Florin Hozoc, despre cat costa tratamentul cu plasma autoimuna pentru un bolnav de COVID-19

Procesul de colectare a plasmei pentru tratarea pacientilor infectati cu noul coronavirus a demarat. Tratamentul cu plasma, la care bolnavii de Covid-19 din Romania ar putea avea acces in curand, poate fi facut gratuit pentru 18.000 de oameni. Aproximativ 6000 de kituri de colectare au fost deja donate Ministerului Sanatatii. Donatorul echipamentelor de plasmafereza iti spune care este pretul pentru un pacient. Romania se alatura, astfel, tarilor din prima linie care testeaza acest revolutionar tratament, afirma Florin Hozoc pe site-ul hozoc.com.

Ministerul Sanatatii a elaborat Ordinul de ministru privind Metodologia pentru colectarea, testarea, procesarea, stocarea si distributia a plasmei de la donator vindecat de COVID-19 si utilizarea monitorizata pentru pacientii critici cu COVID-19 din sectiile ATI.

Documentul stabileste modul de colectare, testare, prelucrare, stocare si distribuire a plasmei de la donator vindecat de COVID-19 si utilizarea monitorizata pentru pacientii critici cu COVID-19 din sectiile ATI, in conformitate cu legislatia nationala in domeniul transfuziei sanguine si ghidul tehnic elaborat de Comisia Europeana cu privire la colectarea, testarea, procesarea, stocarea, distributia si utilizarea monitorizata a plasmei provenite de la persoane vindecate de COVID-19 pentru tratamentul COVID-19.

In acest moment sunt 3 aparate pentru tratarea cu plasma a pacientilor cu coronavirus donate Ministerului Sanatatii in Bucuresti, Timisoara si Iasi.

Florin Hozoc, directorul unei firme care importa imunoglobuline:”Kitul de prelevare costa 90 de lei plus TVA, ceea ce inseamna, tinand cont de faptul ca o donare de plasma cu acest kit se imparte dupa aceea la trei pacienti, ca pretul dozei de plasma pentru un pacient este de 30 de lei plus TVA”.

Ministerul Sanatatii incurajeaza donarea voluntara de sange si produse de sange si prin toate actiunile intreprinse urmareste sa imbunatateasca modul de donare in randul populatiei, in beneficiul pacientilor.

In acest context, pacientii vindecati cu COVID 19 vor fi contactati, cu respectarea regulilor nationale si ale UE, sau pot contacta centrele de transfuzie sanguina in vederea donarii de plasma.

Recoltarea celulelor stem: Cat de importanta este procedura?

Exista atat de multe lucruri de luat in calcul atunci cand aveti un copil. Unul dintre ele este sangele din cordonul ombilical al bebelusului (care leaga copilul de mama in timpul sarcinii). Inainte, cordonul era aruncat la nastere, dar acum, multi parinti pastreaza sangele pentru sanatatea viitoare a copilului lor. Ar trebui sa faci recoltarea celulelor stem? Iata cateva motive pentru care ar trebui sa apelezi la recoltarea celulelor stem ale celui mic.

Pentru ce se poate folosi?

Sangele din cordonul ombilical este plin cu celule stem. Acestea pot trata cancerul, bolile de sange precum anemia si unele tulburari ale sistemului imunitar, care perturbe capacitatea corpului de a se apara.

Tesutul este usor de colectat si are de 10 ori mai multe celule stem decat cele colectate din maduva osoasa.

Celulele stem din sangele din cordonul ombilical rareori poarta boli infectioase si sunt pe jumatate susceptibile de a fi respinse ca celule stem adulte.

Cum primesti celulele stem sau sangele recoltat?

Daca doriti sangele depozitat, dupa nastere, medicul face o procedura simpla de taiere a cordonului ombilical in doua locuri, la o distanta de aproximativ 10 centimetri. Apoi, se introduce un ac si colecteaza cel putin 40 mililitri de sange din cordon. Sangele este sigilat intr-o punga si trimis la o banca de celule stem sau de sange pentru testare si depozitare. Procesul dureaza doar cateva minute si este nedureros pentru mama si copil.

Banca de sange din cordonul ombilical poate, de asemenea, sa transmita tuburi, astfel incat sangele mamei sa poata fi luat si el. In acest caz, kitul bancar va avea instructiuni impreuna cu tuburile de colectare a sangelui.

Unde este stocat tesutul din cordonul ombilical?

Exista trei optiuni valabile pe care trebuie sa le iei in calcul si anume:

  • Bancile publice de celule stem nu percep nimic pentru stocare. Orice donatie facuta este disponibila pentru oricine are nevoie de ea. De asemenea, banca poate utiliza sangele din cordonul ombilical donat pentru cercetare.
  • Bancile private (comerciale) vor depozita sangele donat numai pentru donator si membrii familiei. Bancile de celule stem percep o taxa pentru procesare si o taxa anuala pentru depozitare. Insa, merita. O astfel de rezerva de sange este de nepretuit.
  • Bancile cu donatii directe reprezinta o combinatie intre bancile publice si cele private. Ei stocheaza sangele din cordonul ombilical pentru uz public Dar accepta si donatiile rezervate familiilor. Nu se percepe nici o taxa sau abonament.

Ar trebui sa pastrezi sangele intr-o banca de celule stem?

Bancile care pastreaza sangele si tesutul din cordonul ombilical factureaza adesea serviciile lor ca „asigurare biologica” impotriva bolilor viitoare. Practic, criogenarea celulelor stem din acest sange va va ajuta copilul sau rudele apropiate pe viitor, daca est enevoie.

Sangele stocat nu poate fi folosit intotdeauna, chiar daca persoana dezvolta o boala mai tarziu, deoarece, daca boala a fost cauzata de o mutatie genetica, ar fi si in celulele stem. Cercetarile curente spun ca sangele stocat poate fi util doar pentru 15 ani.

Congresul american de obstetricieni si ginecologi si Academia Americana de Pediatrie nu recomanda depozitarea de rutina a sangelui din cordonul ombilical. Grupurile spun ca bancile private ar trebui sa fie utilizate numai atunci cand exista un frate cu o afectiune care ar putea beneficia de celulele stem. Familiile sunt incurajate sa doneze celule stem unei banci publice pentru ai ajuta pe altii.

Daca decideti sa recoltati sangele din cordonul ombilical al bebelusului, trebuie sa tineti cont si de celalalt lucru: cel mai bine este sa nu faceti o decizie de ultim moment. Ar trebui sa va coordonati cu banca inainte de a se naste copilul dvs., astfel incat nimic nu este lasat la intamplare.

Cum functioneaza celulele stem ale nou-nascutilor?

Celulele stem sunt uimitor de puternice. Ele au capacitatea de a se imparti si de a se reinnoi si sunt capabile sa se transforme in anumite tipuri de celule specializate – cum ar fi sangele sau nervul. La urma urmei, acestea sunt celulele responsabile de dezvoltarea organelor, tesuturilor si sistemului imunitar al bebelusului.

Cordonul ombilical: ingrijirea vietii in timpul si dupa sarcina

De-a lungul sarcinii, cordonul ombilical hraneste copilul. El transporta celulele bogate in oxigen si substantele nutritive de la placenta la copilul dvs. si apoi le permite copilului sa pompeze sangele deoxigenat si nutritiv inapoi in placenta. Acest schimb constant este protejat de un tip special de tesut care actioneaza ca o perna, impiedicand rasucirea si compresia pentru a se asigura ca fluxul sanguin din cordonul ombilical ramane constant si constant.

Cordonul ombilical este o sursa bogata de doua tipuri principale de celule stem: celule stem din sangele din cordonul ombilical si celule stem stem tisulare. Prin stiinta sangelui din cordonul ombilical si a tesuturilor din cordonul ombilical, aceste celule stem pot contribui la ingrijirea vietii, mult timp dupa nasterea bebelusului.

Ce este posibil cu celulele din cordonul ombilical al bebelusului?

Potentialul terapeutic al celulelor stem din cordonul ombilical este vast. Sangele din cordonul ombilical este deja utilizat in tratamentul a aproape 80 de boli care pun viata in pericol2, iar cercetatorii continua sa-si exploreze potentialul. Duke University Medical Center foloseste in prezent celule stem din cordonul ombilical intr-un studiu clinic de faza II pentru a vedea daca beneficiaza de copiii cu autism. Numarul studiilor clinice care utilizeaza celulele stem din cordonul ombilical la pacientii umani a crescut la aproximativ 150 de la primul studiu clinic din 2007. Celule stem stem de cord sunt, de asemenea, studiate pentru utilizarea potentiala la copiii cu Autism – un studiu clinic de faza I este in curs de desfasurare .

De ce ar trebui parintii sa pastreze celulele stem

Sangele ramas in cordonul ombilical si placenta dupa nasterea unui copil are celule speciale in el care pot trata si chiar vindeca unele boli grave. Sangele poate fi colectat si stocat – ceea ce numeroase companii private de servicii bancare din cordonul ombilical incurajeaza parintii sa faca in cazul in care copilul lor (sau altcineva din familie) dezvolta una dintre aceste boli in viitor.

Academia Americana de Pediatrie doreste ca parintii sa colecteze acest sange din cordonul ombilical. Dar, in loc sa-l pastreze pentru ei insisi, ei ar dori ca ei sa-i dea o banca publica de sange din cordonul ombilical.

Sangele de sange contine celule numite celule stem hematopoietice. Aceste celule se pot transforma in orice fel de celule sanguine si pot fi utilizate pentru transplanturi care pot vindeca boli cum ar fi tulburari de sange, deficiente imune, boli metabolice si unele tipuri de cancer. Cercetarea dezvaluie tot mai multe modalitati prin care poate salva vieti. Este pretios – aproape magic – si merita absolut pastrat. Acest lucru este absolut sigur pentru copil si nu afecteaza munca sau livrarea.

Bolile pe care le trateaza sangele din cordonul ombilical nu sunt foarte frecvente, astfel incat sansele unui anumit copil de a le dezvolta sunt scazute – dar in lume ele afecteaza milioane de copii. De aceea bancile de sange publice sunt folosite de 30 de ori mai des decat cele private. Daca o familie are o problema genetica cunoscuta care ii pune in pericol dezvoltarea unei boli care ar putea fi tratata cu sange din cordonul ombilical, atunci este logic sa o pastrati pentru uz familial. Dar daca nu este cazul, este mai logic sa o dati, deoarece este mult mai probabil sa fie nevoie de o alta familie decat de familia bebelusului.

Acordarea unei banci publice de sange este gratuita, dar bancarea prin intermediul unei banci private poate fi costisitoare. Insa cand vine vorba de sanatate, pretul nu conteaa. Sunt multi bani, ceea ce inseamna ca majoritatea familiilor care au nevoie de sange din cordonul ombilical nu au o oferta personala pentru ei.

