7 Motive Să Ignori Criticile Persoanelor din Jur

Lumea este plină de critici şi adesea este foarte greu de acceptat comentariile şi opiniile persoanelor din jur, fie că vorbim despre comentarii răutăcioase ale colegilor de şcoală sau de muncă, fie de persoane pe care abia le cunoşti. Principala provocare este de a ignora răutăţile pe care le spun ceilalţi despre tine, în caz contrar, nu vei putea evolua şi te vei măcina degeaba. Un comentariu răutăcios îţi poate afecta buna dispoziţie pe tot restul zilei sau pe o perioadă mai lungă de timp dacă stai să te gândeşti la el. Pe de altă parte, dacă ţii la ce se spune despre tine într-un mod sănătos şi constructiv, poţi câştiga un feedback valoros şi te poţi dezvolta mai bine.

Sper ca cele 7 sfaturi de mai jos să vă facă să înţelegeţi de ce este important să nu rămâneţi blocaţi pe comentariile negative care se pot spune despre voi din diverse motive.

1. Nu e vorba despre persoana ta

Trebuie să-ţi aminteşti că nu toate lucrurile pe care oamenii le gândesc sau le spun au legătură cu tine. Cuvintele şi comentariile altor oameni sunt doar perspectivele din care ei privesc situaţia. În plus, datul cu părerea este uneori sport naţional şi foarte multe persoane neexperimentate sunt obişnuite să comenteze, chiar dacă nu au habar foarte multe despre subiect.

Nu poţi schimba modul negativ în care oamenii privesc lumea din jur, de aceea, ar fi bine să ignori cuvintele dure şi criticile rele care îţi pot ruina întreaga zi.

2. Analizează realitatea

O altă idee ar fi să recepţionezi întreaga critică şi să o anlizezi pentru a vedea care sunt comentariile corecte. Până la urmă, tu eşti persoana care te cunoşti cel mai bine, iar din criticile pe care le primeşti poţi să-ţi dai seama şi singur care-ţi sunt punctele slabe şi cum le poţi corecta. Din toate comentariile poţi extrage lucrurile pozitive şi să le foloseşti pe viitor în avantajul tău. Dacă sunt doar nişte comentarii răutăcioase, atunci ignoră-le şi continuă-ţi ziua.

3. Oamenii tind să propage starea de spirit proastă

În ziua de azi, oamenii obişnuiesc să-ţi dea starea proastă de spirit fără niciun motiv. Trebuie doar să realizezi că nu este nimic personal, ci doar o zi proastă prin care trece persoana respectivă. Poate s-a trezit cu faţa la ceaşaf sau a ratat cafeaua de dimineaţă. Dacă observi că un coleg de la muncă este într-o dispoziţie proastă, ar trebui să fii rezonabil şi să nu iei de bune comentariile negativiste şi vorbele grele, încearcând să te bucuri de ziua ta.

4. O persoană – o singură opinie

Opinia colegului de muncă nu este vocea planetei. Pe planeta aceasta trăiesc aproximativ 7 miliarde de oameni, de aceea ar trebui să nu mai fi îngrijorat şi să nu-ţi mai pierzi vremea inutil cu gânduri negative. Dacă eşti o persoană sensibilă, atunci o singură critică este îndeajuns să-ţi strice întreaga zi. Ar trebui să ignori comentariile răutăcioase ale oamenilor.

5. Oameni nebuni şi obraznici

Lumea este plină de oameni nebuni şi obraznici. N-au nici cea mai vagă idee de a ţine o conversaţie politicoasă şi civilizată şi adesea ajung să rănească şi să supere lumea din jur cu afirmaţii şi comentarii obraznice pe care ei le fac. Opiniile acestor oameni trebuie tratate cu indiferenţă. Nu încerca nici măcar să te justifici. Dacă vor recurge la afirmaţii răutăcioase, nimic din ce vei spune nu le va clinti măcar un pic opinia. Stai cât se poate de departe de astfel de oameni.

6. Doar tu ştii cine eşti

Ar trebui să-ţi aduci aminte că tu eşti singurul care îţi ştii firea, credinţele, tradiţiile şi valorile. Dacă o persoană străină nu este de acord cu valorile în care tu crezi, nu trebuie să te enerveze, deoarece este un lucru normal.

Ştiţi expresia aceea: gusturile nu se discută, de aceea există diferite perspective asupra lumii. Ar trebui să nu iei o poziţie defensivă despre criticile celor din jur şi să înţelegi diversitatea şi pluralismul de opinie fără să te afecteze. Astfel de abordări te vor ajuta să te dezvolţi în viaţă şi să faci faţă cu succes criticilor.

7. Nu lăsa pe alţii să-ţi strice ziua

Depinde doar de tine dacă îi vei lăsa pe alţii să-ţi strice ziua. Depinde de tine dacă vei decide să-ţi aperi valorile şi să te accepţi aşa cum eşti. Dacă nu poţi evita comentariile obraznice şi răutăcioase, păstrează-ţi calmul şi răspunde politicos.

Mozart a spus cândva „Nu bag de seamă cine mă laudă sau cine mă blamează. Eu doar îmi urmez sentimentele.” Acesta ar putea fi un motto foarte bun pentru cei care au probleme cu critica sau cu comentariile răutăcioase.

Cum Să Scrii Zilnic Până Când Devine un Obicei

Scrisul este una dintre cele mai dificile şi subapreciate activităţi de pe mapamond. Unele persoane scriu deoarece sunt scriitori profesionişti şi îşi câştigă existenţa din activitate, în timp ce alţii scriu pentru că li se cere acest lucru – fie în timpul studiilor, fie la muncă, când li se cere acest lucru. Mai există o categorie de oameni care scriu doar pentru că găsesc scrisul ca o formă de amuzament. Dar indiferent de domeniul tău de activitate, a-ţi dezvolta abilitatea de a scrie zilnic câte un text te poate ajuta foarte mult în orice întreprinzi.

Utilitatea Scrisului

Cel mai bun motiv pentru care să te apuci să scrii este faptul că este un obicei bun şi o abilitate pe care trebuie să o ai.

A reuşi să-ţi aşterni gândurile pe hârtie nu este un lucru mic, ci o caracteristică rară. De aceea ai nevoie de foarte mult antrenament şi exerciţii zilnice. O dată ce reuşeşti să-ţi dezvolţi obiceiul de a scrie zilnic, vei observa cât de mult te va ajuta să comunici cu cei din jur mult mai eficient.

