecărei luni notează-ţi cât te costă cheltuielile importante şi prioritare şi pune banii deoparte. Asigură-te că ai scris toate cheltuielile, chiar dacă unele dintre ele pot fi aproximative (factura la curent, întreţinerea, abonamentul la telefon, costurile cu transportul, benzină, autobuz, metrou, etc.). Notând cu grijă fiecare dintre aceste costuri lunare te asiguri că nu vei ajunge să rămâi cu facturi neachitate sau că nu intri în banii din contul de economii.

Un truc care vă asigură faptul că nu veţi avea probleme cu banii este să suprabugetaţi cheltuielile. În acest mod, dacă apar cheltuieli neaşteptate, nu veţi fi luat prin surprindere, având deja bani puşi deoparte pentru zile negre.

2. Deschide un cont de economii

Este foarte important să ai un depozit sau un cont de economii pentru cazul în care intervine o urgenţă financiară. Ar fi bine să ai economii minime în cont aproximativ de valoarea a trei salarii, în cazul în care îţi pierzi locul de muncă, sau dacă trebuie să-ţi iei concediu. E de înţeles că trei salarii nu se strâng cu una cu două, dar ideea este să economiseşti banii şi să tot adaugi câte un pic în cont.

Există mai multe metode prin care poţi să economiseşti, nu trebuie să mergi la bancă tot timpul cu bani pe care să-i depui. Una dintre metode este să apelezi la un serviciu bancar care să reţină automat pentru tine din salariu o sumă de bani lunară sau săptămânală. تحميل لعبة كونكر بوكر În felul acesta nu trebuie să-ţi ocupi mintea cu încă o grijă.

3. Fereşte-te de CREDITE

falit-fara-bani

Creditul este, într-adevăr, un instrument de ajutor financiar foarte bun atunci când nu ai bani pentru o maşină sau o casă. Dar poate fi, în acelaşi, timp fatal pentru finanţele tale. Potrivit site-ului Debt.org (debt: datorie), datoria medie a tinerilor cu vârstă între 18-34 de ani variază între 3000 de dolari şi 5200 de dolari.

În lumea de azi, băncile ademenesc tinerii foarte uşor să facă un împrumut pentru un credit, existând proceduri simplificate pentru ei, însă afacerea „ia bani acum, ne plăteşti mai încolo” poate afecta substanţial viaţa unei persoane aflate la început de drum, cu venituri mici sau cu un loc de muncă nu foarte stabil.

Oamenii se bucură extrem de mult când folosesc cardul de credit la cumpărături, iar unii consumă aşa mulţi bani de parcă nu ar trebui niciodată să-i dea înapoi. Realitatea tristă este că nu doar trebuie să-i dea înapoi, ci trebuie să-şi achite împrumutul cu tot cu dobândă. Aşa că dacă foloseşti plata cu creditul, asigură-te că ai suficienţi bani lichizi cât să acoperi datoria!

4. Trăieşte cu ceea ce ai

Încearcă ţii costurile cu întreţinerea lunară a ta şi a familiei sub nivelul banilor pe care îi faci. Suze Orman, un guru financiar, recomandă chiar tăierea cu 10% a tuturor cheltuielilor lunare. Făcând acest lucru, vei avea mai mulţi bani lunar după ce-ţi achiţi toate facturile. Acest lucru înseamnă şi că dacă primeşti o promovare sau o mărire de salariu va trebui să continui să trăieşti ca înainte. Iar aceasta înseamnă că vei economisi şi mai mulţi bani lunar. În acest caz, dacă îţi pierzi locul de muncă sau vor fi tăieri de salariu nu trebuie să-ţi faci griji că nu vei avea bani pentru tine şi familia ta, deoarece costurile cu întreţinerea le ţii constante. Este cel mai bine să joci sigur!

5. Investeşte într-un cont de pensii sau de asigurări

Viaţa nu va fi întotdeauna frumoasă, uşoară sau predictibilă. E bine să ai asigurat viitorul pentru cazuri speciale. العابكلب Prin urmare, e bine să ai un cont de pensii sau o asigurare de viaţă.

Dacă contul de pensii este clar de ce ai nevoie de el: cândva va trebui să te retragi din câmpul muncii şi vei avea nevoie şi atunci de bani. Cel de asigurări îţi oferă garanţia că dacă ţi se va întâmpla vreun accident, viaţa ta şi a celor apropiaţi să fie în continuare asigurată financiar.

6. Învesteşte într-o asigurare medicală

Asigurarea medicală este foarte importantă pentru tine şi familia ta. După cum ştii anumite servicii medicale nu sunt gratis şi trebuie să te asiguri că dacă păţeşti ceva tu sau cineva din familie să ai întotdeauna nişte bani economisiţi pentru analize de laborator sau intervenţii chirurgicale complexe.

De asemenea, dacă nu eşti asigurat medical (elev, student, angajat, pensionar) orice serviciu medical trebuie plătit!

O asigurare de sănătate în România poate acoperi diverse servicii precum: analize de sânge, consultaţii medicale la clinici private sau de stat, investigaţii paraclinice (ecografii, endoscopii, EKG), operaţii simple şi intervenţii chirurgicale. مباريات ufc

Dacă ai grijă să respecţi aceste sfaturi financiare despre cum să-ţi administrezi banii, fii sigur că nu-ţi vor bate la uşă autorităţile să-ţi ceară bani, nu vei avea amenzi usturătoare de plătit şi nu vei sta la mila recuperatorilor din cauza datoriilor.

Dacă ai sfaturi despre cum să-ti administrezi banii eficient sau cum să economiseşti bani, scrie mai jos în rubrica de comentarii.

10 SFATURI despre cum SĂ SCRII articole pe BLOGUL tău

Eşti blogger şi vrei sa-ţi îmbunătăţeşti blogul?

Majoritatea bloggerilor înţeleg importanţa conţinutului de calitate (adică articole originale, nu copiate, scrise elegant, nu haotic şi/sau agramat). Când articolele tale sunt de o calitate bună, ai parte de multe recompense. Printre „recompense” este şi faptul că eşti citit de mulţi şi câteodată îţi regăseşti articolele pe Facebook, Twitter sau alte platforme de social media.

Iată câteva sfaturi practice pentru bloggeri.

1. Scrie articole despre ceea ce ştii şi îţi place

Cei mai de succes bloggeri din lume au înţeles că dacă scrii despre ceva util, conţinutul de calitate va atrage mai mulţi cititori. Gândeşte-te să scrii despre subiecte pe care le cunoşti şi care îţi plac. Nişte exemple bune sunt blogurile despre gătit, călătorii, filme, cărţi sau tehnologie.

Indiferent de nişa/categoria pe care o alegi, e bine să ai câteva articole pe săptămână.

2. Crează o listă de idei de articole pentru blogul tau

Ia-ţi câteva ore să notezi cât mai multe idei despre viitoarele postări de pe blogul tău. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi pe blog când nu îţi vin idei despre ce să scrii. Această metodă este foarte bună pentru noii bloggeri care se pot decide, astfel, în ce direcţie va merge blogul lor în asamblu.

3. Gândeşte-te despre cum să-ţi generezi conţinut unic

Internetul este uriaş, este aproape imposibil să fii singura persoana care acoperă o gamă de subiecte pe blogul personal. Nu te îngrijora însă de acest fapt, deoarece conţinutul articolelor tale pot fi relevante şi originale, chiar dacă ai mulţi competitori.

Caută blogurile similare şi gândeşte-te cu ce ai putea veni tu nou pe propriul blog.

4. Nu-ţi cizela postările imediat ce le-ai publicat

scrie-pe-blog

Dacă nu te apuci imediat să-ţi share-uieşti articolele pe diverse reţele de socializare, cizelează-ţi şi corectează-ţi postarea la câteva ore după publicare sau chiar după o zi. De cele mai multe ori textul îţi este foarte proaspăt în minte, astfel încât e foarte dificil să găseşti erorile de exprimare sau chiar pe cele de scriere.

Revino mai târziu cu mintea proaspătă ca să vă asiguraţi că articolul tău este bine corectat şi aranjat. Totodată, în acest sens, puteţi cere unui prieten să se uite pe postarea ta şi sa-ţi spună parerea lui.

5. Concentrează-te pe începutul articolului

Gândeşte-te la prima propoziţie să fie una bună – primele paragrafe ale postării tale sunt cele mai importante. Dacă scrii destul de bine şi provocator, cititorii vor rămâne pe articol şi îl vor citi pe tot.