Abia recent am realizat cat de pretios este sangele din cordonul ombilical; inainte de asta am aruncat-o. Inca mai aruncam cu desavirsire. Exista o serie de planificari avansate care implica colectarea acesteia, motiv pentru care trebuie sa luam cuvantul tuturor celor care sunt sau ar putea fi parinti in asteptare sau oricui ar putea cunoaste un parinte in asteptare si le poate spune despre donarea de sange din cordonul ombilical.

Cand dati sange din cordonul ombilical, faceti ceva ce este putin probabil sa aveti nevoie si care poate vindeca o boala si poate salva o viata. E uimitor.

Optimizare SEO: Abecedarul SEO, ca sa nu platesti 1000 euro la agentie

Nu este greu sa te ocupi singur de procesul de optimizare SEO. Pana la urma, majoritatea materialelor puse la dispozitie pe internet sunt gratuite. Google si Bing fac eforturi pentru a invata administratorii de site-uri cum sa faca site-uri mai usor de indexat. Practic, toate secretele SEO pe care vi le promit agentiile sunt, de fapt, interpretarea sfaturilor de optimizare SEO de la marile companii. Aceste materiale sunt la dispozitia tuturor si nu trebuie sa fii inginer ca sa inveti sa faci si tu. Este adevarat ca o agentie SEO te poate ajuta sa scapi de sutele de materiale de parcurs, de toate regulile pe care trebuie sa le ai in vedere.

O agentie SEO serioasa stie intotdeauna ultimele recomandari si tendinte din domeniu. Mai mult, o agentie care se ocupa frecvent cu optimizare SEO stie cum sa redacteze un articol usor de citit de Google. De asemenea, agentia SEO are relatii mai multe prin care poti castiga backlink-uri valoroase. Deoarece in procesul de optimizare SEO conteaza si articolele tale, dar si ce scriu ceilalti despre tine. O alta componenta importanta pe care o are „in-house” o agentie SEO este un programator. Ce face un programator? Iti tine site-ul actualizat la cele mai noi tehnologii, il face sa se incarce repede.

Google are o lista intreaga de recomandari ce trebuie implementate la nivel de cod. De aceea, unele lucruri din abecedarul de optimizare SEO pe care il gasiti aici s-ar putea sa va depaseasca. Dar nicio temere! Nu toate industriile au nevoie de optimizare SEO facuta ca la carte, de la A la Z. Cel mai probabil, si in industria ta exista loc pentru tine. Prin urmare, daca aplici in mare parte ceea ce iti aratam aici, ar trebui sa ajungi foarte usor pe prima pagina.

Introducere in optimizare SEO

Introducere in optimizare SEO

Spunem despre procesul de optimizare SEO ca a evoluat, nu ca s-a schimbat. In mare parte, regulile au ramas aceleasi de la inceput, cu mici modificari. Aceste modificari au scopul de a elimina pe cei care triseaza si gasesc „hibe” in sistem. De aceea, Google este corect cu cei care fac fac optimizare SEO in mod corect si are acest proces de curatare automata a trisorilor. Cine sunt trisorii? Cei care iti promit rapid prima pozitie, dar cand site-ul tau este penalizat sau dispare din Google, nu mai raspund la telefon. Fiecare are de ales. O companie care isi construieste reputatia si vrea rezultate pe termen lung nu apeleaza la trucuri SEO.

Pentru a putea avea rezultate in procesul de optimizare SEO trebuie sa avem rabdare. Uneori e mai bine sa fii in primii 5, decat sa nu fii prezent deloc. Cei care aleg calea scurta in viata nu vor reusi prea multe. E usor sa furi prima pozitie, dar cand vei fi prins, regretele nu iti vor mai aduce site-ul inapoi pe Google. De aceea, de-a lungul timpului Google a eliminat pe cat posibil spam-ul prin „meta keywords” sau „keyword stuffing” si a ajuns la un nou nivel. Un nivel prin care pune in valoare utilizatorul si mai putin scrierea mecanica dupa regulile SEO.

Suna ciudat, nu? Adica, ai venit aici sa inveti sa scrii articole SEO si afli ca regulile nu mai au o valoare prea mare pentru Google. Ei, bine, nu este chiar asa. Regulile conteaza. Ele sunt mijloacele prin care Google iti citeste corect site-ul. Diferenta este valoarea articolelor sau paginilor tale. Incepand cu 2018, Google pune o valoare mult mai mare pe tehnologia denumita generic AI (trad. inteligenta artificiala).

Scurt istoric al optimizarii SEO

optimizare seo: scurt istoric

Cand spun ca este scurt, va trebui sa ma credeti pe cuvant ca nu o sa va iau cu prea multe detalii. Pentru cei care au mai cochetat cu articole SEO sau chiar cu optimizarea SEO, isi vor aminti aceste lucruri mai usor.

In 2001, cand procesul de optimizare SEO era la inceput, totul decurgea mai mecanic. De exemplu, se folosea foarte des procedeul de „keyword stuffing”, adica îndesarea de cat mai multe ori a cuvantului cheie in cadrul textului si a site-ului. Foloseai foarte multe pagini cu cuvinte cheie foarte apropiate si era in voga folosirea cuvintelor cheie exacte. Cuvintele cheie relevante se regaseau chiar si in domeniu (ex.: plase-tantari.ro, instalator-bucuresti.com etc.). Scrierea era mai degraba pentru motoare de cautare, decat pentru utilizatori.

Din 2008, a inceput primele modificari majore. Cuvintele cheie din meta nu mai erau relevante. Acestea erau ascunse in cod si multi le foloseau sa pacaleasca Google decat sa indice text de calitate. Cuvintele cheie exacte inca erau utilizate si aveau efect, era mai putin keyword stuffing. Exista in continuare efecte semi-pozitive din utilizarea cuvintelor cheie in domeniu, dar cu mai putina putere. Insa, din 2008 a fost introdus un criteriu eficient nou: backlinks. Oamenii incercau sa faca backlinks din orice: comentarii pe bloguri, advertoriale, banner exchange etc.

Din 2018, totul se schimba. Textele sunt orientate catre utilizator (user experience). Nu mai conteaza asa mult utilizarea in exces a cuvintelor cheie, mai ales ca ele te pot penaliza. Sunt folosite in locuri strategice (titluri, text si daca esti intr-o dispozitie buna in url, meta descriere si atributele alt). Accentul sta pe experienta buna a utilizatorului.

Viitorul procesului de optimizare SEO

Cum sa faci SEO in era inteligentei artificale

Din 2019, jocurile se schimba semnificativ. Daca vrei sa faci optimizare SEO corect conteaza ca textele tale sa fie bine servite motoarelor de cautare. In principal, discutand despre Google, algoritmul sau ia in calcul mai multi factori ca niciodata. Asa cum aratam mai sus, backlink-urile erau foarte importante in 2008. Ce sunt ele? Link-uri de pe alte site-uri catre site-ul sau pagina ta. Atunci erau importante doar link-urile cu atributul dofollow (care spuneau lui Google sa urmareasca link-ul indicat).

Din 2018, link-urile nofollow au o valoare imensa. Dupa cum v-ati prins din nume, nofollow indica lui Google sa nu urmareasca link-uk. Wikipedia are link-uri nofollow catre site-urile externe, dar greutatea lor in procesul de optimizare SEO este enorm. Retelele sociale ofera link-uri nofollow sau chiar redirectionate. Google a invatat sa urmareasca link-uri nofollow, deoarece valoarea lor este una extrem de mare daca vin din partea unor site-uri de stiri, enciclopedii sau profile de social media.

Mai mult decat atat, lui Google ii plac variatiile si proportiile. Ii plac link-uri care vin din imagini, din ancore text sau redirectionari. Un procentaj corect si real de link-uri dofollow si nofollow este mai important decat 100% link-uri dofollow. Fara social media, pierzi foarte mult. De asemenea, user experience (UX), adica experienta pe care o are utilizatorul pe site este deosebit de importanta. Fara un site usor de citit, care se incarca rapid si care respecta standardele impuse de Google, s-ar putea sa muncesti degeaba.

Primul pas in optimizare SEO: Auditul site-ului

Un audit SEO il poti face atat manual, cat si automat. Cu toate ca anumite lucruri sunt mai usor de observat manual, mai ales cand ne referim la experienta utilizatorului pe site: dimensiunea fonturilor, adaptabilitatea la diverse ecrane (responsive) sau liziblitatea. Insa multe lucruri sunt greu de observat. Daca ar fi sa vezi daca sunt utilizate corect heading-urile (h1, h2, h3 etc.), atributele alt la imagini, titluri duplicate, lipsa meta descrierii si asa mai departe, ne va fi destul de greu sa ne uitam mereu in sursa paginii.

Din fericire, exista numeroase instrumente gratuite care fac deja acest lucru pentru noi. In acest fel, castigam timp si facem o baza de date cu erorile pe care trebuie sa le remediem. Cu toate ca noi am mai discutat despre unele dintre aceste elemente intr-un articol precedent despre optimizare SEO, vom relua putin mai pe larg aceste elemente.

Pe scurt, auditul SEO al website-ului ne ajuta sa ne dam seama de ce Google nu intelege exact informatiile pe care le oferim in articol sau pe pagina web, daca sunt lucruri pe care ar treui sa le corectam ca sa nu ne penalizeze (titluri duplicate, imagini fara atributul alt ș.a.m.d.). Unele erori se refera inclusiv la structura, cand avem link-uri care nu trimit corect (erori 404), imagini neoptimizate sau lipsa unor etichete.

Audit SEO intern

Optimizare SEO: Audit SEO Intern

Sunt o gramada de intrumente care te pot ajuta in procesul de optimizare SEO si iti ofera un audit gratuit. Majoritatea celor de pe piata iti ofera o imagine de ansamblu. Agentia noastra foloseste Screaming Frog. Este un crawler, adica functioneaza ca un motor de cautare. Setarile sale respecta indeaproape regulile de optimizare SEO de la Google. Dar nu numai. Inclusiv Bing are un algoritm similar. Cu toate ca noi avem o licenta platita, instrumentul poate analiza pana la 500 de pagini gratuit per site, fara niciun cost.

Acest lucru inseamna ca este un instrument ideal pentru site-uri mici, de prezentare. De aceea, va recomandam sa-l descarcati cu incredere si sa-l rulati pe site-ul vostru. La sfarsit, Screaming Frog va genereaza rapoarte foarte complexe care va arata cum vede Google site-ul vostru.