Iată câţiva paşi care te pot ajuta să începi:

  1. Ia un caiet. Nu este important dacă este un caiet uzat, nou, făcut special pentru scris, sau pur şi simplu o agendă. Este important să fie ceva cu mai multe file
  2. Ia un pix sau un creion. Un pix este mai recomandat, deoarece nu vei putea şterge ce greşeşti
  3. Scrie

Da, ştiai întotdeauna paşii. Acum ce-ţi rămâne de făcut este să scrii!

Încredere în Tine

Când scrii zilnic, dezvolţi o mai mare încredere în tine. Chiar şi atunci când nu scrii despre tine, înveţi despre cum percepi lucrurile din jur sau care sunt viziunile tale pe anumite subiecte. Spre exemplu, ai putea să scrii despre un gând sau despre un vis, caz în care vei afla mai multe despre cum analizezi anumite lucruri. Sau ai putea scrie despre al Doilea Război Mondial şi munca de cercetare vei afla ce simţi despre evenimentele petrecute la acea vreme şi cum a afectat omenirea.

Este foarte fascinant să afli lucruri despre tine. În plus, după câteva săptămâni de scris zilnic, te poţi întoarce câteva file înapoi să vezi cum ai evoluat.

Ai putea face un brainstorming pentru a vedea despre ce ţi-ai dori să scrii înainte de a te apuca să scrii despre lucrurile care nu îţi plac. O dată ce te apuci să scrii, îţi vei descoperi abiltiatea de a-ţi croi un drum uşor pe orice temă.

Gândirea Critică

Un alt motiv pentru care este bine să-ţi dezvolţi un obicei de a scrie zilnic este că te va ajută la muncă, chiar dacă la serviciu nu ţi se cere să scrii! Prin scris îţi vei dezvolta abilitatea de a gândi critic te ajută să fii un orator mai bun, un gânditor mai bun, şi o persoană care ştie să facă lucrurile mai bine. Vei avea mai multe motive pentru a performa mai bine la locul de muncă.

O dată ce te-ai apucat să scrii despre sentimentele pe care le ai, te vei îndemna singur să te apuci să scrii iar despre ele, ziua următoare.

Obiectivul tău este să scrii zilnic despre lucrurile care te înconjoară: poate fi politică, pot fi lucruri personale, poate fi ceva legat de economie, ş.a.m.d. Provoacă-te ca în timpul acestui proces să ai o minte deschisă către cât mai multe subiecte şi mai mult ca sigur te vei redescoperi.

Limbaj

Un alt avantaj pe care o să-l ai exersând scrisul în fiecare zi este că vei fi forţat să înveţi mai multe despre limba română, cu sau fără voia ta.

Această „călătorie” în lumea scrisului te va ajuta să înveţi cuvinte noi, metafore, expresii şi multe altele. Te va ajuta să repeţi reguli de gramaticale, de ortografie ş.a.

La final, vei avea o adevărată trusă de limbaj, prin care te vei face sigur remarcat în conversaţiile de zi cu zi.

Învaţă cuvinte noi: ia o carte şi notează cuvintele ale căror definiţii nu le ştii sigur şi caută-le sensul, sau ia un dictionar şi citeşte câte-o pagina de cuvinte pe zi.

masina de scris

Scrie!

Cel mai bun sfat pe care îl poţi primi de la un scriitor profesionist este: scrie! În aproximativ o lună de când îţi dezvolţi abilitatea de a scrie zilnic vei descoperi unde te afli şi unde mai trebuie să îmbunătăţeşti ca să fii mai bun.

10 Filme pe care Orice Antreprenor Trebuie Să Le Vadă

Nimeni n-a spus vreodată că a fi antreprenor ar fi o chestiune simplă. Milioane de obstacole par a sta zilnic în calea celor care vor să facă o afacere. Dacă îi asculţi pe sceptici sau pe cei îngrijoraţi de probleme financiare nu-ţi vei deschide niciodată propria afacere.

Dar nu aşa gândeşte un antreprenor. Aceasta înseamnă că indiferent de timpuri şi obstacole, acesta merge înainte în demersul său.

Când toate sfaturile nu sunt de ajuns pentru începerea unei afaceri, recurgem adesea la poveşti care să ne inspire. Şi ce ne inspiră mai mult decât un film bine realizat?

Fie că este vorba despre o aventură emotionantă, comedie sau un documentar provocator, un film poate inspira și motiva.

Cu aceste lucruri în minte, iată o listă scurtă de 10 filme despre afaceri pe care trebuie să o vezi.

The-Social-Network-Facebook-movie

1. The Social Network: N-a fost o surpriză că filmul The Social Network a avut un mare succes la lansarea sa în 2010. Până la urmă toată lumea voia să vadă povestea succesului lui Mark Zuckerberg care a devenit dintr-un student de la Harvard în unul dintre cei mai bogaţi şi influenţi oameni din lume.

Chiar dacă a fost foarte dramatizat, filmul oferă telespectatorilor o perspectivă a ceea ce înseamnă să ai succes într-o afacere fiind flexibil şi optimist.

2. Glengarry Glen Ross: Povestea are la bază piesa cu acelaşi nume scrisă de David Mamet, premiată cu premiile Pulitzer și Tony în 1984. Glengarry Glen Ross arată minciunile și trădările pe care oamenii le îndura doar pentru a reuși în afaceri.

Din nefericirea, lumea afacerilor este violentă, lucru pe care îl înveţi şi ca simplu agent de vânzări. Acest film din anul 1992 ilustrează perfect cât de viciată e lumea afacerilor.

3. Pirates of Silicon Valley: Acesta a fost film făcut pentru TV şi arată primele zile ale începutului centrului mondial de tehnologie a SUA şi eventuala creştere a lui Bill Gates şi Steve Jobs. Filmul în stil documentar oferă o abordare interesantă asupra vieții fondatorilor Microsoft si Apple.

Filmul are câteva indicii importante despre contextul în care au reuşit cei doi să aiba succes, făcându-l demn de urmărit de antreprenorii care caută inspiraţie şi motivaţie.

4. Citizen Kane: Un film extraordinar din 1941 care explorează viaţa şi evoluţia lui Charles Foster Kane, un magnat al ziarelor, în aventura sa pentru faimă şi putere. Bazată pe povestea lui William Randolph Hearst, se încheie cu un mesaj interesant, Kane învătând ce este cu adevărat important în viaţă. Deşi a lansa o afacere de succes este obiectivul oricărui antreprenor, în viaţă trebuie să ai mai multe obiective.

5. The Pursuit of Happyness: Este un alt film inspirat din realitate, după povestea de succes a lui Chris Gardner. Este un film emoţionant şi motivaţional, acoperind viaţa lui Gardner şi a fiului său pentru a-şi urma visul.