Sunt mai multe moduri prin care poţi să faci acest lucru – puteţi începe cu o întrebare retorică sau le poţi spune cititorilor ceva ce i-ar putea intriga prin a spune ceva neaşteptat.

6. Dezvoltă-ţi o voce proprie în scris

Bloggerii populari au un anumit stil de a scrie, care-i face uşor de recunoscut. Există discurs şi în scris, prin stilul în care redactăm un material: mai scurt, mai lung, consistent cu detalii, cu ton vesel, amuzant, sobru, oficial etc. Acest lucru face ca postările să fie unitare, să fie coerente şi ajută cititorii să se obişnuiască cu un stil de redactare uşor de recunoscut pe blogul tău.

Gândeşte-te care este stilul tau sau care este stilul de redactare pe care vrei să-l abordezi. Vrei să fii vesel, colocvial sau vrei să pară mai serios?

7. Rămâi la subiectul comentat

Pentru a vă asigura că articolul tău rămâne pe aceeaşi linie pe care ţi-ai propus-o, reciteşte fiecare paragraf după ce l-ai terminat. Atenţie să nu faci vreun anacolut, să nu deviezi de la subiect sau linia pe care ţi-ai propus-o, „deschizând paranteze” inutile. Acest lucru te poate ajuta să dezvolţi un mod de redactare profesionist, precum şi să oferi articole mult mai uşor de înţeles pentru cititori.

8. Gândeşte un titlu bun pentru postarea ta

Bloggerii care au bloguri mari şi de succes folosesc titluri interesante şi captivante. Titlul este primul lucru pe care cititorii tăi îl vor vedea şi îl poate determina dacă să citească sau nu citească mai departe articolul. Există o mulţime de metode să găseşti un titlu bun: spre exemplu găseşte un titlu ce poate provoca controverse, ceva amuzant, un titlu care să îndemne la meditaţie sau chiar ai putea lansa o întrebare.

9. Asigură-te că articolele tale nu expiră

Blogurile populare au foarte multe postări generale, care nu expiră sau nu sunt efemere precum ştirile de actualitate. Astfel, articolele tale sunt relevante pentru cititori şi la diferenţă de câţiva ani de când au fost scrise. Postările de acest tip sunt importante pentru bloggeri deoarece ele continuă sa primească like-uri, comentarii sau share-uri fără o intervenţie din partea ta.

Este foarte posibil să creaţi postări atemporale, care nu expiră, deci luaţi în considerare să redactaţi o listă scurtă de subiecte atemporale pentru nişa blogului tău.

10. Concentrează-te pe ceea ce scrii în articol

Mulţi bloggeri se chinuie continuu să vină cu idei noi şi unice pentru postările de pe blog, dar fără un punct de vedere bine conturat, articolele tale devine mai puţin folositoare. Chiar dacă ştii despre ce o să scrii în articolul de pe blogul tău, întrebă-te urmatoarele întrebări ca să găseşti ideea centrală în el:

– Ce încerc să comunic?

– Cum beneficiează cititorii mei?

5 Mituri Despre Încarcarea Telefonului, Demontate

Majoritatea oamenilor din ziua de astăzi deţin un smartphone. Aceasta înseamnă că cei mai mulţi dintre noi avem acces la conturile noastre de social media (Facebook, Twitter, etc), jocuri pentru telefoane mobile, ştiri, e-mail, oriunde şi oricând avem nevoie.

Problema cu telefoanele mobile smartphone este că, fiind folosite atât de mult şi butonate, bateriile lor se consumă foarte repede. Asta înseamnă că adesea cărăm după noi încărcătoare de baterie în plus pentru la muncă, pentru maşină, şi aşa mai departe. Toate aceste încărcări ale telefonului de urgenţă au dus la apariţia a numeroase mituri. Sunt sigur că eşti deja familiar cu câteva dintre ele.

Acestea fiind spuse, care este adevărul gol goluţ despre bateriile cu Lithium ale telefoanelor mobile? Ce sfaturi legate de încarcarea mobilelor trebuie luate în seamă şi pe care trebuie să le uităm? Află mai jos.

1. Niciodată nu-ţi încărca telefonul noaptea

Cu toţii am auzit acest sfat şi probabil a apărut cândva când tehnologia bateriilor de telefoane nu erau nici pe departe la fel de avansate precum astăzi. Adevărul, potrivit experţilor ca Shane Broesky, este că a-ţi lăsa telefonul la încărcat peste noapte este în regulă, nu prezintă un pericol pentru bateria acestuia.

Aparent, tehnologia a avansat destul de mult, iar bateriile de smartphone-uri ştiu singure (că-s deştepte) când să se oprească din încărcarea dispozitivului tău, oprind singure alimentarea cu energie electrică. Cu alte cuvinte, nu este niciun risc de „supraîncărcare” sau să provoace daune bateriei tale, deoarece există siguranţe care previn acest lucru.

Există un revers al medaliei. Potrivit lui Broesky, trebuie să fiţi atenţi la un lucru, totuşi, dacă vă lasaţi telefonul la încărcat noaptea. Prin urmare, dacă îţi pui telefonul la încărcat pe timpul nopţii aveţi grijă să-l lăsaţi într-o zonă relativ rece. Acest lucru nu înseamnă că dacă temperatura camerei nu depăşeşte 24-25 de grade nu trebuie să cautaţi locuri reci prin casă, dar, în schimb, ar fi bine să scoateţi orice carcasă care ar putea reţine căldura, lăsând telefonul să „respire”.

2. Consumă toată bateria la telefon înainte să o încarci

baterie-la-telefon

Nu se ştie exact de unde a pornit acest mit, dar l-am întâlnit în mod constant în ultimii ani, deşi tehnologia a progresat enorm. Ce este amuzant este că în acest fel îţi faci dispozitivul să devină foarte instabil, din cauza drenajului complet de energie din smartphone,

Shane Broesky sugerează că în schimb ar trebui să ne ținem telefoanele noastre mobile „între 50 și 80 la sută” energie. Prin urmare, telefonul ar trebui pus la încărcat pe parcursul zilei în loc să-l „stoarcem” până la ultimul pic de energie pentru a efectua o încărcare la 0 la 100 la sută.

3. Orice încărcător cu mufa potrivită va funcţiona pentru încărcarea telefonului

Cu toate că tentaţia nostră este de a cheltui mai puţin şi a economisi nişte bani când cumpărăm un încărcător este destul de mare, va trebui să te mai gândeşti deoarece un încărcător diferit poate dăuna telefonului tău pe termen lung. Încărcătorul pe care l-ai primit odată cu telefonul este cel mai bun chiar dacă gaşesti un model mai ieftin care tehnic funcţionează şi la dispozitivul tău.

Experţii avertizează asupra folosirii încărcătoarelor „off-brand” pentru simplul motiv că ele nu sunt construite cu grijă pentru siguranţa telefonului. Acest lucru înseamnă că există o şansă mult mai mare ca aceste încărcătoare să provoace incendii (dacă laşi telefonul la încărcat nesupravegheat) sau să afecteze grav bateria decât încărcătorul propriului telefon.

4. Opritul telefonului din când în când este inutilă

iphone-la-incarcat

În timp ce oprirea telefonului pare a fi un inconvenient în viaţa de zi cu zi a vremurilor pe care le trăim, scopul telefonului mobil fiind să poţi să fii contactat şi să contactezi oriunde şi oricând, experţii sugerează că este bine uneori să mai închidem telefonul. Potrivit unui reprezentant Apple, în ideea de a maximiza durata de viaţă a bateriei, ar fi bine să oprim telefonul din când în când.

Acum nu vă gândiţi că trebuie ca înainte să vă băgaţi la somn să închideţi telefonul sau că acest lucru trebuie făcut zilnic. Dacă am face acest lucru ce rost ar mai avea să ai un smartphone dacă trebuie să-l ţii închis? Potrivit experţilor din domeniu, încearcă să închizi sau să restartezi (reporneşti) corect telefonul cel puţin o dată pe săptămână, deoarece a fost dovedit că este o metodă foarte bună de a conserva viaţa bateriei pe timp îndelungat.

5. Nu te juca pe telefon în timp ce se încarcă

Aşa cum spuneam mai sus, dacă folosiţi încărcătorul original cu care a venit telefonul, sau un înlocuitor certificat de firma telefonului, este în regulă să folosiţi telefonul în timp ce acesta se încarcă.

Acest mit are un pic de adevăr în el. Cu toate că este sigur de a utiliza smartphone-ul în timp ce este alimentat cu încărcătorul original sau înlocuitor de la aceeaşi firmă, nu e recomandat să ne jucăm sau să-l folosim când se încarcă de la un încărcător „off-brand” sau de la altă firmă deoarece poate duce la scurtcircuitare, explozia telefonului sau chiar electrocutarea ta.