In principal, raportul va ajuta sa gasiti urmatoarele elemente:

  • link-uri cu eroare 404: continut care nu mai este disponibil din cauza ca a fost sters
  • erori server 500: probleme legate de permisiuni sau resurse limitate ale hostingului
  • analiza titlurilor si a meta datelor si etichetelor: previzualizarea paginii in motoarele de cautare
  • audit al redirectionarilor 302 (temporare) si 301 (permanente)
  • continut duplicate: titluri duplicate, descrieri sau chiar headings (titlurile din pagina)
  • optimizarea imaginilor (dimensiune si verificarea atributului alt)
  • verificarea fisierului robots.txt, meta robots sau X-Robots-Tag care arata directive „noindex” sau „nofollow”
  • verificarea link-urilor canonice
  • generarea de sitemap, daca nu ai un CMS sa faca asta automat

In Screaming Frog mai avem si alte rapoarte valoroase, dar acestea sunt cele mai importante pentru un incepator. O parte dintre elementele de mai sus le vom discuta mai jos, ca parte a integrarii lor corecte in paginile site-ului sau articolelor noastre SEO.

Audit SEO extern

Optimizare SEO Extern

Procesul de optimizare SEO nu are loc doar pe site-ul tau. Ca sa poti castiga autoritate, trebuie sa stii ca ai nevoie de link-uri valoroase. In anii 2008+, erau populare directoarele web. Unele manuale, precu DMOZ, aveau o valoare SEO imensa pentru site-ul tau. Cum functionau? Directoarele web catalogau site-urile dupa diverse categorii. Motoarele de cautare, precum Google, intrau si vedeau catalogul si stia in ce nisa include fiecare site. Mai mult, prezenta pe un director puternic iti garanta vizite frecvente din partea Google si o autoritate mai mare.

Insa, trendul din SEO a inchis de mult afacerea directoarelor web deoarece devenise o afacere si nu mai garantau calitate, ci mai degraba SPAM. Totusi, link-urile externe sunt inca deosebit de importante, mai ales daca sunt din aceeasi nisa.

De exemplu, ca sa clasam pe prima pozitie un site al unui client noi am cautat link-urile cele mai relevante a concurentei si am inscris clientul in aceleasi directoare sau am obtinut si noi link-uri pe acele pagini web. Acest lucru, pe langa optimizarea on site cu texte relevante si fara erori de crawl, ne-a adus prima pozitie pe cel mai valoros cuvant din acea nisa.

Cum facem un audit SEO extern? Cel mai simplu este sa folosim instrumentul cel mai important de la Google: Google Search Console. La rubrica Links vei putea vedea toate site-urile care trimit un link catre tine.

Auditarea celor mai bune link-uri trebuie sa tina cont de urmatoarele criterii:

  • link-urile provin din nisa noastra
  • nu sunt link-uri de pe site-uri in alta limba decat cea in care facem optimizarea SEO
  • verificam daca exista un SPAM de pe site-uri din nise periculoase (site-uri adult, comentarii automate etc.)

Daca constatam ca avem link-uri dubioase, va trebui sa le eliminam prin disavow, adica sa le respingem.

Remedierea erorilor de optimizare SEO

Oricat de mult ne-am dori sa nu avem nicio problema, e foarte posibil sa gasim destule atat in auditul intern cat si in cel extern. Erorile care apar in auditul SEO intern sunt cel mai adesea intalnite din cauza unei comunicari deficiente intre firma de web design si client. Cateodata, pot fi reprezentate exclusiv din cauza firmei de web design sau programatorului pentru ca nu este destul de interesat de acest aspect. Adesea, oamenii creaza lucruri care arata bine si sunt mai putin functionale din perspectiva de marketing.

Erorile din auditul SEO extern sunt o alta poveste. Acestea apar din amatorismul unor firme de SEO contractate anterior. Dar am intalnit si clienti care au cumparat de pe internet tot felul de instrumente care genereaza backlink-uri automat. Va vine sa credeti sau nu, unii inca considera ca link-urile din profile de pe forumuri, comentarii pe blog-uri sau alte tipuri de spam au o valoare in SEO. Nu, nu au.

O agentie SEO este specializata in gasirea celor mai eficiente solutii de marketing prin care vizitatorii sa devina potentiali clienti. Daca colaborezi pentru partea de optimizare SEO cu cineva care se pricepe, in mod cert, iti va oferi solutii de lunga durata. Iti va prezenta erorile si ce trebuie remediat, dar si planul SEO pe care il urmeaza. In urmatoarele randuri vom explica defalcat valoarea celor mai importante elemente din auditul SEO intern si extern.

Esti pregatit sa incepi procesul de optimizare SEO? Sa-i dam drumul!

Optimizare viteza de incarcare

Optimizare SEO: Google PageSpeed

In primul rand, viteza de incarcare este foarte importanta. Putem verifica datele trimise de Screaming Frog sau chiar Google PageSpeed. Va recomandam sa folositi Google Pagespeed din trei motive:

  • simuleaza o conexiune de tipul 3G: viteza medie a dispozitivelor de tip mobil
  • este un test independent
  • va spune exact ce trebuie sa faceti ca sa optimizati continutul

Din experienta noastra, cele mai frecvente probleme sunt viteza mica de incarcare a serverului, fotografii si imagini neoptimizate, nu exista o compresie a paginii web (gzip), nu este activata comprimarea (minify) pentru CSS si Javascript. Alte probleme uzuale sunt multiple fisiere CSS sau interogari de script-uri interne sau externe. Din pacate, atunci cand vine vorba de codul paginilor, problema depaseste cunostintele obisnuite ale unei persoane ce invata optimizare seo.

Dar din fericire, majoritatea dintre aceste probleme pot fi rezolvate cu plugin-uri daca aveti un CMS precum WordPress. Iata cateva care va pot ajuta cu compresia gzip, minify si viteza de incarcare:

Dupa ce instalati unul dintre acest plugin-uri veti descoperi ca aveti doar de bifat optiunile precum gzip sau minify si veti avea reguli de testare a activarii cache-ului. Daca nu aveti insa WordPress si aveti altceva, va trebui sa faceti manual treaba aceasta editand fisierul .htaccess din FTP.

Puteti utiliza aceasta adresa care sa va genereze un fisier .htaccess cu setarile dorite: https://www.htaccessredirect.net/cache-files. Iar pentru minify va trebui sa va editati manual fiecare fisiere, daca sunt fisiere HTML statice. Intrati aici si puneti codul vostru si veti primi codul minificat. Adica, puneti codul vostru organizat/dezorganizat si il veti primi cu mai putine linii si spatii. Deoarece, practic, minify este o economie de spatii in codul sursa. Tot aici puteti pune si fisiere CSS sau Javascript.

Mare atentie la modificari!

Niciodata sa nu faceti editari fara backup. Mai ales daca sunteti incepator, ca sa nu va stricati site-ul. E bine sa aveti o copie ca sa restaurati. Inclusiv daca aveti WordPress, asigurati-va ca aveti acces FTP ca sa puteti remedia eventuale probleme de compatibilitate intre hosting si aceste plugin-uri.

De obicei, daca dupa adaugarea unui plugin, site-ul nostru devine inaccesibil sau avem eroare 500, solutia bruta ar fi sa intram pe FTP si sa stergem plugin-ul recent instalat. Daca ar putea aparea o problema la fisierul .htaccess, il puteti redenumi si urmariti daca isi revine site-ul.

Aceste modificari va vor aduce cateva imbunatatiri de viteza. Totusi, urmariti rezultatele testului Google Pagespeed daca mai aveti si alte modificari de efectuat. De asemenea, s-ar putea ca testul sa va indice ca serverul vostru s-ar putea sa fie mult prea incet. Vorbiti cu cei de la firma de hosting daca aceasta poate fi remediata. S-ar putea sa aveti nevoie de un upgrade sau de un server VPS.

Daca nu aveti bani de upgrade, puteti sa va faceti un cont gratuit de Cloudflare si traficul va fi redirectionat prin serverele lor. Astfel, veti observa o imbuntatire a vitezei fara niciun ban suplimentar. Insa, veti utiliza un IP comun cu alte site-uri. Acest lucru nu ar fi o problema daca si pana acum aveati o gazduire shared, fara IP dedicat, unde oricum ati fi impartit cu alte site-uri acelasi IP.

Comprimarea imaginilor si fotografiilor

La rezultatele Google PageSpeed, cel mai adesea ni se spune inclusiv de problemele legate de optimizarea fotografiilor sau imaginilor de pe site. Atunci cand firma de web design lucreaza la site foloseste fotografiile noastre sau fotografii de tip stock images care sunt materiale brute, fara nicio interventie asupra lor. Aceste fotografii sau imagini trebuie optimizate pentru a fi utilizate pe site sau in articol ca sa se incarce mai repede.

Nu veti pierde absolut nimic din calitatea lor. Ele vor arata in continuare foarte bine, doar ca fisierele vor avea o dimensiune mult mai mica. Daca aveti WordPress, rezolvarea este destul de simpla cu plugins/module:

Daca nu aveti WordPress si aveti o solutie statica, exista rezolvare. Sunt deja multe site-uri prin care va puteti urca imaginile si fotografiile (JPG, PNG) si vi le optimizeaza. Pe imagecompressor.com puteti urca pana la 20 de imagini. Daca sunteti mai meticulos cu metoda de compresie si aveti nevoie de compresie pentru SVG sau GIF puteti intra aici.

Cu toate acestea, noul standard ar fi utilizarea de fisiere WebP. Din nou, e mult mai simplu pentru cei care au WordPress, decat pentru cei care au un site de prezentare static. Veti gasi numeroase plugin-uri care va pot ajuta sa configurati servirea acestui format.

Un alt „secret” public care va invata Google PageSpeed este sa redimensionati imaginea pana o urcati si sa nu setati dimensiunea prin atributele HTML. Chiar ai nevoie de o fotografie cu latime de 2200px cand maximum necesar este 900px? Redimensionati inainte de a urca fotografia pentru a salva spatiu si pentru a castiga viteza.

Alternative bune la Google PageSpeed

In mod normal, daca obiectivul tau este sa fii printre primii pe Google, asculta de toate recomandarile PageSpeed. Nu exista ceva mai bun pentru care trebuie sa-ti optimizezi site-ul. Nu vei putea sa faci niciodata 100%, mai ales pe paginile unde chiar ai nevoie de artificii estetice. Dar e bine sa fii intotdeauna peste 80%, iar acest lucru se poate realiza destul de usor.

Mai sunt cateva teste independente cu recomandari similare pe care le puteti utiliza:

  • GTmetrix
  • Pingdom

Nu va asteptati insa la diferente foarte mari. Daca e dezastru pe PageSpeed, dezastru va fi si la GTmetrix sau Pingdom. Recomandarile sunt similare, insa GTmetrix are recomandarile intr-un format vizual mai usor de urmarit si iti explica concret unde ai de lucrat, pe cand Pingdom are si numeroase teste de evaluarea a continutului. Dar nu ma refer la continut ca texte, ci modul in care percepe browserul tipurile de fisiere pe care le serveste pagina web.

Optimizare SEO pentru titluri

Optimizarea SEO a titlurilor

Cand ne referim la optimizare SEO pentru titluri, ne referim la titlurile care apar in previzualizarea din motorul de cautare. Fie ca e Google, Bing sau Yahoo ele citesc ce se afla intre etichete <title> Titlu </title>. Daca aveti un site de prezentare sau un articol, preferati sa scoateti in fata exact despre ce este vorba. Deoarece in felul acesta, rata de respingere va fi mai mica, si potentialul de clic va fi mai mare.