Este un film de la care ai ce învăţa. Deşi a ajuns pe drumuri şi se lupta pentru a-i oferi fiului său condiţii decente, Gardner, jucat de Will Smith, nu renunţă nicio clipă la speranţă. Pasiunea şi sacrificiul trebuie să fie ceva după care orice antreprenor să tânjească.

6. Moneyball: Un film despre baseball, unde Brad Pitt îl portretizează pe Billy Beane, managerul general de la Oakland Athletics. Deoarece nu avea finanţele ca să aibă jucători, Beane găseşte o metodă unică pentru a intra în competiţie.

Este interesant cum Beane ignoră scepticii şi nu renunţă la viziunea sa.

7. Rocky: Acesta este un film pe care trebuie să-l vezi cel puţin o dată. Este un film motivaţional, scris de Sylvester Stallone, care îl şi interpretează pe Rocky. Este un film interesant din perspectiva optimismului pe care îl inspiră: chiar şi atunci când nimeni nu-ţi dă nicio şansă, continuă să lupţi. Acest spirit competitiv te poate duce departe.

8. Wall Street: În 1987, regizorul Oliver Stone l-a făcut pe Gordon Gekko unul dintre cele mai infame personaje din istoria cinematografică cu motto-ul „lăcomia este bună”. Filmul este centrat pe viaţa lui Bud Fox care ia decizii ilegale şi neetice pentru a deveni putred de bogat precum Gekko.

Un film cu Charlie Sheen şi Michael Douglas despre cum nu ar trebui să te vinzi banilor ca să fii putred de bogat, căci până la urmă, nu asta înseamnă să fii antreprenor.

9. Jerry Maguire: Protagonistul, Jerry Maguire, jucat de Tom Cruise, avea totul: o carieră bună, mulţi prieteni şi o logodnică frumoasă. Însă, din cauza unei revelaţii proaste pe care o are în viaţă pierde tot, luptând ulterior să recapete tot ce a pierdut.

Maguire învaţă o lecţie importantă, iar atunci când îţi urmăreşti visul, lucrurile bune pot fi, în acelaşi timp, şi pe plan profesional şi personal.

10. Office Space: Această comedie din 1999 se concentrează pe Peter Gibbons care descoperă că se satură să tot primească ordine de la şeful său. A lucra pentru altcineva este coşmarul oricărui antreprenor.

10 Alimente pentru o Piele Sănătoasă şi Frumoasă

Multe produse cosmetice îţi promit un ten perfect, însă există alimente care îţi pot face pielea sănătoasă şi frumoasă fără un efort financiar inutil.

De altfel, o piele perfectă nu poate veni mai mult ca sigur doar din produsele cosmetice şi de îngrijire personală din comerţ, ci din ceea ce mâncăm.

În timp ce unele alimente îi pot face rău tenului tău, sunt foarte multe pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta zilnică, care te pot scăpa de banala acnee, dar vei avea şi un ten mai întinerit şi sănătos.

1. Ardeiul gogoşar roşu

gogosari-ardei rosu

Ardeiul gogoşar roşu este o legumă gustoasă pe care o poţi savură atât gătită cât şi crudă. Un singur gogoşar conţine aproape 100% din doza zilnică de vitamina C de care ai nevoie. Conţine, de asemenea, multe fibre şi vitamina B6. În plus, este bogat în carotenoizi, care ajută la prevenirea ridurilor şi creşte circulaţia sângelui în piele ta, făcând-o să arate mai tânără. Datorită carotenoidelor, ardeiul gras roșu luptă eficient împotriva acneei.

Ardeiul gras roşu este o gustare aproape perfectă, cu circa 30 de calorii şi cu un gust deosebit. Poţi păstra întotdeauna în frigider câtiva gogoşari delicioşi sau felii de gogoşari pentru ocaziile când doreşti o gustare.

Fibra din ardeiul gras te va face să te simţi sătul o perioadă lungă de timp cu foarte puţine calorii, iar tu vei avea o piele fără cusur.

2. Ciocolata neagră (amăruie)

ciocolata neagraNu este chiar pe placul tuturor, dar ciocolata amăruie este cea mai sănătoasă ciocolată pe care o poţi mânca. Cunocută drept ciocolată neagră, aceasta este bogată în antioxidanţi, acizi graşi şi flavonoizi, responsabili pentru o piele strălucitoare. Antioxidanţii din ciocolata neagră vă va ajuta să aveţi piele mai fină şi te vor proteja împotriva efectelor nocive ale soarelui. Mai mult, cacao are proprietăţi miraculoase în relaxarea arterelor, crescând circulaţia sângelui şi înfrumuseţând pielea.

Dacă nu îţi place ciocolata neagra, poţi încerca oricând pudra de cacao. Caută produsele cu procentul de cacao cât mai mare şi continuă să mănânci zilnic aproximativ 30g de ciocolată neagră sau cacao.

3. Somonul

somonSomonul este un aliment excelent pentru a lupta împotriva stresului, anxietăţii şi depresiei. Somonul, totodată, îţi oferă doza zilnică de vitamina D. Și, după cum probabil știți deja, vitamina D este responsabilă pentru sănătatea inimii, oaselor, colonului și a creierului. De asemenea, ajută la prevenirea cancerului de colon, anxietatea, depresia, bolile de inima şi bolile osoase.

Somonul este bogat şi în acizi graşi de tip omega-3 care sunt foarte în lupta cu inflamaţiile, ridurile şi acnea. Conţinutul bogat de omega-3 îţi hidratează pielea din interior. În plus, pielea capului va fi mai hidratată şi un păr sănătos şi puternic.

4. Uleiul din nuca de cocos

ulei de cocosUleiul de cocos este una dintre cele mai bogate surse de grăsimi saturate, cu aproximativ 90 de procente din calorii doar din grăsime saturată. Acesta conţine acid lauric, un agent antibacterial şi antiviral care ţine de parte viruşii, infecţiile, inflamaţiile şi acneea. Ulei din nucă de cocos este bogat în acizi graşi esenţiali şi vitamina E, care este esenţială pentru o piele hidratată, moale şi fără riduri.

O linguriţă de ulei de cocos zilnic este excelentă pentru o zi plină de energie. Ulei din nuca de cocos este foarte bun şi pentru tiroidă, dar a fost demostrat că ajută şi la slăbire. Uleiul de cocos are foarte multe avantaje de sănătate.

5. Ceai verde

ceai-verde

Chiar dacă ceaiul verde este o băutură, acesta provine, totuşi, dintr-o plantă. Ceaiul verde conţine antioxidanţi şi un amino-acid unic denumit L-teanină, care ajută la relaxarea corpului şi diminuează stresul.