Cu toate că sunt şanse mici ca aceste lucruri să se întâmple când nu ne folosim încărcătorul original, e bine să nu te rişti. Încărcătoarele „off-brand” sau de la alte firme ar putea fi ieftine, după cum am arătat mai sus, dar ele nu funcţionează eficient cu bateria telefonului nostru (fiind „croite” pe ideea să meargă la mai multe telefoane), existând pericolul de supraîncălzire şi/sau ca bateria sau aparatul să se strice.

Cam acestea sunt miturile despre încărcarea telefonului mobile pe care le-am auzit cel mai des până acum. Voi le ştiaţi pe acestea, aţi fost păcălit de cineva să respectaţi vreunul dintre ele? Dacă ştiţi şi voi alte mituri legate de încărcarea smartphone-urilor sau a telefoanelor mobile le aştept cu plăcere la rubrica de comentarii. Ar putea fi utile şi pentru mine, dar şi pentru alţii.

Cum să Munceşti Repede şi Inteligent. Sfaturi Utile pentru cei care vor să aibă REZULTATE imediate

Există un motto care ghidează foarte mulţi antreprenori şi afacerişti: „Lucreaza inteligent, nu din greu!”
Dar ce înseamnă cu adevărat acest lucru? Când se apropie un termen limită (DEADLINE), privirile şefilor sunt mai aspre, clienţii aşteaptă cu nerăbdare lansarea, iar tu te întrebi cum să rămâi concentrat şi să faci totul eficient şi productiv. Cum să produci rezultate eficiente, chiar dacă sunteţi sub focul puştii?

Adesea ştim ce avem de făcut, dar suntem distraşi, ne supraaglomerăm, adăugând lucruri noi agendei noastre pline de sarcini. Totul pare o prioritate şi nu mai este clar când să te apuci de treabă sau când să iei o pauză. Mergând pe acest trend obositor vei ajunge la epuizare, te poţi îmbolnăvi sau poţi ajunge să fii depresiv, devenim astfel inutili şi nu putem să facem nimic bine.

Pentru a putea remedia aceste probleme pe care majoritatea le avem zilnic avem nevoie de voinţă, curaj şi concentrare ascuţită precum un laser, doar evitând pierderea timpului îţi vor permite să te bucuri mai mult de fructele muncii tale. Acest lucruri te vor ajuta să munceşti mai repede şi mai inteligent:

1. Structura

agenda-de-sarcini

Planificarea, folosind AGENDA personală sau instrumente online sau aplicaţii de pe telefon, precum și planificare pe zile în funcţie de calendar te poate ajuta să îţi structurezi timpul şi priorităţile. Un sfat bun pentru a reuşi să îţi îndeplineşti sarcinile la timp este să le „spargi” în mini-sarcini pe care să le prioritizaţi în bucăţi mai uşor de gestionat ca să ştii mai întâi de toate ce este important de realizat ca să-ţi rămqnă şi ţie timp să ai grijă de tine, ca să mănânci bine, să faci exerciţii şi să te relaxezi. Fără să ai grija de tine, pierzi din eficienţă din cauza faptului că te vei simţi suprasolicitat.

2. Nu încerca să faci multiple sarcini (multitasking)

Este o iluzie că a face mai multe lucruri deodată te face mai productiv. Acest lucru te lasă pe jumatate concentrat şi pe ideea constantă că trebuie să schimbi vitezele ca la maşină ca să termini ce ai de făcut, accelerând şi decelerând extenuant. E posibil ca din această cauză să aveţi un sentiment că nimic nu va fi vreodată într-adevăr finalzat. Setaţi-vă un cronometru şi lucraţi pe segmente de 90 de minute. Concentraţi-vă pe o sarcină fie 90 de minute fie până când este completă. Apoi, luaţi o pauză şi continuaţi-vă munca.

3. Urgent nu înseamnă neapărat important

Ce crede cineva că ar fi urgent poate induce un sentiment de panică sau disperare. Dacă tu ştii că nu este important, prioritizează, şi realizează întâi sarcinile cele mai importante. Doar tu ştii cum este mai bine să-ţi setezi priorităţile şi cum să-ţi faci treaba. Aşa că ascultă-te pe tine.

4. Opriţi tot ce vă deranjează

Opreşte telefoanele, notificările, închide mail-ul şi Facebook-ul. Setează chiar un răspuns automat dacă este necesar (pe mail sau mesageria instantă) şi deconectează orice ţi-ar putea distrage atenţia (radio, sau TV). Vei realiza mai mult dacă te vei concentra doar pe sarcinile la îndemână şi să raspunzi la notificări şi apelurile pierdute după ce termini ce ai de făcut.

5. Ia câte-o pauză

exercitii-la-munca

Este o vorbă care spune că „pauzele lungi şi dese sunt cheia marilor succese”. Îţi vine să crezi sau nu, această zicală spune mult adevărat. Ridică-te, mişcă-te prin jur, fă exerciţii dacă este necesar. Durerile şi oboseală ochilor, precum şi durerea de cap şi migrenele, apar mai uşor dacă uiţi să te ridici de la monitorul computerului. Ieşi la o plimbare pe afară pentru o plimbare rapidă şi întoarce-te odihnit şi energizat.

6. Politica uşilor închise

Baricadează-te, închide-ţi uşile la birou. Oamenii tind să dea buzna, să intre şi să iasă din biroul tău, reuşind doar să te oprească din momentele de creativitate şi productivitate. În acest mod vei tot face acelaşi lucru de câteva ori până când chiar te apuci serios de treaba. Crează o atmosferă de birou şi profită de ea, închide uşile pentru ca lumea să-şi dea seama că ai treaba!

7. Ţine-ţi ochii pe premiu şi motivează-te

Păstrează în minte produsul final – imaginea de ansamblu a ceea ce vei face. Concentrează-te pe cât de bine te va face să te simţi după ce termini de realizat sarcina. Dacă stai focusat pe obiectivul final – rezultatul muncii tale – îţi poate reaminti de imaginea de ansamblu, astfel încât părti neimportante, sau perfecţionismul, nu te vor putea opri în realizarea obiectivului final.

8. Sărbătoreşte micile victorii

Proiectele mari au multe etape până când poţi spui că sunt finalizate. Sparge-ţi proiectul la care lucrezi în etape şi bucură-te de fiecare pas complet pe care reuşeşti să-l faci. Mai degrabă decât să te epuizezi psihic pentru ce n-ai făcut, ia-ţi puţin timp liber să vezi tot ce ai reuşit să lucrezi pentru ca să ai încredere că poţi să duci proiectul până la capat cu succes.

9. Spune „nu”

Nu te supraîncarca cu sarcini inutile. O agendă plină nu înseamnă că eşti neapărat foarte bun sau important. Când vă aflaţi aproape de un termen limită (deadline) nu-ţi mai lua alte treburi de făcut. Spune „nu” la orice lucruri noi până când terminaţi ce aveţi de muncit. Vei avea timp să faci alte lucruri după ce termini ceea ce te-ai angajat să faci. Nu trebuie să laşi oamenii să aştepte, dacă cineva are nevoie de serviciile tale. Explică-le ce ai de făcut şi spune-le că îi vei suna dupa ce termini ce ai de făcut. Vor admira mai mult faptul că sunteţi o persoană care ţine să-şi respecte munca şi mai ales să o termine la timp. Dacă te apuci de alte lucruri de făcut nu vei reuşi să fii concentrat şi te va face să te simţi compleşit şi împrăştiat.

10. Nu mai spune „Sunt atât de ocupat/ocupată”

Nu este frumos să te plângi, iar faptul că te plângi nu te ajută cu nimic. Şi pe lânga faptul că-ţi faci rău psihic şi moral, vei face rău şi celorlalţi din jurul tău. Un sfat: în loc să spui că esti ocupat, spune că „sunt mai aproape să-mi termin ce am de făcut”. Acest lucru te va încurajă să continui ce ai început cu mai multă motivaţie.