Daca in pagina noastra web vindem un telefon Samsung Galaxy M20, titlul paginii ar putea fi: Telefon Samsung Galaxy M20. In titlu putem adauga si numele firmei noastre, dar de preferat dupa titlul de mai devreme si nu in fata lui. Lumea nu e interesata de brandul tau cand cauta pe Google, ca altfel ar fi intrat direct pe site. Ei cauta telefonul. Daca ar cauta brandul, in mod sigur, ar gasi site-ul tau si ar intra direct.

De exemplu, acest articol este despre optimizare SEO, iar el incepe direct fix cu cuvantul nostru cheie: Optimizare SEO. Ce urmeaza dupa el este tocmai pentru a atrage atentia. Este logic ca nu toata lumea are un abonament de 1000 euro la o agentie SEO, dar suna bine si atrage atentia fata de celelalte articole. Daca ai cum, e bine sa incerci sa atragi atentia celui care cauta si poti incerca si tu un astfel de artificiu.

Cuvantul cheie principal ar trebui sa se gaseasca in titlul paginii, de preferat la inceput. Deoarece trierea pe care o face utilizatorul este dupa ce vede in previzualizarea Google. Si tu faci acest lucru, iar daca nu gasesti ce trebuie in titlu, nu intri pe acea pagina. Titlul insa nu ar trebui sa fie derutant sau sa nu aiba legatura cu subiectul, ca sa nu ai o rata de respingere mare.

Optimizare SEO pentru meta descriere

Optimizarea meta descrierilor. SEO prin Screaming Frog

Un alt lucru foarte important in previzualizarea Google este meta descrierea. Daca in titlul nostru am folosit cuvantul cheie in prima jumatate din totalul de cuvinte, la fel trebuie si cu meta descrierea. Meta descrierea apare sub titlul nostru in pagina de rezultate Google. De preferat, daca se poate, ar fi bine sa folosim cuvantul cheie in primele cuvinte sau chiar primul.

In meta descriere ar trebui sa utilizam cuvantul cheie principal care se regaseste si in titlu. Pe langa cuvantul cheie, ne putem juca cu alti termeni din aceeasi sfera. Ne ajuta sa le spunem celor care acceseaza articolul ceea ce vor gasi in el. Totodata, puteti folosi cuvinte care sa atraga utilizatorul si sa efectueze clic pe link. Cum facem asta? La fel ca mai devreme.

Daca articolul nostru se refera la masini de spalat vase putem include in meta descriere si o propozitie precum: Castigi 2 ore pe zi sa faci orice altceva. Deoarece daca vei cumpara o masina de spalat vase, nu mai pierzi timpul cu spalatul vaselor. Dar cum nu ma pricep la masini de spalat vase, deoarece eu le spal manual… Cel mai probabil un expert in asa ceva va gasi un beneficiu mult mai relevant.

Daca inca ai un site HTML, meta descrierea se pune intre tag-uri HTML <head> </head>. Tag-ul este <meta name=”description” content=”Meta descrierea noastra”>. Nu trebuie sa modificati description sau name, doar ce se afla intre ghilimele de la content.

Sfaturi optimizare SEO titlu si meta descrieri pentru WordPress

Yoast SEO, perfect pentru WordPress

Daca folosesti WordPress, treaba cu titlurile si meta descrierea este ca o joaca de copii. Folosesti un plugin care realizeaza acest lucru pentru tine. De exemplu, eu folosesc Yoast SEO. Dar tu poti folosi aproape orice altceva, deoarece sunt foarte multe alternative.

In Yoast SEO iti faci singur titlul si meta descrierea, fara sa fie nevoie sa umbli la cod. In plus setarile de la Yoast SEO te ajuta sa setezi automat previzualizarea pentru Facebok. Deoarece imaginea featured este transpusa exact cum cere Facebook. Ai o optiune speciala daca doresti sa afisezi altceva pentru Facebook, decat ceea ce doresti sa afisezi pentru Google si celelalte motoare de cautare.

Totodata, setarile generale iti permite sa setezi automat cum doresti sa apara pe site titlurile si meta descrierile, daca ele nu sunt personalizate.

Optimizare SEO pentru Headings

Ce sunt headings? Sunt titluri si subtitluri din pagina. Faceti distinctia intre cele doua lucruri discutate. Mai devreme ne refeream la titlurile din previzualizare si din codul sursa. Acum ne referim la titlurile si subtitlurile din pagina. Acest articol este structurat in titlul principal al articolului, care este si titlul paginii, si subtitluri relevante pentru cititori.

Utilizarea subtitlurilor ajuta foarte mult cititorii sa gaseasca ce au nevoie in articol sau pe pagina web, dar in acelasi timp ajuta si motorul de cautare sa inteleaga textul tau. Recomandarile vorbesc ca un titlu sau subtitlu ar trebui sa acopere undeva la maximum 300 de cuvinte. Insa, daca nu aveti cum sa faceti un titlu sau subtitlu relevant pentru un paragraf sau mai multe, nu are sens sa creati unul de dragul recomandarii.

Trebuie sa stiti ca exista cateva recomandari pe care trebuie sa le respectati:

  1. Orice pagina ar trebui sa aiba H1, adica titlul principal din pagina
  2. Titlul principal ar trebui sa contina cuvantul cheie principal
  3. Subtitlurile ar trebui sa contina cuvinte cheie similare sau sa aiba legatura cu subiectul
  4. Evitati sa folositi de mai multe ori acelasi titlu sau subtitlu. Da, am intalnit situatii si nu doar o data!
  5. Variati subtitlurile daca aveti un articol mai lung. Nu folositi de doua ori H1! Celelalte: H2, H3 si H4 pot fi folosite de mai multe ori
  6. Incercati sa faceti o ierarhie ordonata: H2 sa cuprinda H3, H3 sa cuprinda H4 si asa mai departe pana la H6, daca este necesar.
  7. Screaming Frog recomanda ca titlurile si subtitlurile sa fie sub 70 de caractere

Din nou, recomandarea este sa le utilizati doar daca aveti nevoie. Nu are sens sa puneti subtitluri, daca textul nu o impune.

Optimizare SEO pentru imagini si fotografii

Asa cum am explicat mai sus, motoarele de cautare vor imagini si fotografii de o dimensiune reduse, comprimate. Dar asta nu este tot. Browserele, chiar si inainte de suprematia Chrome, foloseau atributul ALT al imaginii ca sa intelegea despre ce este vorba. De ce? Pentru ca din anumite motive, imaginea disparea de pe server. Sau era interogata din alta parte decat serverul nostru si putea fi retrasa sau era protejata prin hotlink.

Asa ca pentru a stii ce era acolo, browserele si motoarele de cautare solicita o descriere a imaginii. Daca intr-o fotografie care insoteste articolul nostru apare un caine, e bine sa indicam acest lucru. Unele browsere sau programe folosesc atributul alt atunci cand citesc persoanelor cu deficiente de vedere. Dar nu doar ei folosesc cititoare automate.

Cateodata si altii folosesc astfel de programe software din motive de lejeritate. In plus, anumite browsere sau setari personalizate pot elimina imaginile de la afisare si este important sa precizam prin atributul alt o descriere a imaginii sau fotografiei din pagina web.

Spre exemplu, avem o fotografie de nunta cu un cuplu, la Palatul Parlamentului. La atributul alt completam „Sesiune foto: Cuplu care se casatoreste. Zona: Palatul Parlamentului”. In acest moment, multumim pe toata lumea si ajutam la o indexare mai buna a fotografiilor noastre. Astfel, la cautari despre „Palatul Parlamentului” sau „Sesiune foto cuplu casatorit” avem sansa de a castiga trafic.

Screaming Frog te atentioneaza unde lipsesc atributele alt sau imaginile care depasesc 100kb. Va trebui sa verifici si sa incerci sa optimizezi sau sa comprimi.

Alte lucruri importante din auditul intern

Cu Screaming Frog mai descoperim multe alte lucruri importante. Pe scurt, ne mai intereseaza si daca avem pagini lipsa. Acest lucru se intampla fie din eroarea noastra, fie din cauza ca am eliminat pagini web si am uitat sa scoatem link-ul.

Iata ce trebuie sa verifici neaparat din tab-ul Response Codes:

  • Blocked by robots.txt: pagini blocate prin fisierul de robots.txt
  • No response: Resurse care nu s-au incarcat din cauza conexiunii lente
  • Succes (2xx): Codurile acestea sunt paginile care s-au incarcat. E bine ca toate sa fie cu 200
  • Redirection (3xx): Redirectionarile 301 (permanente) sau 302 (temporare). Cele cu 301 pot fi de la versiunea http la https pentru ca motoarele de cautare sa stie care este versiunea corecta si sa mosteneasca autoritatea.
  • Client error (4xx): Se refera la pagini indisponibile. 404 inseamna ca nu exista deloc pe server, pe cand 403 inseamna ca sunt erori de permisiune privind accesul la fisier/pagina
  • Server error (5xx): Atunci cand serverul nostru nu are destule resurse sa afiseze pagina sau intampina erori de permisiune interne

Alte lucruri care te-ar putea interesa sunt verificarea daca URL-urile tale sunt canonice. Adica, daca indica corect un link permanent care sa arate estetic cum trebuie fara string-uri. Acest URL este cel pe care il vede motorul de cautare. In loc de domeniu.ro/home.html preferi ca Google sa indexe domeniu.ro.

Alt atribut important este hreflang, care este utilizat pentru a preciza limba paginii, daca site-ul este in mai multe limbi. Alte lucruri pe care le-as mai verifica ar fi link-urile dofollow vs nofollow. Recomandat este sa folosesti dofollow pentru link-urile interne si nofollow pentru cele externe. Fii ca Wikipedia! Unele pagini interne pot avea nofollow: Termeni si conditii, Politica Cookies etc. Deoarece multe dintre ele nu au niciun beneficiu SEO si unele informatii se pot repeta si la altii.

Analiza rezultatelor auditului SEO extern

Analiza auditului SEO extern in optimizare SEO

Analiza rezultatelor auditului SEO extern trebuie sa ia in calcul nisa si valoarea link-urilor. Cum poti face acest lucru? Vom lua in calcul un exemplu ipotetic. Sa presupunem ca facem optimizare SEO pentru un cabinet stomatologic. Ce ne intereseaza sa vedem in link-urile care trimit catre noi? In primul rand, ma intereseaza sa primesc link-uri relevante. Din nisa mea sau nisa medicala.

Daca articolul care trimite catre mine se refera la top cabinete stomatologice din orasul meu, este un articol bun, deoarece trateaza subiectul in sine. Cu cat articolul este mai mare si mai relevant in Google, cu atat am si eu de castigat. Daca link-ul este si cu dofollow, inseamna ca imprumut si eu din autoritatea acelui articol sau site. Dar asa cum am aratat mai devreme, chiar si un link cu nofollow are o valoare importanta.