Când ceaiul este fierbinte, se eliberează catehină, un antioxidant cu proprietaţi dovedite anti-cancer şi anti-inflamare. Ceaiul verde reduce şi presiunea sângelui. Cu cel puţin 3 căni de ceai verde zilnic vei începe să te simţi extraordinar.

6. Spanac

spanac

Spanacul este un aliment nutritiv şi sănătos pe care ar trebui să-l incluzi în alimentaţia ta zilnică. S-ar putea să nu-ţi placă spanacul, însă este o sursă veritabilă de fier, acid folic, clorofilă, vitamina E, magneziu, vitamina A, fibre, proteine ​​vegetale şi vitamina C. Mulţumită proprietăţilor antioxidante vitaminele C, E şi A vor face minuni pentru pielea ta.

Spanacul conţine antioxidanţi care luptă împotriva tuturor tipurilor de probleme ale pielii. Adaugă-l la dieta ta de zi cu zi și o să vezi ce se întâmplă. Prin consumul de spanac, pielea ta se curăţă şi devine mai sănătoasă din interior la exterior.

7. Seminţe

seminte-de-in

Seminţele de chia, seminţele de cânepă, seminţele de floarea soarelui, semințele de dovleac și semințele de in sunt toate foarte bune pentru pielea ta.

Semințele de dovleac și semințele de floarea-soarelui sunt bogate în seleniu, vitamina E, magneziu si proteine​​. Seleniul şi proteinele ţin ridurile departe, în timp ce vitamina E îţi hidratează pielea şi magneziul îţi scade nivelul de stres.

Acizii graşi omega-3 din seminţele de in, chia și semințele de cânepă sunt perfecte pentru combaterea ridurilor și acneei. În plus, aceste semințe sunt bogate în proteine​​.

8. Ţelină

telina

Încă un aliment pe care îl poţi include în dieta ta zilnică este ţelina. Mulţi subestimează puterea acestei legume, dar ţelina conţine vitamina K, responsabilă pentur o circulaţie sănătoasă a sângelui şi reduce presiunea sanguină. De asemenea, reduce stresul, care după cum se ştie poate face o piele urâtă, migrene şi chiar cancer.

Ţelina conţine, totodată, sodiu natural, potasiu şi apă care previn deshidratarea. Fără o hidratarea eficientă, pielea ta poate suferi de uscăciune, exfoliere, riduri, și chiar erupţii.

Asigură-te că vei consuma zilnic ţelină sau măcar o dată la două zile. Când vine vorba de ţelină nu există nicio grijă privind caloriile, deoarece este un aliment cu foarte puţine calorii.

9. Papaia

Papaia

Papaia este un fruct deosebit cu o istorie bogată şi numeroase beneficii nutriţionale. Are puţine calorii (doar 39 de calorii pe 100 grame) şi nu conţine colesterol. Prin urmare dacă plănuiţi să slabiţi, mâncaţi papaia în fiecare zi pentru a vă bucura de numeroasele sale beneficii pentru sănătate.

Papaia este un fruct cu conţinut redus de fructoză şi este perfect pentru digestie. Antioxidanţii din papaia, incluzând vitamina C, E şi betacarotenul, sunt foarte buni la reducerea inflamaţiei şi dispariţia acneei. Mai mult, aşa cum am mai spus, vitamina C reduce efectele nocive ale soarelui asupra pielii.

10. Morcovi

morcoviMorcovii nu sunt doar buni pentru ochi, ci şi pentru piele. Morcovii sunt foarte eficienţi în lupta împotriva erupţiilor şi coşurilor. Fiind bogaţi în vitamina A, aceştia ajută la prevenirea de supraproducţie de celule noi la nivelul pielii. Acolo unde se adună excesul de sebum se combină cu celulele moarte şi formează pori.

Încă un motiv pentru care merită să consumi morcovi este că reduce dezvoltarea de celule canceroase ale pielii. Asigură-te că-ţi iei o porţie zilnică de morocovi, mai ales că pot fi foarte buni ca o gustarea între mese.

Nu trebuie neapărat să mănânci fiecare din aceste alimente în fiecare zi, dar dacă vei consuma măcar o parte din ele te vei simţi extraordinar şi vei avea o piele mult mai sănătoasă. Asigură-te că eviţi junk food, dulciurile, acizii grași trans şi carbohidraţii rafinaţi pentru o piele cât mai frumoasă şi curată.

Untul de Arahide: 8 Beneficii pentru Sănătate pentru care Vei Mânca Mai Mult

Untul de arahide nu este chiar cel mai popular produs alimentar în România, însă numeroasele beneficii pentru sănătate, dar şi gustul pe care îl are, îl face foarte popular în Occident. Deşi în ţara noastră abia se găseşte pe rafturile din hypermarket-uri, în afară untul de arahide se găseşte şi la borcane de 2kg, fiind un aliment care merge consumat în combinaţie cu multe alte alimente: banane, biscuiţi, dulceaţă, pe sandwich, sau pe clatite.

Astăzi am citit despre câteva dintre cele mai importante beneficii pentru sănătate ale untului de arahide.

Spre exemplu, untul de arahide:

1. Este o sursă bogată de proteine

Două linguri de unt de arahide înseamnă 7 grame de proteine! Deoarece are atât de multe proteine, untul de arahide este o gustare foarte săţioasă – mănânci puţin şi te simţi plin pe termen lung. Proteinele sunt folosite de organism pentru a construi sau a repara muşchii, fiind foarte important de asimilat de cei care se antrenează din greu la sală sau fac sport.

Practic, mâncând dimineaţă o felie de pâine cu unt de arahide te poate ţine sătul până la prânz.

2. Este bun pentru inimă

Studiile arată că persoanele care includ untul de arahide în regimul alimentar sunt mai puţin susceptibile a avea o boală de inimă, diabet de tip 2. Poţi să fii sănătos şi fără a consuma nuci, dar studiul de la Harvard arată că inima ta ar avea şanse mai mari să nu fie afectată dacă vei consuma unt de arahide. Dar probabil organismul fi nevoit să găsească alternative la mineralele şi vitaminele pe care le găseşte în arahide în alte alimente.

3. Îţi oferă mai mult potasiu

Majoritatea persoanelor mănâncă alimente sărate. De altfel, chiar dacă nu mănâncă alimente sărate, acestea nu pot fi evitate. Sodiu se găseşte în aproape orice, inclusiv în apă. Dacă mănânci unt de arahide îţi iei o doză bună de potasiu care va contraataca efectele nocive ale sodiului din alimente.

