Fie că-ţi place sau nu, stresul este o problemă pentru noi toţi. Stresul reduce calitatea vieţii. Poate determina şi încheierea sau deteriorarea relaţiilor interumane. De aceea este important să înveţi cum să eviţi stresul sau să scapi de el.
Cheie pentru a scăpa de stres este, cred, să trăieşti la graniţa dintre capacitatea ta maximă şi capacitatea pe care o foloseşti. A trăi la graniţă înseamnă să trăieşti sub capacitatea ta maximă.
Gândeşte-te la viaţă ca la o găleată cu apă. Dacă umpli găleata la capacitate maximă, orice mişcare bruscă ar putea să facă în aşa fel încât să pierzi apă. Dar dacă este destul spaţiu între nivelul apei şi capătul superior al găleţii, apa nu va da pe-afară.
Şi viaţa este similară cu acest exemplu, în acest context. Dacă îţi „umpli” capacitatea vieţii, apoi chiar şi o problemă mică ar putea să devină o sursă de stres care să te afecteze.
Cum găsim sau cum ne creem propriile graniţe?
1. Măreşte-ţi capacitatea
2. Redu din randament
Mărind capacitatea este ca şi cum ai avea o găleată mai mare, în timp ce dacă reduci din randamentul pe care îl ai este ca şi cum ai pune mai puţină apă în găleată. Evident, poţi crea graniţe folosind doar unul din cei doi paşi, dar ar fi recomandat să îi foloseşti împreună.
Să le luăm pe rând:
1. Mareşte-ţi capacitatea
A-ţi mări capacitatea înseamnă să intensifici abilităţile tale de a trata responsabilităţile. Iată câteva căi prin care poţi mări capacitatea:
- Exersează.
- Ia-ţi un „moment de linişte”.
Aceasta îţi întăreşte puterea de a-ţi atinge obiectivele care apoi se transformă într-o creştere de motivare să munceşti mai bine şi mai mult.
- „Hrăniţi-vă” propriile relaţii.
- Învaţă lucruri noi.
Sugestia mea este de a incorpora exerciţiile şi momentul de linişte în rutina ta de dimineaţă. În acest fel, vei fi mai bine pregătit să începi ziua cu brio.
2. Redu din randamentul tău
A reduce din randamentul tău înseamnă să reduci din povara responsabilităţilor tale. Dacă eşti stresat şi vrei să-ţi trasezi rapid graniţa, aceasta este metoda pe care trebuie să mergi. De ce? Pentru că este mai uşor să-ţi reduci din sarcini şi din randament decât să-ţi creşti capacitatea de muncă.
Iată câteva căi prin care poţi reduce randamentul:
- Elimină.
Găseşte activităţile care îţi oferă cea mai mare satisfacţie şi renunţă la cele care nu-şi au rostul.
- Deleagă pe altcineva.
În multe cazuri, alţii pot să facă treaba mai bine şi mai repede, deoarece sunt specializaţi în acest lucru.
- Organizează-te.
Pentru a evita stresul, trăind la graniţă este cheia. Nu-ti umple capacitatea vieţii la maximum; dă-ţi puţin spaţiu sau timp liber. Trebuie să duci o viaţă echilibrată şi fără stres.
Acestea sunt sfaturile mele care sper să te ajute să scapi de stres. Dacă ai vreo altă metodă, ai încercat alte metode care au mers sau care au eşuat în a elimina stresul din viaţa ta, le aştept la rubrica de comentarii.