Un articol sau link irelevant ar fi daca prietenul nostru, Cristi, are un site de constructii case, ne-ar pune link-ul in subsolul site-ului sau, alaturi de un service auto si o firma de contabilitate. In primul rand, vom aparea pe o gramada de pagini irelevante nisei noastre si va genera confuzie pentru Google. Motoarele de cautare cand indexeaza incearca sa eticheteze fiecare site in parte.

Daca noi aparem pe site-ul prietenului nostru, alaturi de alte site-uri irelevante nisei medicale sau stomatologice, acel link ne va face rau. Si nu vom reusi niciodata sa ajungem pe prima pagina.

Mai mult, daca angajam o firma SEO sau un specialist SEO, trebuie sa ne asiguram ca ne genereaza link-uri relevante. Deoarece noi am intalnit numerosi clienti care in portofoliu de backlink-uri aveau comentarii automate, profile de pe diverse formurui si link-uri generate automat. Si cred ca va puteti imagina cata munca de curatare se face cand vrei sa elimini peste 50.000 de link-uri de SPAM.

Cum castigam link-uri relevante

Deci te-ai hotarat sa faci un profil de backlink-uri relevante? Foarte bine. Iata un lucru pe care il poti face ca sa castigi autoritate pe anumite segmente si cuvinte cheie.

In primul rand, trebuie sa stim ce cuvinte cheie sunt de interes. La partea de redactare va vom arata cum puteti gasi cele mai relevante cuvinte cheie pentru afacerea voastra. Intre timp, sa presupunem ca stiti deja care sunt cuvintele voastre cheie de interes. Adica, care au un volum mare de cautari si care va poate genera potentiali clienti.

Continuand exemplul de mai devreme, putem presupune ca ne intereseaza sintagma „cabinet stomatologic Ploiesti”. Ce ne spune acest cuvant cheie despre cel care cauta? Isi cauta un cabinet sau un dentist care sa-l ajute cu o problema. Evident, daca am avea un cabinet stomatologic in Ploiesti, nu in Barcanesti sau Valenii de Munte, ne intereseaza sa facem optimizare SEO pe acest cuvant cheie.

Vom cauta pe Google, dupa aceasta sintagma si vom selecta link-urile care nu au legatura cu concurenta: articole de pe bloguri, din presa sau directoare web sau de afaceri. Logic, ca nu putem convinge concurenta sa puna un link catre noi. Dar putem discuta cu bloggeri sau jurnalistii sa ne includa si pe noi in articol.

Daca este vorba de un director web, treaba este chiar mai simpla, deoarece inscrierea in cele mai multe cazuri sunt gratuite. Acesta este un principiu corect de link building si vei castiga mai usor un loc bun, daca primesti un link de la unii care domina deja topul.

Nu intotdeauna insa vom gasi rezolvare la bloggeri sau jurnalisti. Astfel, am putea sa ne folosim expertiza pe bloguri de specialitate unde putem scrie un guest post fix despre subiectul nostru. Astfel, vom castiga un link extern foarte important.

Cum scapam de link-urile de tip SPAM

In procesul de optimizare SEO am intalnit numeroase cazuri in care clientul a lucrat cu tot felul de „vrajitori” in ale optimizarii SEO si le-au generat numeroase link-uri dubioase. Cu promisiunea de a ajunge pe primul loc, clientul a acceptat orice, chiar si calea scurta. Uneori chiar clientul ne-a prezentat masinaria software.

Alteori, ni s-a intamplat ca oameni care de buna credinta au dominat topul pe cuvantul cheie si au fost atacati de alti „vrajitori” ai concurentei care i-a trimis fix pe paginile inferioare. Da, se intampla si acest lucru.

OK, avem link-uri dubioase (site-uri de pariuri, de tip adult, redirectionari dubioase sau comentarii pe blog-uri chinezesti, rusesti, americane etc). Ce facem? Se poate face ceva? Da. Putem scapa de ele. Trebuie sa-l notificam pe Google ca nu acceptam acest link-uri.

In primul rand, trebuie sa avem site-ul adaugat in Google Search Console. Dupa care vom crea lista de link-uri pe care le consideram artificiale sau SPAM.

Deschidem un document Notepad si ca sa eliminam link-urile negative, avem doua optiuni. Ori dam disavow/respingere la link sau la tot domeniul. Cand vrem sa eliminam un link trecem in documentul Notepad pe fiecare linie link-ul pe care il dorim eliminat. Daca vrem sa eliminam un domeniu intreg scriem in fata domeniul domain:

De exemplu:

# Link-uri
http://spam.example.com/stuff/comments.html
http://spam.example.com/stuff/paid-links.html

# Un domeniu
domain:shadyseo.com

Dupa fiecare link sau domeniu, trebuie sa dati enter. Dupa, salvati fisierul cu un nume, de exemplu disavow.txt. Intrati pe instrumentul Google de respingere aici: https://www.google.com/webmasters/tools/disavow-links-main. Alegeti domeniul pentru care doriti sa respingeti, uploadati fisierul si gata! Mai multe despre aceasta procedura gasiti aici: https://support.google.com/webmasters/answer/2648487?hl=en

Optimizare SEO prin articole bine scrise

De obicei, acesta este primul pas al celor mai multe dintre agentiile SEO. Dar dupa cum ati vazut deja, in procesul de optimizare SEO este important sa avem un site bine lucrat si care sa aiba relevanta nisei noastre. Ca sa facem acest lucru trebuie sa ne asiguram ca respectam regulile de optimizare SEO on-page si ca avem un profil de link-building extern bun. Fara backlink-uri relevante, muncim mult si degeaba. Mai mult, daca avem link-uri artificiale sau SPAM, n-avem nicio sansa sa ne ridicam site-ul.

In urmatoarele randuri va vom arata cum sa construiti un articol relevant pentru Google care sa includa cuvintele cheie relevante. De asemenea, cum gasim cuvintele cheie importante, cum construim paragrafele, ce fotografii sa folosim si asa mai departe.

Totodata, vom invata sa facem si link-building intern ca sa ne crestem site-ul in motoarele de cautare folosind resursele pe care le avem la dispozitie.

Cercetarea cuvintelor cheie

Optimizare SEO: Planificator de cuvinte cheie pentru procesul de optimizare SEO

Inainte de a incepe sa scriem articole, trebuie sa gasim cele mai relevante cuvinte cheie pentru afacerea noastra. Cum facem acest lucru? Ei, bine, dupa cum v-ati obisnuit vom apelea, din nou, la instrumentele Google. Deoarece, atunci cand faci SEO pentru Google nu ai nevoie de instrumente complicate si platite.

Planificatorul de cuvinte cheie de la Google este un instrument pe care il folosesc cei care isi fac reclama pe Google Ads, in reteaua de cautare. De ce este relevant Planificatorul de cuvinte cheie? Deoarece ne arata volumul de cautari in medie lunar pentru anumite cuvinte cheie si sumele licitate, in medie. La ce ne ajuta acest lucru? Este simplu! Vrei sa faci optimizare SEO acolo unde oamenii cauta. In al doilea rand, te intereseaza cuvintele cheie unde publicitarii baga bani.

Atunci cand un cuvant cheie are peste 100-200 de cautari lunare si o concurenta medie spre mare la licitare, inseamna ca am dat lovitura! Acel cuvant cheie este testat ca aduce clienti si merita sa facem SEO.

Am avut clienti care inventau ei cuvintele cheie, dupa ceea ce credeau ca ar cauta clientii. Intotdeauna, cercetarea iti spune exact ce cauta clientii. Nu trebuie sa te uiti intr-un bol de cristal. Google iti spune exact ce se cauta, cat se cauta si ce sume se liciteaza pentru acel cuvant cheie.

Mai mult, ca sa gasesti cuvinte cheie relevante este de ajuns sa folosesti instrumentul de descoperire a cuvintelor cheie. Aici poti porni de la un cuvant cheie (de ex. stomatologie Ploiesti) sau de la site-ul unui concurent si iti va oferi sugestii de alte cuvinte care ar putea fi de interes.

Reguli de redactare SEO

Daca folosesti un plugin precum Yoast SEO pentru WordPress te va notifica in timp real daca incalci regulile. Daca nu, tine minte recomandarile noastre, care respecta in mare parte un mix de mai multe reguli relevante si cercetate.

  1. Titlul paginii si titlul H1 din pagina sa fie similar sau identic si sa contina cuvantul cheie pentru care faci SEO
  2. In descrierea meta sa folosesti intotdeauna cuvantul cheie principal. De preferat la inceput sau macar in prima jumatate.
  3. Dupa 300 de cuvinte ai nevoie de un subtitlu
  4. Subtitlurile sa aiba sub 70 de caractere
  5. Sa nu ai paragrafe prea lungi. Incearca sa ramai sub 150 de cuvinte pe paragraf

Acestea sunt regulile principale pe care trebuie sa le urmezi. De preferat ar fi ca in articolele tale sa introduci si alte articole de pe site sau pagina, cu dofollow. Iar link-urile externe sa aiba intotdeauna nofollow. Daca cumva faci un guest post, atunci foloseste dofollow pentru domeniul tau. Te va ajuta sa urci mai sus in pagina de rezultate.

Totodata, in metadescriere si in subtitluri incearca sa folosesti sintagma pentru care faci optimizare SEO. Il va ajuta pe Google sa inteleaga ca subiectul este tratat mai amplu.

Incearca sa inserezi imagini originale, nu luate de pe internet. Daca folosesti propriile imagini sau fotografii, vei observa ca Google va aprecia contributia ta la crerea de content.

Content is King

Optimizare SEO: Content is King

Ai auzit cu siguranta aceasta expresie. Vrei sa faci optimizare SEO? Trebuie sa contribui cu lucruri relevante in domeniul tau. Textele copiate sau rescrise nu te vor ajuta sa ridici un site cand incerci sa faci SEO. Sunt multe reguli de respectat ca sa iasa totul perfect, dar nu toate sunt necesare atata timp cat articolul tau este util.

Prin urmare, concentreaza-te sa faci texte de calitate si care sa fie utile celor care cauta despre subiectul despre care scrii. Suntem adesea intrebati de clienti cat ar trebui sa fie un articol SEO? Raspunsul este greu de dat. Deoarece un articol trebuie sa cuprinda cat mai multe lucruri esentiale despre subiectul despre care scrii. Este putin probabil sa te opresti la 300-600 de cuvinte. Recomandarea noastra actuala este de 800-1200 de cuvinte minimum.

Gandeste-te ca multi dintre cei care intra pe articol sunt persoane care vor sa se informeze cat mai amplu despre un subiect. Adauga o rubrica de intrebari frecvente si raspunsuri. Sparge textul in subtitluri relevante, ca sa poate fi parcurs mai usor. Redacteaza paragrafe mai mici pentru ca textul sa fie mai usor de urmarit.