4. Este o sursă de grăsimi sănătoase

Mulţi oameni consideră untul nociv deoarece conţine foarte multe grăsimi saturate. În realitate, grăsimile saturate nu sunt atât de toxice pe cât se crede. Dar untul de arahide conţine mai multe grăsimi nesaturate decât saturate, făcându-l un produs cu „grăsimi sănătoase”. Chiar dacă sună ca un oximoron, acesta este adevărul. Un organism sănătos are nevoie de grăsimi sănătoase pe care le mai găsim şi în avocado, ulei de măsline şi arahide!

5. Este un supliment de energie

Având multe proteine şi grăsimi sănătoase, untul de arahide devine un supliment energetic important. Este încă un motiv pentru a mânca la micul dejun o felie de unt de arahide care să-ţi dea o doză de energie pentru restul zilei.

6. Este bogat în fibre

Din două linguri de unt de arahide nu doar că luăm 7 grame de proteine ci şi 2 grame de fibre, necesare pentru a avea un organism sănătos. Pentru a avea o viaţă sănătoasă este necesar să procesăm o cantitate echitabilă de fibre zilnic!

7. Te ajută dacă vrei să slăbeşti

Deoarece conţine proteine bune şi este bogat în fibre, untul de arahide conferă un avantaj pe care doar puţine alimente îl au: te fac să te simţi plin, chiar dacă mănânci puţin.

Avantajul de a fi săţios îi ajută pe cei care încearcă să slăbească. Dacă renunţi la mâncarea de tip junk food şi te serveşti de fiecare dată când ţi-e foame cu deliciosul unt de arahide, fii sigur că vei slăbi garantat.

8. Este un pachet nutritiv

Dacă „grăsimile sănătoase”, proteinele bune sau fibrele nu te-au convins, află că untul de arahide este un puternic pachet nutrivit. Acesta conţine vitamina E, care este un antioxidant, magneziu, care ajută la sănătatea fizică a muşchilor, oaselor şi sănătatea psihică, dar şi cantităţi mici de zinc şi vitamina B6, importante pentru imunitate.

Dacă nu erai convins să introduci în dieta ta deliciosul unt de arahide, toate aceste avantaje sănătoase pe care le oferă s-ar putea să te facă să te regândeşti şi să-l cauţi pe rafturile magazinelor.

4 Motive Pentru Care Nu Vei Deveni Bogat Lucrând pentru Altcineva

Foarte mulţi oameni au visuri mari: vor să-şi deschidă propria afacere care să prospere, ajungând, astfel, bogaţi.

Majoritatea dintre cei care se visează bogaţi au diverse idei de afaceri, magazine, sau servicii ce pot genera bani. Mulţi, însă, nu ajung să-şi pună ideile în practică. Capitalul iniţial este o primă problemă cu care aceştia se confruntă. De aceea, în general, oamenii preferă să nu-şi piardă locul de muncă, considerându-l o garanţie pentru siguranţa sa financiară şi o metodă de a economisi bani pentru o viitoare afacere.

Acesta este principalul motiv pentru care aceşti oameni nu sunt bogaţi: nu-şi asumă riscul. Nu-şi asumă riscul de a fi propriul lor şef şi de a-şi pune banii să lucreze pentru ei şi nu să lucreze ei pentru bani.

Există numeroase exemple de oameni curajoşi în jurul nostru.

Bill Gates a renunţat la Harvard să-şi construiască o afacere în parteneriat cu un prieten. De aici, toată lumea ştie ce s-a întâmplat: a devenit cel mai bogat, influent şi de succes om din întreaga lume. Totul a pornit de la un risc: a renunţat la una dintre cele mai bune universităţi din lume să pornească o afacere, şi iată cât de mult a amortizat!

Romanciera Amanda Hocking scria în timpul liber cărţi, având 17 cărţi complete până în 2010, când avea 26 de ani. În loc să le lase de izbelişte pe computer, aceasta a început să le publice individual sub formă de eBook (carte digitală). În doar un an, a vândut peste un milion de copii din 9 cărţi (aproape 9000 de cărţi pe zi), strângând aproximativ 2.000.000 de dolari. A reuşit să facă acest lucru ca autor independent, care-şi publica singur cărţile. Acest lucru a atras atenţia a mai multor edituri, iar Amanda a semnat un contract cu una mare în aproape un an. Toate aceste lucruri s-au întâmplat pentru că a existat curaj şi pentru că a riscat cu propriile lucrări. O poveste care chiar inspiră.

1. Devii prea comfortabil pentru a-ţi asuma riscul

Principala problemă pe care o întâlnesc este faptul că oamenii câştigă îndeajuns. Ce înseamnă acest lucru? Ei, bine, cât să plăteşti facturile şi să îţi mai rămână de mancare, distracţie şi poate activităţi culturale. Acest lucru înseamnă că îţi mai rămâne foarte puţin de economisit la sfârşitul lunii. Aceasta este zona de comfort.

Înseamnă că necesită foarte multă muncă şi efort ca să ieşi din această zonă. Imaginează-ţi că dacă ţi-ai pierde locul de muncă probabil al declanşa o reacţie care să te facă să pui bazele propriei afaceri pentru a avea bani şi pentru a-ţi îndeplini visul.

Aşa că fă ceva ce să-ţi clatine zona de comfort, pentru a vedea cum o mică schimbare îţi poate schimba cu adevărat întreaga perspectivă.

2. Construieşti averea altcuiva

Când lucrezi pentru altcineva, îl ajuţi pe şeful tău. Este OK totuşi dacă vrei doar să treci prin viaţă câştigându-ţi doar minimul necesar, însă dacă vrei să fii bogat, ar putea fi un chin.

Petreci aproximativ 40 de ore pe săptămână concentrându-te pe altcineva. Deci, cum rămâne cu tine şi cu ce vrei tu? Imaginează-ţi 40 de ore de muncă pentru ce vrei tu şi pentru tine. Este foarte mult timp, aşa-i?

Imediat ce eşti pregătit pentru a-ţi croi o carieră de succes doar pentru tine, vei avea 40 de ore săptămânal pentru tine şi averea ta.

Tot ce investeşti în tine şi în afacerea ta, se va întoarce multiplicat.

Banii cheltuiți pentru afacere pot fi deduşi din impozitele tale, dar orice venit va fi numai al tău!

3. Timpul este mai valoros decât banii

Banii îi poţi economisi, poţi câştiga mai mulţi. Timpul însă este trecător. Nu o să poţi face ceva pentru timpul pe care l-ai pierdut. Şi deja am menţionat, când lucrezi pentru altcineva, îi oferi practic timpul tău.