8 Sfaturi care te Ajută Să Citeşti Mai Repede

Probabil nu-ţi aminteşti cum ai învăţat să citeşti când erai copil. Dar modul în care am învăţat să citim când eram mai mici are o relevanţă foarte mică pentru modul în care ar trebui să citim ca adult. Pe vremea când eram student la Facultatea de Limbi si Literaturi Straine a Universitaţii din Bucureşti aveam 2 cursuri şi seminarii de literatura distincte (pentru cele 2 limbi studiate) şi aproximativ 2-3 cărţi de citit la fiecare curs sau seminar pe saptămână. După cum vă daţi nu doar la cursurile de literatura aveai de citit, ci la majoritatea cursurilor aveai o bibliografie pe care trebuia sa vezi macar odata. Atunci m-am apucat sa caut pe internet tot felul de sfaturi/cursuri legate de invatare si citire rapida. Ca adulti ne vom regasi in situatia aceasta de a fi fortati de a schimba metoda de invatare si citire a unui text. În timp ce metoda lenta ar putea functiona pentru copii si tineri, ca adulţi vor exista momente când vom fi nevoiţi, din cauza programului şi timpului, să procesăm mai multe informaţii într-un timp mai scurt şi deci avem nevoie de o nouă metodă de citire. A învăţa să citeşti rapid este una dintre cele mai bune abilităţi pe care le poţi dezvolta ca adult, salvând timp pentru studiu, cercetare, sau să parcuri mail-ul. Citeşte mai departe câteva sfaturi pentru a citi mai repede cărţi, documente, etc.

citire-rapida-citit-viteza

1. Învaţă Să Scanezi Textul

Cea mai importantă abilitate pe care trebuie să o dezvolţi dacă vrei să citeşti rapid este scanarea textului. Când spun scanare mă refer la procesul de a privi textul în ansamblu, nu de a citi propoziţie cu propoziţie, sau cuvânt cu cuvânt. Multora li se pare dificil să scaneze deoarece se simt contraproductivi. La urma urmei, când eram mici am fost învăţaţi să citim altfel, acordând atenţie la fiecare cuvânt într-o propoziţie. Cu toate acestea, o mare parte din metoda veche nu este necesară pentru noi ca adulţi, deoarece studiile demostrează lucruri importante despre mintea noastră precum abilitatea de a umple golurile de informaţie pe parcurs.

Spre exemplu, să ne uităm la următorul fragment de text:

Germania tratează în mod egal toate ţările partenere din Uniunea Europeană, i-a transmis cancelarul german, Angela Merkel, premierului grec Alexis Tsipras, în cursul întrevederii de luni, liderul de la Atena calificând discuţiile drept „pozitive” şi pledând pentru un nou tip de relaţie cu Berlinul.

Prin extragerea şi concentrarea asupra cuvintelor subliniate (bolduite), salvăm foarte mult din procesul de citire a fiecărui cuvânt şi îi permit creierului să umple informaţiile lipsă.

2. Citeşte Doar Prima şi Ultima Propoziţie a Fiecărui Paragraf

Potrivit lui Abby Marks Beale, expertul nr. 1 în citit viteză din America, oamenii care scriu la ziare, reviste, sau publicatii pentru a transmite informaţii urmează o formulă generală. Adică, prima propoziţie dintr-un paragraf exprimă ideea generală a paragrafului, o introduce şi o explică. Prima propoziţie a unui paragraf ne arată direcţia, încotro se îndreaptă paragraful şi care este ideea principala a lui. Pe când ultima propoziţie este o concluzie a paragrafului.

De obicei, paragrafele din publicaţiile ştiinţifice şi din jurnalele academice pot conţine multe informaţii, dar îţi pierzi vremea citind dacă nu eşti familiarizat cu subiectul. Data viitoare când te confrunţi cu un astfel de text ce te poate descuraja în a-l citi, încearcă să citeşti prima şi ultima propoziţie din fiecare paragraf. Sunt şanse să nu pierzi informaţii prea multe.

copil-citind

3. Opreşte Vocea de Citit din Gând

Încă un obicei pe care l-am deprins încă de când eram mici şi învăţam în scoala primară era să citim cuvintele cu voce tare. Iar ca adulţi am rămas cu acest obicei, iar uneori ori citim cu o voce mai puţin puternică, dar deranjantă pentru cei din jur sau citim în gând, obişnuindu-ne să ne ascultăm propria voce din cap în timp ce citim textul. Astfel, acest obicei ne ţine departe de a citi cu viteză un text din cauza faptului că pierdem timp inutil. În loc să citim o singură dată, noi citim practic de două ori, odată cu ochii, odată în gând, cu mintea. Practic, noi putem înţelege un cuvânt mai repede decât să-l spunem (în gând, sau cu voce tare, activitaţi ce te obosesc).

O modalitate de a elimina vocea este de a citi blocuri de cuvinte (la fel cum am arătat la punctul 1), fiind mai greu de citit în gând sintagme decât cuvinte unice, pe care le recunoaştem cu uşurinţă.

Eliminarea vocii din mintea ta va creşte drastic capacitatea de a citi mai repede. Cu toate acestea, metoda poate reduce semnificativ plăcarea de a citi un text bine scris precum un roman bun, poezie sau filozofie, aşa că poţi renunţa la această tehnică când vrei să citeşti o carte bună.

4. Folosiţi un Indicator

citind-cu-creion-indicator

De multe ori când citim, avem tendinţa de a „regresa” (a reciti ultima sau ultimele propoziţii), sau să treci peste şi ajungi să citeşti din greşeală aceleaşi propoziţii sau paragrafe. Acest lucru se întâmplă adesea din cauza faptului că ai o concentrare deficitară, reducând sau pierzând fluxul materialului pe care îl citeşti. Aceasta devine o pierdere de timp, mai ales când informaţiile pe care le reciteşti nu sunt necesare. Dar poţi veni cu o soluţie la această problemă, folosind un pix sau creion ca indicator. Antrenează-ţi ochii să urmeze indicatorul, fiind un ajutor care să te ajute sa eviţi întoarcerile la cuvintele pe care le-aţi citit deja.

5. Nu Încerca să faci alte Lucruri în Timp ce Citeşti

Una dintre cele mai mari probleme a lumii moderne este tentativa de a fi multitasking şi a face mai multe lucruri în acelaşi timp. Acestea sunt cele mai dăunătoare obiceiuri ale lecturii. Nu te uita şi nu lăsa televizorul deschis în timp ce citeşti, nu asculta radio şi nu permite interferenţe mentale ce ar putea să-ţi distragă atenţia în timp ce citeşti. Dacă doreşti să citeşti mai repede, TREBUIE să scapi de ceea ce nu îţi permite să te poţi concentra.

6. Foloseşte-ţi ochii inteligent

Potrivit experţilor de la Mind Tools, cititorii ineficienţi tind să se concentreze pe fiecare cuvânt, în linie de la stânga la dreapta. Acest lucru este ineficient deoarece ochii tăi pot acoperi aproximativ 4 cm dintr-o singură privire, însemnând că poti cuprinde aproape 5 cuvinte deodată. Îţi poţi antrena astfel şi privirea perifică, putând să cuprinzi în viitor mai multe cuvinte. Puteţi realiza acest lucru dacă îţi vei relaxa muşchii faciali atunci când citiţi.

7. Pune-ţi Întrebări Despre Text Înainte de a-l Citi

Această tehnică este utilizată de profesori pentru a îmbunătăți înțelegerea lectură. De asemenea, este o modalitate buna de a te ajuta să citiți mai repede. Dacă ai o idee despre ce informații sunt utile şi pot fi luate de text, fă-ţi un set de întrebări și apoi citeşte repede pentru a găsi răspunsuri. Acest lucru te ajută să economiseşti, cu siguranţă, timpul în loc să citeşti multiple informaţii inutile.

8. Încercaţi Programe de Software pentru Speed Reading

speed-reading-pe-tableta

Multe tehnici de „citire viteză” se pot învăţa. Cu toate acestea, există întotdeauna tentaţia de a te întoarce la vechile obiceiuri. Dacă vrei să te apuci serios de citit rapid, s-ar putea să cauţi software-uri specializate cu care să te antrenezi zilnic. Un exemplu este Spreeder, un soft gratuit care te poate ajuta să-ţi îmbunătăţeşti abilităţile de citire rapidă şi înţelegere a textelor. Foloseşte metode precum cel amintit cu indicator, dar o face electronic, fiind o metodă bună de îmbunătăţire a cititului rapid.

Trăind în epoca informaţiilor şi vitezei, suntem adesea bombardaţi de informaţii pe care pur si simplu nu avem timp să le procesăm, dar dacă practici sfaturile şi trucurile pe care le-ai învăţat din acest articol şi le practici cu regularitate, vei învăţa să citeşti mai repede şi sa cizelezi informaţiile care te fac să-ţi pierzi timpul.