Sfaturi pentru optimizare SEO

Iata cateva sfaturi pentru cei care incep sa inceapa procesul de optimizare SEO. S-ar putea ca unele cuvinte cheie sa fie greu accesibile in primii pasi ai optimizarii site-ului. Deci ce e de facut? Incearca Long Tail Keywords. Adica cuvinte cheie mai lungi. Evident, ca poate ti-ai dori sa fii primul pe cuvantul cheie „avocat Bucuresti”, dar s-ar putea sa fie mai usor sa te ridici pe cuvantul cheie „avocat Bucuresti divorturi”. Da, nu esti pe cel unde se invart cele mai mari sume licitate, dar tot iti iei o felie de tort buna. Deoarece de la cuvantul cheie, de baza, am adaugat inca o sintagma se numeste Long Tail Keyword.

Cum gasim Long Tail Keywords? Tot din planificatorul de cuvinte cheie. Va trebui sa urmarim indeaproape sa vedem care sunt sinonimele sau cuvintele cheie similare care ne pot ajuta sa ne ridicam. Dar, tine minte, SEO faci pentru cuvantul cheie principal, si secundar ca sa obtii o pozitie buna pentru Long Tail Keyword. In acest fel castigi mai usor relevanta si autoritate.

Lucruri de evitat cand faci optimizare SEO

Asa cum am spus, acum odinioara era mult mai simplu sa urci o pagina in procesul SEO. Aproape toata lumea facea „keyword stuffing” pana cand Google intelegea ca trebuie sa-l urce. Adica punea cuvantul cheie de nenumarate ori in cateva paragrafe. Nu e rau sa folosesti cuvantul cheie de mai multe ori, este chiar recomandat. Dar ai nevoie de texte de calitate, care sa fie scrise uman, nu robotic, nu pentru Google.

De ce trebuie sa scrii cat mai relevant pentru cei care iti cauta informatia pe Google? Foarte simplu! Inteligenta artificiala de la Google selecteaza top 5 in functie de numarul de clic-uri si timpul petrecut pe site de utilizator. Daca informatia nu este relevanta, utilizatorul iese, Google vede ca s-a intors in cateva secunde. Ce ii spune lui Google? Informatiile prezentate in pagina nu sunt relevante.

Cei care au informatii relevante si bune vor urca mult mai usor in viitor. Conteaza ca pagina ta sa fie relevanta pentru cel care cauta. Daca nu este relevanta, concurenta ta va castiga.

Scurte concluzii

Deci, ai parcurs intreg articolul si ai intrebari, le asteptam in comentarii. Pana atunci, incearca sa retii urmatoarele randuri de final:

  • Incearca sa ai un site optimizat si care sa prezinte informatiile cat mai relevant pentru utilizator. Numim acest lucru USER EXPERIENE si trebuie sa ii facem pe oameni sa stea. Verifica sa ai un site responsive, adaptat la orice dispozitiv. Fonturile sa fie usor de citit, pagina sa se incarce repede. Verifica sa respecti cat mai multe dintre regulile de baza.
  • Cand te apuci sa faci optimizare SEO, trebuie sa te uiti inainte, sa cercetezi. Ce cuvinte cheie merita efortul tau? Ai si cuvinte cheie lungi? (Long Tail Keywords)
  • Nu este necesar sa respecti tot, dar incearca sa nu faci keyword stuffing si incearca sa faci un text usor de parcurs pentru cititor
  • Scrie pentru oameni si nevoile lor, nu pentru Google. Nevoia lui Google este ca oamenii sa fie atrasi de continutul tau.
  • Incearca sa nu trisezi sa ajungi pe primele locuri. Se poate. E usor.

Ai nevoie de ajutor?

Daca ai nevoie de servicii de optimizare SEO, te putem ajuta. Este normal sa te simti depasit de multe dintre aceste lucruri in procesul de optimizare SEO si de aceea exista oameni care sunt platiti sa faca acest lucru. Au invatat si invata continuu orice modificare de algoritm, monitorizeaza rezultatele si resping link-uri care ti-ar putea afecta campania.

Noi putem face pentru tine tot ce este nevoie ca sa ajungi pe primele pozitii in motoarele de cautare. Dupa cum ai vazut, ne descurcam sa explicam in detaliu tot ce facem si stim ce trebuie facut pentru ca afacerea ta sa reuseasca.

Amenajari interioare Bucuresti, restaurari si alte servicii adiacente

Corpconstruct – design creativ, solutii creative

Echipa tânără și plină de vervă, experimentată în amenajări interioare București, oferim servicii de consultanță, design, renovari si reparații, finisaje pentru apartamente, case, birouri sau spații comerciale. Intuitivi, jucăuși, atemporali si eclectici executăm proiecte la fel de variate ca si clientii noștri. Cu o viziune de proiectare unică atragem si inspiram cu abordarea integrată a designului, ceea ce ne face printre cei mai buni pe plaja amenajărilor interioare bucureștene.

Lideri în amenajări interioare

Perspectiva noastră asupra procesului de proiectare este distinctivă. Vedem potențialul fiecărui nou proiect.

Ne deosebim de competiție prin interioarele noastre ce reflectă întotdeauna personalitatea sau nevoile clienților. Pentru noi, aspectul cel mai important este de a ne asculta clienții, traducînd apoi toate elementele importante pentru aceștia, intr-o experiență vizuală și tactilă unică.

Oferim servicii de proiectare si design specializat, crezând cu tărie în creativitate si dorind să vă ajutam pentru a crea un impact aproape de neuitat. Echipa noastra de specialisti este dotată cu aparatură de ultimă generație și cu experiență în domeniul amenajărilor interioare.

De la apartamente la spații comerciale, va oferim:

  • finisaje, renovări
  • tencuieli interioare, placari pereți și plafoane, placari gresie si faianță, parchet
  • izolării fizice si termice
  • execuție mobilier
  • servicii de design
  • restaurari Bucuresti

Asa cum am amintit mai sus, serviciile noastre includ si cele de design si arhitectură, procurare si consultanță în alegerea materialelor, identificarea stilului personal, pregătirea zonei de lucru si garanția celor mai bune amenajari interioare in Bucuresti.

Indiferent de complexitatea proiectelor aducem un fundal solid în managementul acestora, oferind soluții unice de amenajare care reflectă întotdeauna filosofia de viață a clienților.

Cele mai bune si creative solutii în amenajări interioare Bucuresti

Oferim si garantam amenajări interioare excelente pentru a vă face spațiul primitor si elegant. Suntem specializați in furnizarea serviciilor de design interior cu adevărat uimitor, care include planificarea spațiului în mod creativ si un management al proiectelor eficient.

Ne propunem să construim relații puternice cu clienții nostri. Am impresionat prin amenajările si ideile noastre uluitoare si inovatoare. Am creat un echilibru perfect între stilul clienților și cel al designerilor nostri, aceasta fiind o sarcina uriașă însă, ne-am bucurat de succes.

Colaborarea cu clienții nostri este esențială pentru crearea unui interior unic, confortabil și adaptat stilului de viață al acestora. Subliniem eficiența, promițând o experiență personalizată, plăcută fără probleme si stres. Este important sa înțelegeți că fiecare proiect este o expresie a personalității proprietarului, a valorilor si preferințelor sale.

Noi, cei de la Corpconstruct , creăm soluții de amenajare interioară deosebite si creative. Cu toate acestea, ce ne distinge este că ne străduim să depășim designul si sa ne asigurăm că variantele propuse sporesc viata beneficiarilor, nu doar aspectul mediului.

La ce sa va așteptați în urma colaborării?

Stim prea bine cât de necesar este angajarea designerilor potriviți pentru proiectul dumneavoastră. Așadar, vom stabili interviul împreună, pentru a invata cât mai multe despre obiectivele, visele si așteptările dumneavoastră si pentru a discuta viziunea despre spațiu sau preocupările proiectului. Vom aduna detalii importante necesare, vom măsura si fotografia spatiile existente venind apoi, cu un plan unic care sa implementeze cât mai sincer viziunea dumneavoastră. Veți fi părtași la toate etapele procesului de prezentare pentru a vă asigura ca proiectul funcționează fără probleme. Așadar, ne angajăm să livram cele mai bune amenajari interioare, în urma cărora să rămâneți cu cea mai frumoasă amintire!

Rafturi Cantilever, soluția în utilizarea industrială a produselor cu greutăți și lungimi mari

Rafturile cantilever sunt un tip de rafturi industriale care sunt recunoscute ca o soluție ideală pentru depozitarea tevilor, tuburilor, barelor de otel, a lemnului sau chiar a mobilei. Totodată, acest sistem de organizare permite stocarea și depozitarea foilor de metal, a plăcilor sau lăzilor.

Împreună cu rafturile de oțel sau rafturile metalice, rafturile cantilever sunt opțiuni flexibile pentru depozitarea mărfurilor de diferite dimensiuni, în special dacă selecția și tipul de mărfuri se schimbă în mod constant. Exista trei tipuri de rafturi cantilever: rafturi cantilever extragreu, rafturi cantilever greu si rafturi cantilever usor vertical sau orizontal.

rafturi cantilever
rafturi cantilever

În mod normal, acest tip de rafturi nu au o dimensiune standard, pentru că așa cum am arătat ele sunt concepute special pentru un portofoliu diversificat de produse. Multe firme furnizoare de soluții de stocare dețin rafturi cantilever care pot acoperi nevoile unor companii care au nevoie de acest rafturi pentru depozitarea de bază a unor articole precum bare de oțel, tuburi, țevi sau lemn. Dar în mod normal, producătorii de rafturi cantilever livrează acest tip de rafturi în funcție de necesitățile clientului. Acest lucru se întâmplă pentru că ceea ce se stochează pe ele au mărime și greutăți diferite. Nu putem compara nevoile unei firme de mobilă sau de prelucrare a lemnului cu o companie care lucrează cu bare de oțel sau foi de metal, atât din punct de vedere al greutății maxime pe care rafturile trebuie să le suporte, precum și din perspectiva lungimii produselor care se stochează.

Avantajele rafturilor cantilever

Rafturile cantilever sunt ideale atunci când nicio altă soluție de stocare nu se potrivește produsului dumneavoastră, iar depozitarea pe podeaua sau suprafața depozitului nu mai este o opțiune. Acest lucru se poate întâmpla nu doar la firmele de tipul celor enunțate anterior și se aplică inclusiv la dealerii de autoturisme sau ambarcațiuni, deoarece rafturile cantilever se pot adapta inclusiv acestor necesități.

Un alt avantaj important este faptul că rafturile cantilever pot susține greutăți de până la 4 tone și se sunt reglabile pe înălțime. Astfel, rafturile sunt foarte flexibile dacă doriți să le schimbați destinația. Sunt ușor de demontat și de reglat pentru a putea oricând să faceți loc unui alt tip de produs.