Când lucrezi pentru altcineva, deşi pe contract ai, să spunem 40 de ore, timpul tău este dictat de locul de muncă. Nu vei avea niciodată cum să-ţi termini munca de acasă până la prânz, dacă la 9 trebuie să fii la serviciu. Să nu mai menţionăm faptul că timpul se scurge şi când pleci de acasă, şi când te întorci. Practic, e posibil ca salariu tău să fie pentru 40 de ore, dar tu să consumi mult mai mult timp.

Dacă devii antreprenor, nu vei avea mai mult ca sigur mai puţin timp de muncă. Ba chiar, posibil sa lucrezi mai mult. Însă vei fi şeful propriului timp.

4. Eşti concentrat să economiseşti inutil

A economisi este util şi important, dar economisind bani nu te ajută să faci bani. Dacă faci cafea acasă şi nu cumperi din oraş, chiar te ajută să economiseşti 5 lei? Ideea este să-ţi investeşti banii inteligent. Lansează-ţi propria afacere, sau investeşte pe bursă, ca să vezi cum banii tăi se înmulţesc.

Da, este greu să începi ceva, dar îţi poţi asuma şansa. E posibil ca afacerea ta să nu înflorească din prima şi să te facă bogat în primul an, dar acest lucru nu înseamnă că este un eşec. Fii răbdător, lasă timp afacerii tale să se plieze pe piaţă şi urmăreşte lucrurile care te pot ajuta să te dezvolţi.

Nu te aştepta ca totul să vină pe loc şi nu te lăsa descurajat – totul este posibil!

15 Metode pentru Simplificarea Rutinei Matinale pentru o Dimineaţă Bună

Te-ai săturat să te trezeşti dimineaţa obosit şi ameţit?

Uite 15 sfaturi pentru a transforma haosul de dimineaţa într-o oază de calm.

Pregăteşte micul dejun cu o noapte înainte

Spală şi taie fructele, lasă cerealele la înmuiat, prepară un bol de cereale calde sau pur şi simplu pregăteşte măsurile pentru dimineaţă. În acelaşi mod, îţi poţi pregăti locul unde vei lua micul dejun cu bolul, cana preferată, linguri şi ce crezi că mai este nevoie.

Întinde-ţi hainele în avans

Scoate cu o seară înainte toate hainele de care ai nevoie pentru ziua următoare de sus până jos (tricou, cămaşă, pantaloni, etc), incluzând şi pantofi, şosete, sau accesorii.

Dacă dimineaţa ţi-ai stabilit o rutină pentru alergat sau exerciţii fizice, fă la fel şi cu hainele de antrenament.

În acest fel, n-o să fii îngrijorat că nu ştii cu ce să te îmbraci.

Evită să apeşi butonul SNOOZE (AMÂNĂ) la ceasul deşteptător / telefon

A te trezi după ce ai apăsat de câteva ori butonul SNOOZE îţi garantează haos la trezire şi o dimineaţă nu foarte plăcută. Aşa că imediat ce auzi alarma, dă-te jos din pat.

Dacă ai o problema cu voinţa de trezire, pune ceasul sau telefonul într-o altă parte a camerei pentru a te face să cobori din pat să o opreşti.

Lasă soarele să intre în cameră

Poticnirea în întuneric nu ajută la nimeni. Trage jaluzelele şi draperiile, şi trezeşte-te cu lumina sfioasă a soarelui în toată casa. Te vei simţi mult mai bine şi vei avea cu adevărat o dimineaţă bună pentru spiritul tău, dar şi pentru sănătatea ta.

Fă ordine pe raftul din baie

Ai prea multe lucruri pe etajerele din baie? Nu este un lucru bun pentru o privelişte matinală.

Aranjează şi simplifică lucrurile dezordonate din baie, şi îţi vei acorda un spaţiu necesar şi plăcut.

Porneşte muzica

Nu doar că muzica te trezeşte şi te pune într-o dispoziţie bună, dar muzica poate fi şi un instrument pentru manageria timpului. Dacă ai un album preferat sau un playlist favorit, te va ajuta foarte mult să ştii cât este ceasul fără să te uiţi la el. Spre exemplu, când se ajunge la piesa ştii că trebuie să te apuci să te schimbi şi aşa mai departe.

Fii creativ şi porneşte difuzoarelor.

Fă-ţi un orar la baie

Ştii deja că dacă locuieşti cu mai multe persoane într-o casă cu o singură baie, timpul petrecut de fiecare la baie devine, oarecum, o problemă.

Păstrează lucrurile simple şi stabiliţi un orar orientativ pentru baie: cine merge primul, al doilea, etc.

Chiar dacă nu respecţi cu stricteţe orarul, toată lumea nu va avea proteste că abuzezi de timp.

Aşteaptă până faci un duş, te schimbi şi te îngrijeşti până când îţi deschizi telefonul

Fă o baie, schimbă-te şi îngrijeşte-te până când îţi porneşti telefonul mobil.

Vei fi mult mai pregătit pentru ziua respectivă dacă laşi smartphone-ul închis până când termini cu ce ai de făcut prioritar.

Savurează un mic dejun fără distragerea atenţiei

Aşează-te şi mănâncă liniştit fără să ai televizorul deschis, radioul sau muzica. Nu e indiciat nici să citim ziare sau reviste. Pur şi simplu, e bine să savurezi micul dejun fără să fii distras.

Pregăteşte-ţi doza de pastile şi vitamine în avans

Pune-ţi pastilele şi vitaminele în doze mici, sortate pe fiecare zi a săptămânii. Făcând acest lucru săptămânal, te scuteşte de timpul pierdut cu deschiderea fiecărei cutii sau borcan de pastile şi de număratul lor.

Puneţi prânzul la pachet

Ce rămâne de la cina poate fi un prânz delicios. Fă-ţi un pachet pentru a doua zi cu ce îţi rămâne de la cină, înainte să stai să te gândeşti ce pachet îţi vei face de dimineaţă pentru prânz.

Sortează-ţi hainele cu anotimpul sau sezonul

Lupta cu hainele din toate sezoanele poate fi dificilă când trebuie să cauţi ce să porţi. De aceea, ia-ţi toate hainele, şi păstrează doar pe cele pe care le poţi purta pentru anotimpul în care te afli.

Acelaşi lucru se aplică şi hainelor sportive pentru antrenament şi, desigur, pantofi.

Rucsacul, ghiozdanele şi poşetele în acelaşi loc

Fă-ţi un loc special de unde să-ţi iei sau să-ţi pui genţile. Poate fi un raft sau un coş. Astfel, vei ştii imediat unde să găseşti ce cauţi.

Fă-ţi o zonă gata pentru orice fel de vreme pe hol

Nimeni nu caută o umbrelă când afară bate puternic soarele. Dar ce ne facem când plouă şi căutăm o umbrelă foarte mult şi, uneori, nu găsim în timp util.