Beneficii SURPRINZĂTOARE ale CEAIULUI de URZICĂ. Proprietăţile MIRACULOASE ale uneia dintre cele mai vechi PLANTE MEDICINALE

Ai intrat vreodată în contact cu o urzică? Ti-a provocat usturime când ai atins-o? Acest lucru apare din cauza faptului că frunzele de urzică şi tulpina urzicior au păr fin pe ele care eliberează substanţe chimice iritante, atunci când vin în contact apropiat cu pielea. Cu toate acestea, trebuie să ştii că nu trebuie să eviţi urzicile din această cauză. Vei fi surprins de câte beneficii poate avea pentru sănătatea ta o cană de ceai de urzică şi câtă energie îţi poate da imediat!

Milarepa, un sfânt tibetan, ar fi trăit decenii întregi de meditaţie hrănindu-se doar cu urzici şi cu ceaiuri de urzici. Cu toate că majoritatea oamenilor desconsideră această plantă medicinală cu proprietăţi extraordinare pentru organism, urzicile sunt calificate de mulţi drept buruieni şi ajung să fie taiate, aruncate sau calcate în picioare. Dacă vom culege şi vom usca urzicile putem face un panaceu pe bază de plante care ar putea falimenta orice farmacie locală.

Urzica este cunoscută cu titlu de Urtica dioica în latină şi are o moştenire redutabilă ca plantă medicinală. A fost folosită încă din timpurile medievale ca diuretic în Europa, şi este un tonic foarte bun pentru femei. Dacă ai acces la plante proaspete, ai putea să usuci frunze de urzică în mod natural la soare şi să-ţi prepari o ceaşca de ceai de urzici. Deciphering the regulation of P2X4 receptor channel gating by ivermectin using Markov mode… Fiecare ceaşcă de ceai de urzici conţine vitaminele A, B, şi K, riboflavina, niacina, acid folic, glucide (71.33%), grăsime (2,36%) și proteine (25,8%).

De asemenea, este bogat în minerale precum calciu, fier, potasiu, fosfor, mangan, zinc, cupru și magneziu. Se poate afirma despre ceaiul de urizcă că este o metodă excelentă pentru vitaminizarea şi mineralizarea organismului: contribuie la detoxifierea organismului prin favorizarea diurezei, este suport pentru sănătatea articulaţiilor şi susţine vitalitatea organismului.

Urzica este foarte recomandată pentru valorile sale nutriţionale şi medicinale, dar care sunt beneficiile ceaiului de urizcă? Hai să le aflăm!

ceai-de-urzica-beneficii

1. Previne piatra la rinichi şi alte probleme urinare sau cu vezica urinară

Ceaiul de urzică este un diuretic naturale ce permite circulaţia adecvată a lichidelor în rinichi şi vezică, prevenind, astfel, piatra la rinichi. Publicaţia Journal of Herbal Pharmacotherapy pretinde că ceaiul de urzica poate elimina toxinele din tractul urinar și să sprijine, de asemenea, medicamentele utilizate în tratamentul infecțiilor tractului urinar.

2. Acesta acționează ca un calmant natural care uşurează durerile de artrită şi dureri musculare

Urzica a fost folosită încă din timpuri imemoriale pentru tratarea artritei arată Centrul Medical al Universităţii din Maryland. Studiile susțin că aplicarea externă a extractelor de frunze de urzică poate ajuta pentru a calma durerile articulare. ivermectin for covid mayo clinic De asemenea, ținând frunze de ceai de urzica și extractele alături de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) ajută oamenii să reducă doza de AINS.

3. Poate vindeca eczeme și alte boli de piele

Consumul de ceai de urzica ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Acest lucru vă oferă o piele fără cusur, gratuit și ajută la tratarea eczemelor.

4. Urzica, remediu natural pentru alergii

Ceaiul de urzica previne si vindecă alergiile care au loc odată cu schimbarea de anotimp, cum ar fi mâncărime, rinita alergică și strănut. Urzica ajută la reducerea cantității de histamină produs de organism ca răspuns la alergen, de aceea doctorii prescriu urzica liofilizata pentru a preveni debutul febrei fânului.

5. Tratamentul hiperplaziei benigne de prostată (HBP)

Centrul Medical al Universităţii din Maryland arată că rădăcină de urzică este utilizată pentru a trata HBP în Europa. Studiile de laborator arată că urzica poate lucra ca finasteride (un medicament utilizat pentru a trata HBP, cunoscut comercial ca Proscar, Propecia, Fincar, Finpecia, Finax, Finast, Finara, Finalo, Prosteride, Gefina, Appecia, Finasterid IVAX, Finasterid Alternova), în încetinirea, multiplicarea celulelor de prostată, deși nu reduce dimensiunea prostatei. Oamenii de stiinţă nu sunt siguri cum urzica reduce simptomele HBP, fiind necesare mai multe studii în acest domeniu.

ceai-de-urzica

6. Un bun tonic pentru femei

Ceaiul de urzică este bogat în fier și ajută la combaterea anemiei. Femeile gravide ar trebui să bea ceai de urzică pentru a preveni hemoragia şi pentru a face fătul puternic. Urzica, de asemenea, funcționează ca un galactagog, care este, o substanță care stimulează producția de lapte la mamele care alăptează. Femeile tinere pot bea ceai de urzică, pentru a preveni balonarea și crampele care însoțesc debutul ciclului menstrual. Acesta reduce fibroame și reglează fluxul menstrual, prevenind simptomele menopauzei la femei prin procesarea estrogen.

7. E bun pentru digestie

Bea ceai de urzică pentru a obține ajutor de la indigestie, greață, excesul de gaz, greață, colită și boala celiaca. Previne diareea, distrugând viermii intestinali si parazitii.

8. Scade nivelul colesterolului din sânge

Urzica conține beta sitosterol, care ajută în scăderea absorbţiei de colesterol, și îţi asigură o inimă și arterele sănătoase.

9. Menține structura celulară adecvată

Urzica este bogat în flavonoide, cum ar fi Quercetin, care au proprietăți antioxidante. Extracte de ceai de urzica ajuta la protejarea membranelor celulare ADN și de daunelor cauzate de radicalii liberi.

10. Previne diabetul și problemele tensiunii arteriale

Consumul de ceai de urzică vor coborî nivelurile de zahăr din sânge sau nivelurile glicemice. Proprietățile naturale diuretice ajuta la menţinerea tensiunii arteriale.

11. Reduce hemoragie internă

Consumul de ceai de urzică este cunoscut deoarece reduce sângerare uterină, sângerări nazale, si sangerările intestinale, deși nu neglijaţi să vedeţi un medic dacă aveți orice sângerare internă inexplicabilă! Puteți folosi, de asemenea, ceai de urzică pentru a trata vânătăi minore.

12. Este bun pentru igiena orală

Gura ta dezvaluie multe despre sanatatea ta și igienă orală deficitară poate afecta negativ bunăstarea voastră. Probleme gingiei, precum gingivita si a plagii dentinare pot provoca halitoză și răni gurii. Evită gingivita prin utilizarea extracte de ceai de urzica cu apă ta de gura în timp ce faci gargară.

Pregătirea ceaiului de urzică şi efectele secundare

Frunzele de urzică pot fi folosite extern ca unguent/alifie sau sub formă de ceai de urzică. Pentru a face ceai de urzică pune una sau două linguriţe de frunze uscate de urzică în apa fiartă pentru 5-10 minute şi minunata ta ceaşcă de ceai de urzici este gata! Pentru aromă şi beneficii suplimentare puteţi adăuga tinctură de rădăcină de urzică. De asemenea, puteţi aromatiza ceaiul de urzică cu lime şi miere. Acest panaceu pe bază de plante este o soluție pentru aproape toate problemele de sanatate!

Ca orice tratament pe bază de plante sau medicinal nu toată lumea este de acord cu el, iar uneori băutul de ceai de urzică poate cauza dureri la stomac. Femeile însărcinate şi mamele care alăptează ar trebui să consulte un medic înainte să consume ceai de urzică. Cu toate că este inofensiv pentru copii ar trebui consultat un doctor pediatru înainte să îi fie adăugat în dietă.

Ia cu tine pliculeţe de ceai de frunze de urzică de fiecare dată când călătoreşti. Fă-l partenerul tău constant pentru un viitor sănătos! ivermectin for scabies dosage

8 Alternative la Cafea pentru a Începe Ziua cu Energie

Somnul este foarte important, iar a dormi destul este esenţial pentru a fi sănătos. Dacă dormi destul n-ar trebui să ai probleme cu trezitul dimineaţa. Însă dacă ai probleme cu sculatul din pat de dimineaţă, te poţi înviora în mai multe feluri fără a consuma vreo ceaşcă de cafea.