Totodată, se poate considera un avantaj și faptul că depozitarea se poate face doar pe o latură sau pe ambele, iar suporții pot fi echipați cu polițe pentru a permite depozitarea oricărui tip de material conform lungimii și greutății sale.

Dezavantajele rafturilor cantilever

Orice sistem are propriile dezavantaje și chiar și rafturile de tip cantilever au dezavantaje. În primul rând, costurile aferente investiției, instalării și configurării unui astfel de sistem de rafturi. După cum am menționat anterior, rafturile cantilever sunt adesea croite în funcție de necesitățile clientului, iar strategia și consultanța firmei care vă produce acest sistem de rafturi sunt cel mai adesea decisive în costurile finale și al instalării lor.

Un alt dezavantaj ar fi faptul că de cele mai multe ori între fiecare raft este necesară crearea unui culoar de trecere.

Scurte concluzii

Un sistem de depozitare bazat pe rafturi cantilever este soluția ideala pentru depozitoarea unor produse lungi sau grele. Însă sunt ideale datorită gradului înalt de flexibilitate pe care îl oferă, ușurință în montare și relocare, optime inclusiv pentru produse atipice precum mașini sau ambarcațiuni.

Principalul dezavantaj al acestui sistem de depozitare este costul, însă considerând faptul că depozitul poate acoperi mai multe produse, rentabilitatea unei astfel de investiții este evidentă.

Pasiunea vedetelor pentru sporturile extreme

Când vine vorba de sporturi extreme celebrităţile au demonstrat în nenumărate rânduri că nu se tem de nimic. Doza de adrenalină ce vine cu practicarea acestor sporturi este una pe care mulţi urmăresc să o obţină. De la skateboarding şi până la sărituri cu coarda elastică, în continuare vom afla ce nebunii de genul acesta mai fac vedetele.

Photo by unknown / CC0

În industria muzicală a fost observat un „trend”, mai ales în rândul cântăreţilor de hip hop şi rap, respectiv skateboarding-ul. Faimosul cântăreţ Justin Bieber a demonstrat cu mai multe ocazii că abilităţile sale pe placă sunt cu mult peste medie. Însă nu se compară cu îndemânarea şi controlul pe care îl au rapperii precum Tyler the Creator sau Lil Wayne. Fiul lui Will Smith, Jaden a ales şi el, pe lângă muzică, skateboarding-ul. Acest sport nu a atras doar vedete din domeniul muzicii ci şi din alte arii de interes. Un exemplu bun în acest sens ar fi jucătorul profesionist de poker Mikhail Shalamov, care era un skater bun înainte de a se stabili la mesele de campionat. Actriţa Jodie Foster a fost inclusă în topul celor mai stilate celebrităţi ce au practicat acest sport, construindu-şi o imagine iconică în anii 70 – 80.

Chiar dacă pe platourile de filmare apelează deseori la cascadori profesionişti pentru a realiza scenele periculoase, actorii şi actriţele de la Hollywood nu se dau în lături de la experienţe de genul acesta în timpul lor liber. Starul serialului True Detective, Woody Harrelson a fost pozat de către paparazzi în timp ce naviga valurile din Hawaii pe un kiteboard. Actorul scoţian Ewan McGregor a optat pentru cucerirea cerurilor, încercând zborul cu parapanta alături de amicii săi. În acelaşi an, Bill Murray a îndrăznit să îşi exploreze latura de aventurier, sărind cu paraşuta acompaniat de echipajul armatei americane.

Săritura cu coarda elastică este din ce în ce mai populară în rândul vedetelor, cântăreaţa Katy Perry a lăsat orice frică deoparte când a sărit de la o înălţime de peste patru zeci de metri. În anul 2011, înainte de a urca pe scenă a ales să îndepărteze orice urmă de emoţie prin acest act extrem. La fel de curajos a fost şi fotbalistul de top David Beckham. Acesta i-a lăsat cu gura căscată atât pe fani cât şi pe paparazzi în momentul în care a sărit cu coarda elastică purtând doar o pereche de blugi iar în partea de sus nimic.

Un alt mod de a obţine acele momente pline de adrenalină pură a fost demonstrat de către faimosul actor Leonardo DiCaprio. În vara anului 2013 acesta a fost surprins de către camerele foto ale reporterilor în timp ce se distra în apele din Ibiza folosind o pereche de „jet boots”. Acest dispozitiv reprezintă o pereche de cizme conectate la o pompă de apă cu ajutorul cărora poţi „zbura” ca Iron Man deasupra apei. Pe cât de distractiv ar părea, din păcate cercetătorii au ajuns la concluzia că un asemenea aparat provoacă daune atât animalelor marine cât şi coralilor.

Un alt actor care a cucerit valurile este Matthew McConaughey, însă acesta a făcut-o pe o placă de surf. Primul său contact cu acest sport a avut loc în timp ce filma pentru peliculă „Surfer, Dude” în anul 2008. Încă din vremea aceea a fost captivat de surfing şi sub îndrumarea profesionistului Strider Wasilewski a ajuns destul de experimentat chiar şi după încheierea filmărilor, în prezent abilităţile sale fiind demne de luat în considerare. Actorul a menţionat într-un interviu faptul că s-a îndrăgostit de acest sport extrem şi de toată cultura legată de el.

Acestea au fost doar câteva exemple de vedete care au rupt bariera fricii şi au îndrăznit să împingă limitele la extrem. Fiind din ce în ce mai accesibile, aceste sporturi pot satisface setea de aventură celor suficient de curajoşi să le încerce.

Pungi de hartie personalizate – Ce cuprinde multimea de avantaje?

Pungi hartie personalizate – Pentru produse de patiserie si de panificatie, medicamente, fructe si legume. Costa putin, se pot recicla, reutiliza si personaliza. Nu polueaza, sunt practice si versatile. Dar desi le folosim, nu ne dam seama de utilitatea lor in viata de zi cu zi.

Elogiu pungilor de hartie personalizate… Calatorie printre avantaje, avantaje si numai avantaje…

Pungi hartie personalizate… Abia asteapta sa cuprinda minunatie de produse de patiserie si de panificatie.

Le gasesti rasfirate sau frumos aranjate dupa tejghelele cu paine proaspata, aburinda, cu foetaje apetisante ce-ti lasa gura apa.

Le surprinzi odihnindu-se in preajma cosurilor cu cornuri, pateuri si covrigi crocanti ce te fac sa salivezi. Ce te incurajeaza aproape sa sari peste rafturi, peste clienti, doar sa apuci sa le simti pufosenia si aromele ispititoare.

Le afli de-a stanga si de-a dreapta vanzatorului, brutarului, cofetarului, pizzerului… Si a tuturor celor care stau cu ceasurile langa cuptoare, invaluiti de fierbinteala, scaldati in broboanele de transpiratie doar pentru a-ti face pe plac.

Le descoperi asteptandu-si oaspetii, clienti umili sau pretentiosi, mofturosi, nerabdatori, mereu grabiti sa-si ia acasa deliciile calde, aluaturile, feliile de pizza doldora de bunatati.

Si nu numai aici…

Pungi hartie personalizate – Avantaje, avantaje, numai avantaje

  • Fac parte din cotidianitate. Le utilizezi mai mereu, poate zilnic. Dar nici nu realizezi ca exista. Si nu oricum, ci cu o sumedenie de plusuri.
  • Constituie un ambalaj de transport simplu, care faciliteaza misiunea consumatorilor in etapele succesive procedurilor de achizitie.
  • Se bucura de versatilitate (numeroase posibilitati de utilizare si reutilizare) si de o buna rezistenta. Nu degeaba au devenit atat de populare la nivel planetar.
  • Sunt ”green”, fiind realizate din materii prime naturale (hartie), rezultate prin prelucrarea lemnului, celulozei sau prin reciclarea hartiei.
  • Acopera o multime de modele: din hartie alba sau kraft, cu manere (pentru cadouri) si fara, cu toarte de hartie / textile, de variate dimensiuni, culori si forme.
  • Costa putin, atat din ipostaza agentilor economici, cat si a consumatorilor finali. In primul caz este vorba despre pretul de achizitie de la producator. In al doilea, despre pretul de achitat la casa.
  • Procedura de personalizare implica o tehnica simpla, similara cu a pungilor de plastic.
  • Se pot recicla impreuna cu hartii si cartoane, fiind colectate diferentiat.
  • Ofera infinite posibilitati de utilizare, de la sesiunile obisnuite de shopping, pana la atributiile mai putin conventionale (hartie absorbanta pentru prajeli, coperti pentru carti, stocarea plantelor medicinale etc.).

Tu ce avantaje ai mai gasit? Dar utilizari si psibilitati de a le recicla?

Ai nevoie de un lot de pungi hartie? Te asteptam cu o comanda ferma! O vom onora in cel mult 7 zile lucratoare.

Endocrinologie Craiova: La ce fel de servicii te poți aștepta de la un cabinet care tratează tulburările endocrine

Endocrinologia este disciplina medicala care se ocupa cu diagnosticarea si tratamentul afectiunilor sistemului endocrin. In cadrul endocrinologiei sunt investigate afectiunile tiroidiene, hipofizare, adrenale, gonadale, precum si tulburarile metabolismului calcic (osteoporoza, osteomalacia), se arată pe site-ul Cabinetului Endocrinologie Craiova al doctorului Andreea Paraliov, medic primar endocrinologie.

Este cunoscut faptul că sistemul endocrin eliberează o serie de hormoni specifici în circulaţie, care sunt nişte mesageri chimici, încât să transmită informaţia la distanţă, pe cale umorală până la nivelul ţesuturilor periferice.

Acest sistem este obiectul unor mecanisme complexe de reglare care guvernează sinteza hormonală, eliberarea, transportul şi metabolismul hormonilor în interiorul celulelor ţintă precum şi expresia sau activitatea receptorilor hormonali. Sistemul endocrin este perfect integrat cu alte sisteme majore de comunicare intercelulare cum ar fi sistemul nervos şi cel imun.

Cabinetul de Endocrinologie din Craiova al doctorului Andreea Paraliov oferă o gamă diversă de servicii, printre care enumerăm:

  • consultatii endocrinologice, pe langa anamneza endocrină și examenul obiectiv specific include cântărirea, măsurarea înălțimii, măsurarea tensiunii arteriale si a pulsului;

  • ecografii de glandă tiroidă și mamara, cu ecograf cu doppler color ș power doppler;

  • poate oferi recomandări pentru analize medicale uzuale si hormonale, alte explorari paraclinice (imagistica) sau regim alimentar;

  • interpretarea analizelor și explorarilor recomandate;

  • tratamentul specific al afectiunilor diagnosticate;

  • urmarirea evolutiei in timp a afectiunilor endocrinologice sub tratament;

  • referat pentru comisia de expertiza a capacitatii de munca.