Rezervă pe hol un spaţiu special pentru diverse accesorii pentru diferite condiţii meteo: umbrelă, ghete, pălărie, eşarfă, etc.

Fă-ţi o listă cu obiectele de care ai nevoie zilnic

Nu mai alerga prin toată camera după ce ai nevoie în fiecare zi. Fă-ţi o listă de control cu obiectele de care ai nevoie în fiecare zi (chei, portofel, telefon, etc.)

Îţi poţi pune lista pe smartphone, computer sau chiar lipeşte o listă pe uşă, ca să fie la îndemână.

25 de Obiceiuri Simple pentru o Viaţă Sănătoasă

Mai mult de 40 de procente din acţiunile pe care le faci zilnic sunt bazate pe obiceiuri. Din păcate, o parte bună din aceste obieceiuri sunt obiceiuri rele: fumatul, băuturile, alimentele nesănătoase.

Schimbând obiceiurile rele sau învăţând unele noi şi sănătoase, deschizi uşa către o viaţă sănătoasă. Iată câteva idei care te pot ajuta.

1. Mănâncă şi prepară mâncare de casă

Mâncatul în oraş sau mâncarea comandată este una dintre cele mai nesănătoase obiceiuri din dieta noastră. Mai bine îţi pregăteşti singur ceva sănătos.

2. Bea zilnic un piure de fructe şi legume

Începe ziua cu mix bun de fructe şi legume, printr-un piure de fructe şi legume. Bea un mix bun de fructe şi legume în fiecare dimineaţă la micul dejun, după un set de exerciţii.

3. Ia cu tine o sticlă de apă oriunde te duci

Apa curăţă corpul de toxine şi duce nutrimentele esenţiale la celule. Cumpără cea mai mare sticlă pe care o găseşti şi bea două sau trei pe zi.

4. Fă exerciţii care implică greutatea corpului

Genuflexiuni, abdomene, flotări și fandari sunt printre cele mai bune exerciţii ale corpului pentru un antrenament rapid și eficient.

5. Ia fructe la muncă sau şcoală

Renunţă la automatul de la muncă şi ia-ţi la tine ca gustare un fruct sau nişte nuci.

6. Plănuieşte-ţi acţiunile zilnic

A face un plan este un drum pentru atingerea obiectivelor pe care ţi le propui, formarea de obiceiuri bune şi o viaţă sănătoasă.

7. Găseşte un tip de exerciţiu care îţi place

Fie că descoperi că îţi place yoga, boxul, înotul, sau să joci baschet, alege acea activitate fizică care îţi place şi practic-o de câteva ori pe săptămână.

8. Foloseşte aţa dentară zilnic

Folosirea aţei dentare atrage după sine multe beneficii legate de sănătate pe care sigur nu le cunoşti. Iată unul dintre ele: este bună pentru inimă!

9. Zâmbeşte şi râzi oricând ai ocazia

Fă un efort şi zâmbeşti şi râzi mai mult.

10. Întinde-te în timpul reclamelor de la TV

Reclamele sunt o bună oportunitate să te dezmorţeşti şi să te mişti un pic. Întinde mușchii strâns sau fă exerciții precum genuflexiuni sau flotări.

11. Mănâncă mai lent

Mâncatul rapid este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri pentru sănătate. Schimbă lingura cu furculiţa de câte ori este posibil sau beţişoare în loc de furculiţă.

12. Fă exerciţii cu un prieten

Antrenamentul cu un prieten este foarte util. Astfel, vă ţineţi motivaţi şi responsabili, în loc să stai acasă pe canapea.

13. Sună săptămânal o persoană cu care n-ai mai vorbit de mult

Unul dintre cele mai importante lucruri pentru a avea o viaţă sănătoasă este să păstrezi legătura cu oamenii dragi. Sună un prieten sau un membru al familiei cu care n-ai mai vorbit de ceva vreme. Fă lucru acesta săptămânal şi te vei simţi foarte bine.

14. Mănâncă cereale integrale, carne bogată în proteine de calitate şi grăsimi sănătoase

A mânca sănătos este mai simplu decât crezi. Trebuie doar să urmezi o singură regulă: dacă nu provine din natură, limitează cât consumi. Consumă mai multe alimente precum cereale (fulgi de ovaz, popcorn, etc), proteine ​​de calitate (pește, curcan, carne de pui), și grăsimi sănătoase (ulei de masline, nuci, avocado). Astfel, vei avea o viaţă sănătoasă.

15. Ia o pauză la fiecare oră la muncă şi fă un tur de birou sau întinde-te

A sta jos toată ziua nu face bine pentru sănătatea ta. Aşa că ridică-te şi plimbă-te prin birou. De asemenea, păstrează puţin timp şi pentru a te întinde. Corpul tău îţi va mulţumi.

16. Mergi pe bicicletă la muncă o dată pe săptămână

Acest obicei este posibil să nu fie pe placul tuturor, dar a merge pe bicicletă la muncă măcar o dată pe săptămână face minuni: exerciţiu în plus, te bucuri de mediul înconjurător şi duci o viaţă mai sănătoasă.

17. Fă ordine singur în casă

Câteodată a face ordine şi curat prin casă este groaznic. Dar făcând munca de pe acasă, vi se oferă oportunitatea de a arde în medie aproximativ 225 de calorii pe oră.

18. Parchează mai departe

Deşi una dintre cele mai mari bucurii este să găseşti locul de parcare cel mai aproape de serviciu, gândeşte-te să parchezi un pic mai departe. Paşii în plus se vor vedea în avantajul tău.

19. Fă ceva frumos pentru o persoană străină

Una dintre cele mai simple moduri de a-ţi îmbunătăți viața ta și a altcuiva este de a face ceva frumos pentru un străin. Încercă astăzi și vei vedea cât de bine te face să te simți.

20. Umple jumătate din farfuria cinei cu legume

Este un sfat util al Departamentului de Agricultură al Statelor Unite şi este foarte simplu de implementat pentru a avea o viaţă sănătoasă.

21. Prânzul la pachet

Prânzul în oraş costă bani şi sănătate. Împachetează-ţi prânzul şi începe să economiseşti bani şi calorii.

22. Citeşte ceva motivaţional zilnic

Atitudinea şi emoţiile sunt factori importanţi în a-ţi trăi viaţa sănătos şi fericit. Aşa că citeşte ceva ce te inspiră în fiecare zi: citate, sfaturi, bloguri.

23. Mănâncă selectiv

O masă la restaurant are aproape 1128 de calorii. Aceasta ar trebui să te stimuleze să fii selectiv cu cât de mult ieşi în oraş să mănânci.