Băutul de cafea poate fi un ritual confortabil pentru trezitul de dimineaţă, însă multe persoane pot avea probleme de sănătate de la ea sau pur şi simplu devin dependenţi, iar efectul de revigorare se diminuează.

Iată câteva alternative interesante pe care le poţi practica în loc de a bea cafea!

1. Ascultă muzică

Am descoperit că, uneori, fiind preocupat să mă pregătesc să plec la facultate nu am timp să-mi mai fac cafea. Mai mult, nici nu mai pot spune că o pot savura sau că mă trezeşte, deoarece nu am timp să o savurez. Aşa că am înlocuit-o cu muzica. Primul lucru pe care îl fac când ies din casă este să ascult muzică la căşti sau la un post de radio, descoperind că mă trezeşte mult mai repede decât o cafea.

2. Bea apă

Consumă un pahar sau două de apă rece sau la temperatura camerei la prima oră când te-ai trezit. Pe lângă faptul că te răcoreşte, conform cărţii lui Susan Kleiner – Dieta starii de bine – se pare că dimineaţa ne trezim deshidrataţi. Toate procesele noastre de gândire şi metabolice depind de câtă apă bem, aşa că hidratează-te de dimineaţă şi te vei trezi mai repede.

3. Spală-te pe faţă

Du-te la baie şi spală-te pe faţă cu apă rece pe faţă. Poţi folosi un săpun parfumat sau ulei de mentă ori lavandă. Menta şi lavanda îţi trezesc simţurile, pe când apa rece îţi creşte capacitatea pulmonară de a respira, fiind, astfel, pregătit să înfrunţi ziua.

4. Ieşi afară din casă

Poate părea puţin nepractic, dar este o metodă de înviorare foarte eficientă. Contactul direct cu aerul rece şi proaspăt al dimineţii te poate trezi foarte rapid. Mai mult decât atât, îţi pune sângele în mişcare şi te pregăteşte pentru o zi plină de realizări.

5. Mănâncă

Micul dejun este foarte important pentru a începe o zi cu energie. Mănâncă nişte ouă cu bacon, musli sau fulgi de ovăz. Corpul tău va avea destulă energie pentru a fi receptiv dimineaţa. Studiile arată că micul dejun ajută copiii să se concentreze şi să memoreze mai mult faţă de cei care sar peste micul dejun. Mănâncă dimineaţa şi vei fi pregătit să înfrunţi ce-ţi pregăteşte ziua.

6. Activează-ţi gândirea

Fă activităţile solicitante pentru creier dimineaţa. Păstrează verificatul corespondenţei (sau email-uri) pentru când iei o pauză.

Dacă începi dimineaţa cu activităţi ce-ţi solicită creierul, eşti pregătit pentru întreaga zi. Activităţile creative precum scrisul, desenatul, programarea sau design-ul sunt mai potrivite pentru stimularea creierului şi gândirii decât activităţi mai pasive precum cititul.

7. Bea un suc natural

Un suc natural îti dă un impuls puternic să începi ziua. Este o metodă sănătoasă pentru a savura o ceva gustos, fiind plin de vitamine şi minerale.

8. Ulei de cocos

Ia o linguriţă de ulei de cocos şi nu înghiţi. Ţine uleiul de cocos în gură până se dizolvă. Cei care practică un astfel de obicei afirmă că are mai multe beneficii, precum faptul că te scapă de durerile de cap, migrene, astm, acnee, sau chiar că albeşte dinţii.

De asemenea, persoanele care practică acest obicei dorm mai bine şi au mai multă energie.

Cum să Trimiţi Fişiere Mari pe Internet: 8 Servicii Gratuite

Fie că vorbim de serviciile de mail oferite de Gmail, Hotmail sau Yahoo, fie că vorbim de mail-ul de la muncă, ne lovim câteodată de restricţia de upload (20-25 MB pe fişier urcat) care nu ne permite să trimitem prin intermediul mail-ului poze, filmuleţe sau alte fişiere. Personal, am întâlnit tot felul de probleme la urcarea unor tipuri de fişiere (.exe arhivat, mp3, etc) pe care mail-ul nu le accepta din diverse motive. Totodată, la diverse backup-uri de site-uri şi fişiere pe care trebuia să le trimit unor colaboratori întâlneam adesea adesea problema limitării spaţiului de upload al mail-ului. Înainte foloseam transfer.ro, dar de când au început să ceară bani pe un serviciu pe care îl găsesc oricum gratuit, am căutat alternative. Apoi am folosit wetransfer.com, până când am avut de trimis un backup de 3GB. Deoarece depăşea limita pentru a fi trimis gratuit şi dura prea mult să sparg arhiva în două, am preferat să caut servicii similare care te lasă să urci fişiere peste 2GB gratuit.

Din fericire, pe internet se găsesc multe servicii de urcat fişiere (scrieţi doar file upload pe google.com şi veţi observa), însă multe îţi cer cont obligatoriu, altele se mişcă greu atunci când urci sau descarci fişierele.

Am făcut o lista de 8 servicii de file upload pe care le puteţi utiliza cu încredere. Nu înseamnă că sunt cele mai bune, dar vă pot asigura că se pliază pe aproape toate nevoie, de la urcat fişiere medii până la 5GB, sau upload multiplu.

1. Cum Să Urci Fişiere Multiple Mari În Acelaşi Timp

File Factory te lasă să urci fişiere multiple până la 300 MB, însă necesită cont. Partea bună la File Factory este că poţi urca mai multe fişiere simultan (până la 25 de fişiere într-o sesiune). Poţi urca fişiere de pe calculatorul tău sau de pe un alt site (server public). Cu un cont premium poţi urca fişiere de pe FTP  sau chiar dintr-un fişier torrent.

2. Cum Să Transferi Fişiere Online Fără Niciun CONT

YouSendit este un alt serviciu de distribuire de fişiere (file sharing) care a devenit recent foarte popular. Te lasă să trimiţi fişiere de până la 100MB, ceea ce-l face ideal pentru a trimite pozele şi filmuleţe din vacanţă sau proiectele, prezentările şi alte documente de la serviciu. Pe pagina principală conţine un formular de tip email, de unde poţi expedia direct pe mail-ul prietenului sau colegului. Fişierele au o valabiltiate de 7 zile în care pot fi descărcate. Are o viteză de download foarte bună.

Încearcă şi ZippyShare.com

3. Cum Să Trimiţi Fişiere prin Extensie Firefox

Încă un serviciu de upload de fişiere bun este drop.io. Drop.io are o limită de 100 MB pe fişier şi generează un link scurt cu pagina de descărcare. Fişierul nu are limită de descărcări şi poate fi protejat prin parola. Dacă foloseşti Mozilla Firefox din Add-ons poţi căuta extensia Drop.io.

4. Cum Să Transferi şi Să Parolezi Fişiere Foarte Mari pentru Securitate

TransferBigFiles îţi permite să trimiţi fişiere mari de până la 1 GB spaţiu. Fişierele pot fi securizate prin parola şi prin intermediul formularului ţi se permite să adaugi observaţii/note colaboratorilor către care trimiţi fişierele.

Totodată, în momentul în care cel căruia i-ai trimis email-ul intră pe pagina de download şi descarcă fişierul, eşti automat notificat gratuit. Poţi trimite fişierul urcat către mai multe căsuţe de mail printr-un singur click.

5. Cum Să Trimiţi Fişiere de până la 5 GB Gratuit

File Dropper este serviciul care poate trimite cele mai mari fişiere din toată lista. Cu File Dropper poţi urca fişiere gratuit până la o limită 5GB. Nu există aproape nicio limită pentru tipul de fişiere, poţi încărca fişiere executabile, filme, muzică, fotografii şi aproape orice. Singura „problemă” pe care o are File Dropper este că nu permite urcarea de mai multe fişiere simultan.

După ce urci fişierul vei primi un link pe care îl poţi transmite pe email prietenilor, colegilor sau persoanelor cu care colaborezi pentru a-l descărca.

Chiar dacă nu ţi se cere cont, un cont pe File Dropper are avantajele sale: poţi securiza prin parola pagina de download, afli de câte ori a fost downloadat fişierul, poţi marca fişierele ca private (să le descarci doar tu), sau chiar să le ştergi ulterior.

6. Cum Să Expediezi Fişiere fără Să Le Urci Nicăieri pe Web

Tonsho este un serviciu interesant. Practic, nu mai este necesar să-ţi urci singur fişierul pe un serviciu de upload şi apoi să iei link-ul pe care să-l trimiţi pe mail. Tonsho se integrează în Microsoft outlook şi Thunderbird, iar fişierele care sunt prea mari să fie trimise prin serverul providerului de mail, sunt urcate prin Tonsho. Dacă eşti de acord să-ţi treci fişierele printr-un alt server şi nu ţi-e teamă de confidenţialitatea datelor, atunci încearcă Tonsho.

7. Cum Transferi Fişiere Online Folosind un Program Client Desktop

Dropsend este un serviciu care nu ţine de browser, şi este integrat într-un software client desktop. Este ideal pentru a evita crash-urile pe care le poţi avea cu Chrome, Firefox sau ce browser folosiţi. Un program pare mai robust şi mai sigur, mai ales când ai de trimis fişiere mari. Prin Dropsend poţi trimite fişiere de până la 2GB.

8. Cum Trimiţi Fişiere Mari şi Le Distribui Direct Prin Social Media

FileSocial este cel mai simplu mod de a trimite fişiere prin Twitter. Doar urci fişierul şi va posta automat un link către fişier. Poţi urca aproape orice fişier (mp3, jpg, avi, doc, ppt, zip, bin) şi folosirea contului tău de către serviciu este securizat prin oAuth.

9. Alternative descoperite recent

  • transfer.pcloud.com până la 5GB gratuit per transfer
  • filesender.io transfer de tip P2P
  • send-anywhere.com 1GB limită, aplicaţie pentru Android, iPhone, Mac, Windows; merge să transferi fişiere prin interfaţa web. Util pentru cei care vor să trimită fişiere mari de pe dispozitive mobile (telefon, tableta)
  • www.filedropper.com limită de maximum 5GB, link personal, transfer securizat şi foarte rapid.

7 Motive Să Ignori Criticile Persoanelor din Jur

Lumea este plină de critici şi adesea este foarte greu de acceptat comentariile şi opiniile persoanelor din jur, fie că vorbim despre comentarii răutăcioase ale colegilor de şcoală sau de muncă, fie de persoane pe care abia le cunoşti. Principala provocare este de a ignora răutăţile pe care le spun ceilalţi despre tine, în caz contrar, nu vei putea evolua şi te vei măcina degeaba. Un comentariu răutăcios îţi poate afecta buna dispoziţie pe tot restul zilei sau pe o perioadă mai lungă de timp dacă stai să te gândeşti la el. Pe de altă parte, dacă ţii la ce se spune despre tine într-un mod sănătos şi constructiv, poţi câştiga un feedback valoros şi te poţi dezvolta mai bine.

Sper ca cele 7 sfaturi de mai jos să vă facă să înţelegeţi de ce este important să nu rămâneţi blocaţi pe comentariile negative care se pot spune despre voi din diverse motive.

1. Nu e vorba despre persoana ta

Trebuie să-ţi aminteşti că nu toate lucrurile pe care oamenii le gândesc sau le spun au legătură cu tine. Cuvintele şi comentariile altor oameni sunt doar perspectivele din care ei privesc situaţia. În plus, datul cu părerea este uneori sport naţional şi foarte multe persoane neexperimentate sunt obişnuite să comenteze, chiar dacă nu au habar foarte multe despre subiect.

Nu poţi schimba modul negativ în care oamenii privesc lumea din jur, de aceea, ar fi bine să ignori cuvintele dure şi criticile rele care îţi pot ruina întreaga zi.

2. Analizează realitatea

O altă idee ar fi să recepţionezi întreaga critică şi să o anlizezi pentru a vedea care sunt comentariile corecte. Până la urmă, tu eşti persoana care te cunoşti cel mai bine, iar din criticile pe care le primeşti poţi să-ţi dai seama şi singur care-ţi sunt punctele slabe şi cum le poţi corecta. Din toate comentariile poţi extrage lucrurile pozitive şi să le foloseşti pe viitor în avantajul tău. Dacă sunt doar nişte comentarii răutăcioase, atunci ignoră-le şi continuă-ţi ziua.

3. Oamenii tind să propage starea de spirit proastă

În ziua de azi, oamenii obişnuiesc să-ţi dea starea proastă de spirit fără niciun motiv. Trebuie doar să realizezi că nu este nimic personal, ci doar o zi proastă prin care trece persoana respectivă. Poate s-a trezit cu faţa la ceaşaf sau a ratat cafeaua de dimineaţă. Dacă observi că un coleg de la muncă este într-o dispoziţie proastă, ar trebui să fii rezonabil şi să nu iei de bune comentariile negativiste şi vorbele grele, încearcând să te bucuri de ziua ta.

4. O persoană – o singură opinie

Opinia colegului de muncă nu este vocea planetei. Pe planeta aceasta trăiesc aproximativ 7 miliarde de oameni, de aceea ar trebui să nu mai fi îngrijorat şi să nu-ţi mai pierzi vremea inutil cu gânduri negative. Dacă eşti o persoană sensibilă, atunci o singură critică este îndeajuns să-ţi strice întreaga zi. Ar trebui să ignori comentariile răutăcioase ale oamenilor.

5. Oameni nebuni şi obraznici

Lumea este plină de oameni nebuni şi obraznici. N-au nici cea mai vagă idee de a ţine o conversaţie politicoasă şi civilizată şi adesea ajung să rănească şi să supere lumea din jur cu afirmaţii şi comentarii obraznice pe care ei le fac. Opiniile acestor oameni trebuie tratate cu indiferenţă. Nu încerca nici măcar să te justifici. Dacă vor recurge la afirmaţii răutăcioase, nimic din ce vei spune nu le va clinti măcar un pic opinia. Stai cât se poate de departe de astfel de oameni.

6. Doar tu ştii cine eşti

Ar trebui să-ţi aduci aminte că tu eşti singurul care îţi ştii firea, credinţele, tradiţiile şi valorile. Dacă o persoană străină nu este de acord cu valorile în care tu crezi, nu trebuie să te enerveze, deoarece este un lucru normal.

Ştiţi expresia aceea: gusturile nu se discută, de aceea există diferite perspective asupra lumii. Ar trebui să nu iei o poziţie defensivă despre criticile celor din jur şi să înţelegi diversitatea şi pluralismul de opinie fără să te afecteze. Astfel de abordări te vor ajuta să te dezvolţi în viaţă şi să faci faţă cu succes criticilor.

7. Nu lăsa pe alţii să-ţi strice ziua

Depinde doar de tine dacă îi vei lăsa pe alţii să-ţi strice ziua. Depinde de tine dacă vei decide să-ţi aperi valorile şi să te accepţi aşa cum eşti. Dacă nu poţi evita comentariile obraznice şi răutăcioase, păstrează-ţi calmul şi răspunde politicos.

Mozart a spus cândva „Nu bag de seamă cine mă laudă sau cine mă blamează. Eu doar îmi urmez sentimentele.” Acesta ar putea fi un motto foarte bun pentru cei care au probleme cu critica sau cu comentariile răutăcioase.

Cum Să Scrii Zilnic Până Când Devine un Obicei

Scrisul este una dintre cele mai dificile şi subapreciate activităţi de pe mapamond. Unele persoane scriu deoarece sunt scriitori profesionişti şi îşi câştigă existenţa din activitate, în timp ce alţii scriu pentru că li se cere acest lucru – fie în timpul studiilor, fie la muncă, când li se cere acest lucru. Mai există o categorie de oameni care scriu doar pentru că găsesc scrisul ca o formă de amuzament. Dar indiferent de domeniul tău de activitate, a-ţi dezvolta abilitatea de a scrie zilnic câte un text te poate ajuta foarte mult în orice întreprinzi.

Utilitatea Scrisului

Cel mai bun motiv pentru care să te apuci să scrii este faptul că este un obicei bun şi o abilitate pe care trebuie să o ai.

A reuşi să-ţi aşterni gândurile pe hârtie nu este un lucru mic, ci o caracteristică rară. De aceea ai nevoie de foarte mult antrenament şi exerciţii zilnice. O dată ce reuşeşti să-ţi dezvolţi obiceiul de a scrie zilnic, vei observa cât de mult te va ajuta să comunici cu cei din jur mult mai eficient.

Iată câţiva paşi care te pot ajuta să începi:

  1. Ia un caiet. Nu este important dacă este un caiet uzat, nou, făcut special pentru scris, sau pur şi simplu o agendă. Este important să fie ceva cu mai multe file
  2. Ia un pix sau un creion. Un pix este mai recomandat, deoarece nu vei putea şterge ce greşeşti
  3. Scrie

Da, ştiai întotdeauna paşii. Acum ce-ţi rămâne de făcut este să scrii!