24. Stabileşte mesele principale săptămânal

Plănuind mesele principale vei dezvolta obiceiuri sănătoase.

25. Fă exerciţii fizice cel puţin 5 minute

Toată lumea are treabă. Dar din 1440 minute zilnice, oricine poate rezerva 5 pentru a face exerciţii. Ia-ţi angajamentul de a ţine cele 5 minute zilnic. Ideea este să dezvolţi obiceiul până devine rutină.

Şi acesta ar trebui să fie obiectivul: să cultivăm cât mai multe obiceiuri bune, fără să ne mai gândim la ele.

Iar momentul cel mai bun pentru a începe aceste obiceiuri este ACUM.

10 Sfaturi Practice pentru Îmbunătăţirea Memoriei

Sunt diverse metode la care apelăm cu toţii când vine vorba de a avea o memorie bună. Unora le este uşor să memoreze cu muzică pe fundal, altora le este mai uşor să scrie pe o hârtie ce vor să reţină, dar, potrivit mai multor studii de pe piaţă, procesul de a-ţi îmbunătăţii memoria poate fi chiar foarte uşor.

Aceste sfaturi practice pentru o memorie mai bună îţi vor stimula cu adevărat creierul pentru a reţine mult mai uşor.

1. Jocuri pentru memorie (brain games)

Ajungem la un moment în viaţă când ne formăm deja o rutină: ne trezim, mergem la şcoală/facultate/muncă, venim acasă, ne relaxăm. O rutină este foarte greu de spart, deoarece creierul nostru ştie că aceasta este calea cea mai uşoară de a-şi petrece ziua.

Clătinarea rutinei stimulează creierul pentru a se dezvolta în continuare. Pe piaţă există foarte multe site-uri care promovează jocuri pentru minte (căutarea simplă pe un motor de căutare după „brain games” ne va da rezultat multiple site-uri), dar şi metoda clasică de jocuri pe care le găsim prin ziare sunt la fel de bune: rebus, sau sudoku.

De asemenea, un alt drum de la muncă către casă, sau citirea unei cărţi pe drum spre casă poate activa părţi folosite mai puţin de către creier. Tot ce este nou, amuzant sau reprezintă o provocare îţi poate stimula creierul şi îmbunătăţi memoria.

2. Mănâncă alimente pentru creier

Mâncarea este combustibilul organismului, dar şi al creierului. Mâncând o dietă bine balansată, nu doar că îţi va îmbunătăţi memoria, dar va reduce şi riscul de boli mintale la bătrâneţe.

Mănâncă mult omega3, care se poate găsi în cea mai mare parte a peştilor şi fructelor de mare. Însă dacă nu îţi plac fructele de mare, mănâncă mai multe nuci, spanac, broccoli şi fasole.

Totodată, mănâncă multe fructe şi legume, deoarece conţin antioxidanţi care luptă pentru sănătatea celulelor creierului.

3. Fă exerciţii fizice

Dacă faci mişcare în fiecare zi îţi păstrezi corpul sănătos, dar şi creierul. Dacă pierzi în greutate nu doar că îţi restaurează forma fizică normală, dar şi îmbunătăţeste funcţiile memoriei.

Mergând pe jos de la șase până la nouă kilometri pe săptămână, mai ales pe masură ce îmbătrânim, ajută la funcţionarea corectă a memoriei. S-a demonstrat că, după nouă ani de acest tip de exercițiu, veţi avea un creier mai voluminos decât cineva care a dus un stil de viata mai sedentar.

4. Dormi îndeajuns

Este simplu de înţeles că somnul are un rol important în starea noastră de zi cu zi, dar acesta este un factor foarte important şi când vine vorba de memorie. Probabil ştiţi deja că a învăţa pentru un examen în seara de dinaintea sa nu ajută deloc la o memorie bună şi eficientă. Mai mult, persoanele care fac acest lucru nu dau randament la potenţialul lor maxim şi se confruntă adesea şi cu binecunoscutul blocaj de memorie.

Ştiai că memoria noastră se îmbunătăţeste foarte mult în timpul somnului? Ei, bine, creierul nostru este foarte ocupat chiar şi în timpul somnului. Creierul funcţionează pe memorie, chiar şi pe reorganizarea lor.

5. Mestecă gumă

Un studiu arată că mestecatul gumei ajută indivizii pentru a sta concrentraţi pe sarcina la care lucrează. Cei care mestecă gumă şi-au îmbunătăţit şi memoria pe termen scurt faţă de cei care nu au mestecat. Asigură-te doar că atunci când mesteci gumă nu strici concentrarea altora.

6. Gestionează nivelul de stres

Stresul te face agitat şi poate genera stări negative, având un efect negativ asupra creierului. Mai mult, peste timp, stresul cronic omoară celulele creierului şi dăunează hippocampusului, secţiunea creierul care stochează memoriile şi care formează memoriile noi.

7. Să ai un nivel bun de fier în organism

Deficienţa de fier din organism poate provoca efecte adverse asupra creierului, incluzând problemele de atenţie şi memorie. Studiile au arătat că persoanele care au un nivel scăzut de fier în organism şi care au făcut teste de memorie au terminat testul mai greu, dar au avut şi rezultate mai slabe decât cele cu un nivel bun de fier. Din fericire, există pe piaţă numeroase suplimente alimentare cu fier, iar persoanele care au luat, au reuşit să revina la rezultate normale în privinţa testelor.

8. Strânge-ţi pumnul drept prima dată

Sună dubios la prima vedere, dar studiile au arătat că persoanele care în timp ce învaţă şi îşi strâng prima data pumnul drept, iar apoi pe stângul când a recitit materialul, şi-au adus aminte mai mult decât grupurile care nu şi-au strâns deloc pumnul.

9.  Învaţă să te concentrezi

Sarcinile multiple (multitasking-ul) este văzut ca o practică pentru cei care vor să se antreneze în a deveni mai productivi. Dar NU ESTE. A jongla cu mai multe sarcini în acelaşi timp, îţi va distrage atenţie, şi în final nu vei reuşi să te concentrezi bine pe nimic.

10. Gustă câte-o gură de vin roşu

Vinul roşu este bogat în resveratrol, care creşte fluxul de sângelui în creier şi reduce riscul bolii Alzheimer. Totuşi, vinul roşu trebuie consumat cu moderaţie, deoarece se ştie că alcoolul omoară celulele creierului. Doctorii recomandă un pahar pe zi pentru femei, două pahare pentru bărbaţi.

Dacă vrei să stai departe de alcool, resveratrolul se găseşte şi în sucul de afine, sucul de struguri, arahide, struguri proaspeți și fructe de padure.