Încredere în Tine

Când scrii zilnic, dezvolţi o mai mare încredere în tine. Chiar şi atunci când nu scrii despre tine, înveţi despre cum percepi lucrurile din jur sau care sunt viziunile tale pe anumite subiecte. Spre exemplu, ai putea să scrii despre un gând sau despre un vis, caz în care vei afla mai multe despre cum analizezi anumite lucruri. Sau ai putea scrie despre al Doilea Război Mondial şi munca de cercetare vei afla ce simţi despre evenimentele petrecute la acea vreme şi cum a afectat omenirea.

Este foarte fascinant să afli lucruri despre tine. În plus, după câteva săptămâni de scris zilnic, te poţi întoarce câteva file înapoi să vezi cum ai evoluat.

Ai putea face un brainstorming pentru a vedea despre ce ţi-ai dori să scrii înainte de a te apuca să scrii despre lucrurile care nu îţi plac. O dată ce te apuci să scrii, îţi vei descoperi abiltiatea de a-ţi croi un drum uşor pe orice temă.

Gândirea Critică

Un alt motiv pentru care este bine să-ţi dezvolţi un obicei de a scrie zilnic este că te va ajută la muncă, chiar dacă la serviciu nu ţi se cere să scrii! Prin scris îţi vei dezvolta abilitatea de a gândi critic te ajută să fii un orator mai bun, un gânditor mai bun, şi o persoană care ştie să facă lucrurile mai bine. Vei avea mai multe motive pentru a performa mai bine la locul de muncă.

O dată ce te-ai apucat să scrii despre sentimentele pe care le ai, te vei îndemna singur să te apuci să scrii iar despre ele, ziua următoare.

Obiectivul tău este să scrii zilnic despre lucrurile care te înconjoară: poate fi politică, pot fi lucruri personale, poate fi ceva legat de economie, ş.a.m.d. Provoacă-te ca în timpul acestui proces să ai o minte deschisă către cât mai multe subiecte şi mai mult ca sigur te vei redescoperi.

Limbaj

Un alt avantaj pe care o să-l ai exersând scrisul în fiecare zi este că vei fi forţat să înveţi mai multe despre limba română, cu sau fără voia ta.

Această „călătorie” în lumea scrisului te va ajuta să înveţi cuvinte noi, metafore, expresii şi multe altele. Te va ajuta să repeţi reguli de gramaticale, de ortografie ş.a.

La final, vei avea o adevărată trusă de limbaj, prin care te vei face sigur remarcat în conversaţiile de zi cu zi.

Învaţă cuvinte noi: ia o carte şi notează cuvintele ale căror definiţii nu le ştii sigur şi caută-le sensul, sau ia un dictionar şi citeşte câte-o pagina de cuvinte pe zi.

masina de scris

Scrie!

Cel mai bun sfat pe care îl poţi primi de la un scriitor profesionist este: scrie! În aproximativ o lună de când îţi dezvolţi abilitatea de a scrie zilnic vei descoperi unde te afli şi unde mai trebuie să îmbunătăţeşti ca să fii mai bun.

10 Filme pe care Orice Antreprenor Trebuie Să Le Vadă

Nimeni n-a spus vreodată că a fi antreprenor ar fi o chestiune simplă. Milioane de obstacole par a sta zilnic în calea celor care vor să facă o afacere. Dacă îi asculţi pe sceptici sau pe cei îngrijoraţi de probleme financiare nu-ţi vei deschide niciodată propria afacere.

Dar nu aşa gândeşte un antreprenor. Aceasta înseamnă că indiferent de timpuri şi obstacole, acesta merge înainte în demersul său.

Când toate sfaturile nu sunt de ajuns pentru începerea unei afaceri, recurgem adesea la poveşti care să ne inspire. Şi ce ne inspiră mai mult decât un film bine realizat?

Fie că este vorba despre o aventură emotionantă, comedie sau un documentar provocator, un film poate inspira și motiva.

Cu aceste lucruri în minte, iată o listă scurtă de 10 filme despre afaceri pe care trebuie să o vezi.

The-Social-Network-Facebook-movie

1. The Social Network: N-a fost o surpriză că filmul The Social Network a avut un mare succes la lansarea sa în 2010. Până la urmă toată lumea voia să vadă povestea succesului lui Mark Zuckerberg care a devenit dintr-un student de la Harvard în unul dintre cei mai bogaţi şi influenţi oameni din lume.

Chiar dacă a fost foarte dramatizat, filmul oferă telespectatorilor o perspectivă a ceea ce înseamnă să ai succes într-o afacere fiind flexibil şi optimist.

2. Glengarry Glen Ross: Povestea are la bază piesa cu acelaşi nume scrisă de David Mamet, premiată cu premiile Pulitzer și Tony în 1984. Glengarry Glen Ross arată minciunile și trădările pe care oamenii le îndura doar pentru a reuși în afaceri.

Din nefericirea, lumea afacerilor este violentă, lucru pe care îl înveţi şi ca simplu agent de vânzări. Acest film din anul 1992 ilustrează perfect cât de viciată e lumea afacerilor.

3. Pirates of Silicon Valley: Acesta a fost film făcut pentru TV şi arată primele zile ale începutului centrului mondial de tehnologie a SUA şi eventuala creştere a lui Bill Gates şi Steve Jobs. Filmul în stil documentar oferă o abordare interesantă asupra vieții fondatorilor Microsoft si Apple.

Filmul are câteva indicii importante despre contextul în care au reuşit cei doi să aiba succes, făcându-l demn de urmărit de antreprenorii care caută inspiraţie şi motivaţie.

4. Citizen Kane: Un film extraordinar din 1941 care explorează viaţa şi evoluţia lui Charles Foster Kane, un magnat al ziarelor, în aventura sa pentru faimă şi putere. Bazată pe povestea lui William Randolph Hearst, se încheie cu un mesaj interesant, Kane învătând ce este cu adevărat important în viaţă. Deşi a lansa o afacere de succes este obiectivul oricărui antreprenor, în viaţă trebuie să ai mai multe obiective.

5. The Pursuit of Happyness: Este un alt film inspirat din realitate, după povestea de succes a lui Chris Gardner. Este un film emoţionant şi motivaţional, acoperind viaţa lui Gardner şi a fiului său pentru a-şi urma visul.

Este un film de la care ai ce învăţa. Deşi a ajuns pe drumuri şi se lupta pentru a-i oferi fiului său condiţii decente, Gardner, jucat de Will Smith, nu renunţă nicio clipă la speranţă. Pasiunea şi sacrificiul trebuie să fie ceva după care orice antreprenor să tânjească.

6. Moneyball: Un film despre baseball, unde Brad Pitt îl portretizează pe Billy Beane, managerul general de la Oakland Athletics. Deoarece nu avea finanţele ca să aibă jucători, Beane găseşte o metodă unică pentru a intra în competiţie.

Este interesant cum Beane ignoră scepticii şi nu renunţă la viziunea sa.

7. Rocky: Acesta este un film pe care trebuie să-l vezi cel puţin o dată. Este un film motivaţional, scris de Sylvester Stallone, care îl şi interpretează pe Rocky. Este un film interesant din perspectiva optimismului pe care îl inspiră: chiar şi atunci când nimeni nu-ţi dă nicio şansă, continuă să lupţi. Acest spirit competitiv te poate duce departe.

8. Wall Street: În 1987, regizorul Oliver Stone l-a făcut pe Gordon Gekko unul dintre cele mai infame personaje din istoria cinematografică cu motto-ul „lăcomia este bună”. Filmul este centrat pe viaţa lui Bud Fox care ia decizii ilegale şi neetice pentru a deveni putred de bogat precum Gekko.

Un film cu Charlie Sheen şi Michael Douglas despre cum nu ar trebui să te vinzi banilor ca să fii putred de bogat, căci până la urmă, nu asta înseamnă să fii antreprenor.

9. Jerry Maguire: Protagonistul, Jerry Maguire, jucat de Tom Cruise, avea totul: o carieră bună, mulţi prieteni şi o logodnică frumoasă. Însă, din cauza unei revelaţii proaste pe care o are în viaţă pierde tot, luptând ulterior să recapete tot ce a pierdut.

Maguire învaţă o lecţie importantă, iar atunci când îţi urmăreşti visul, lucrurile bune pot fi, în acelaşi timp, şi pe plan profesional şi personal.

10. Office Space: Această comedie din 1999 se concentrează pe Peter Gibbons care descoperă că se satură să tot primească ordine de la şeful său. A lucra pentru altcineva este coşmarul oricărui antreprenor.