Cabinetul Endocrinologie Craiova este dotat cu exoftalmometru Hertel, taliometru, cantar electronic, tensiometru cu pulsmetru electronic si ecograf performant echipat cu sonda de parti mici cu frecventa de 10 Mhz si, de asemenea, cu Power Doppler si Doppler Color, fiind o aparatură performantă pentru a descoperi chiar și cele mai sensibile afecțiuni endocrinologice.

Afecțiunile endocrinologice cele mai frecvent întâlnite la pacienți

Ce persoane ar trebui să se adreseze unui cabinet medical in vederea unei consultatii de endocrinologie? Printre cele mai frecvente afectiuni endocrinologice ce aduc pacientii la un consult de specialitate enumeram:

  • patologia glandei tiroide (cea mai cunoscută glandă endocrină în randul pacienților): hipotirodia, hipertiroidia (boala Basedow Graves), tiroidita cronica autoimuna (Hashimoto), gușa nodulară;

  • afectiuni ale glandei hipofize: adenoame secretante sau nesecretante, insuficienta hipofizara;

  • patologia glandelor suprarenale: tumori secretante de catecolamine (feocromocitomul), de aldosteron (sindromul Conn), de glucocorticoizi responsabile printre altele și de aparitia HTA de cauza endocrină’

  • patologia glandelor gonadale: sindromul ovarelor polichistice, disfunctia erectila, infertilitatea etc.

  • tulburari ale metabolismului fosfocalcic: hipocalcemia (tetania, spasmofilia) și hipercalcemia.

Deoarece sistemul endocrin este responsabil de creşterea şi dezvoltarea organismului, de menţinerea homeostaziei (proprietate a organismului de a menţine, în limite foarte apropiate, constantele mediului intern: PH, glicemie, ritm cardiac şi tensiune arterială, respiraţie etc), diferenţierea sexuală şi reproducerea, precum și reglarea metabolismului şi a aportului nutritiv, mai pot apărea o serie de alte „alerte” care ar trebui să vă împingă în a cere opinia unui medic endocrinolog. Mai simplu spus, persoanele care au slăbit sau s-au îngrășat într-o perioadă scurtă de timp, care au senzația de sufocare sau de „nod în gât”, răgușeală nespecifică unei răceli, persoanele care au senzația de oboseală, lipsă de concentrare, astenie, somnolență, intoleranță la frig sau la caldura, ochii umflati sau ieșiti în afara orbitelor, piele aspră, tremuraturi, transpiratii, palpitatii (batai neregulate ale inimii), nervozitate, agitatie, insomnii, constipatie sau care au mai multe scaune pe zi.

La Cabinetul Endocrinologie Craiova pot apela inclusiv tinerii sau copiii. Printre cele mai frecvente probleme care îi afectează pe tineri sunt cele cu tensiunea arteriala mare sau pulsul prea accelerat (peste 80 batai/minut). Totodată, părinții care observă la copiii lor că nu au inaltimea corespunzatoare varstei (prea scunzi – „nanism”) sau care au copii mai grași, obosiți, sau cu rezultate slabe la invatatura pot apela la serviciile unui cabinet medical de endocrinologie pentru a afla dacă pot urma un tratament specific.

Concluzia este una singură! Atunci când apare o schimbare inexplicabilă a greutății corporale, tulburari de ritm, stare de oboseală sau depresivă, tulburări de somn, iritabilitate, senzație de prea frig sau prea cald, căderea parului, piele uscată, furnicaturi în mâini, menstruații neregulate, slabiciune musculară, afectiuni oculare sunt semne că trebuie să consultați de urgență un medic endocrinolog. Cabinetul de endocrinologie al doamnei doctor Andreea Paraliov se găsește pe strada Împăratul Traian nr. 57, Craiova (fosta strada Silozului), pe aceeasi parte cu Liceul Sanitar, la aproximativ 50 metri de statia autobuzelor 24 si 25 (traseul dinspre Valea Rosie spre Centru).

Optimizare SEO. Ce este și ce trebui să știi pentru început

Optimizarea SEO este poate cea mai avantajoasă și simplă metodă de creștere a audienței pe internet. SEO vine de la englezescul Search Engine Optimization, care înseamnă „optimizare pentru motoarele de căutare”. Pe scurt: Optimizare SEO.

Vorbim despre optimizare SEO atât în cazul blogurilor ce vor să strângă vizitatori, cât și în cazul marilor companii ce vor să atragă publicul prin mijloace prietenoase.

Când vine vorba despre această practică, mulți potențiali clienți sunt induși în eroare de numărul mare de informații (neconcludente de cele mai multe ori) de pe internet. Astfel riscă să nu obțină rezultate.

O optimizare SEO corectă se poate face cu puțin studiu în prealabil sau cu ajutorul unui expert. Articolul de față tratează câteva noțiuni de bază și sfaturi pentru această metodă de promovare.

1. Bazele încep de pe site

Simplitatea

Etapele primordiale ale procesului de optimizare SEO au loc chiar pe site-ul propriu. Prima regulă este să păstrezi simplitatea. Orice începător în domeniu va fi tentat să adauge cât mai multe cuvinte cheie pe pagina lui pentru a atrage cât mai multe căutări. Cantitatea nu este soluția în acest caz, ci calitatea. Google, de exemplu, a creat un algoritm ce penalizează site-urile prea încarcate cu asemenea cuvinte. Gândește-te să folosești maxim 5 cuvinte cheie (sau expresii) pentru fiecare pagină a site-ului, apoi lucrează să le optimizezi pe acestea.

Dacă nu ești sigur ce cuvinte să folosești, poți căuta pe internet topuri sau instrumente de calcul a popularității acestora.

Titlul paginii (Title tag)

Atenție! „Titlul paginii” și NU al articolului. Titlul paginii este informația ce apare în lista de rezultate a motoarelor de căutare. El spune utilizatorului (pe scurt) despre ce este vorba pe pagina respectivă. Ai grijă să fie cât mai exact și concis (sub 70 de caractere) . Acest lucru va hotărî dacă cel care a făcut căutarea va da click pe site-ul tău sau nu.

Meta descrierea (Meta description)

Este descrierea ce apare sub titlul paginii în motoarele de căutare. După cum se poate observa și în imaginea de mai sus, este un fragment de text ce cuprinde cuvintele cheie căutate. Conținutul acesteia este esențial pentru o optimizare SEO bună.

Pe anumite platforme (cum este WordPress), adăugarea de meta descrierilor și a titlurilor de pagină se face foarte ușor prin anumite plugin-uri.

Internal Links

Așa-zisele „linkuri interne” sunt linkuri atașate paginii tale, ce trimit către alte pagini din site-ul tău. Poți ajuta motoarele de căutare să înțeleagă mai bine site-ul tău făcând astfel de trimiteri periodice.

Header Tags

Pentru cei care au mai scris articole, știu că  formula „<H1></H1>” este un header tag. Aceastea pot fi pe mai multe niveluri: <H1></H1>, <H2></H2>, <H3></H3> și așa mai departe. Acestea ajută motoarele de căutare să spargă informația în mai multe părți mai mici și mai ușor de înțeles.

Denumirea pozelor pe site și ALT tag-urile.

Denumirea pozei ce va fi încărcată pe site nu trebuie să fie una aleatorie. Dacă vrei, de exemplu, ca în articolul tău să apară cuvintele cheie „Optimizare SEO”, atunci ele trebuie să se regăsească și în denumirea imaginii ce urmează să o uploadezi.

ALT tag-urile sunt mici etichete invizibile ce ajută persoanele cu dizabilități să „citească poză” prin programe speciale. Ele ajută și motoarele de căutare să sorteze rezultatele.

2. Conținut de calitate

Până la inventarea noțiunii de „optimizare SEO”, conținutul de calitate era principala metodă de a atrage vizitatori pe un site. Deși astăzi conținutul web se bazează tot mai mult pe cantitate, calitatea paginilor nu trebuie să-ți iasă din vedere. Deși este o muncă grea și costisitoare să faci produci articole bune, ele sunt cele care mențin audiența. Este foarte ușor pentru cineva să strângă 1.000.000 de vizitatori. Provocarea este să îi păstrezi, să îi faci să devină clienți fideli ai site-ului. O postare haioasă, un articol interesant, un videoclip sau un tutorial va face vizitatorul să share-uiască pagina ta sau să o recomande prietenilor.

3. Optimizare în afara site-ului (cunoscută și ca Link Building)

Link buildingul este cel mai disputat task în procesul de optimizare SEO. Scopul este ca alte site-uri să facă trimitere către site-ul tău. Cu cât ai mai multe trimiteri, cu atât te vei situa mai sus printre rezultate în pagina de căutare.

Aceste trimiteri le poți cere de la alte site-uri sau le poți primi involuntar (de la cei care citează de pe site-ul tău, de exemplu). Cu cât site-ul de pe care se face trimiterea este mai serios și mai apreciat, cu atât site-ul tău va crește în ochii vizitatorilor.

Ai grijă ce trimiteri alegi să se facă către site-ul tău. Ele pot fi de calitate sau pot fi de tip SPAM. Deși ambele sunt bine venite, ar trebui să te axezi mai mult pe prima categorie. Încearcă să obții cât mai multe parteneriate cu site-uri pe domeniul tău sau cu blogeri. Dacă tu ai făcut o trimitere către site-urile lor, mai mult ca sigur vei primi și tu câteva înapoi.

4. Google+ poate ajuta

Google+ este rețeaua de socializare a uriașei companii Google. Aceasta influențează căutările Google. Dacă ai mulți prieteni și păstrezi legătura cu ei, mai mult ca sigur aceștia vor vedea site-ul tău printre primele rezultate (în cazul în care domeniul căutat de ei coincide cu profilul paginii tale). Și tu la rândul tău vei vedea paginile lor în topul căutărilor. Cu cât ești mai popular în cercurile Google+, cu atât site-urile tale vor ajunge mai sus.

5. Monitorizarea rezultatelor

Pentru a vedea dacă ai făcut o optimizare SEO bună, este necesar să urmărești progresele site-ului tău: numărul de accesări, numărul de vizitatori, timpul petrecut pe site etc. Există multe astfel de instrumente ce permit monitorizarea în timp real. Cel mai popular (și esențial în procesul de optimizare SEO) este Google Analytics. Cum majoritatea căutărilor se fac pe Google, este normal ca instrumentul oferit de ei să fie cel mai potrivit.

Pe scurt, într-o optimizare SEO bună ai nevoie de: simplitate, exactitate, calitate, reciprocitate și monitorizare.

5 motive pentru care mâncarea este cel mai bun mod de a înţelege o cultură

 

„Spune-mi ce mănânci şi îţi voi spune cine eşti.” – Jean Anthelme Brillat-Savarin (1825)

Mâncarea are un rol integrant în vieţile noastre şi asta pe bună dreptate: mâncarea pe care o consumăm este într-un mod complicat o parte din cultura noastră. Poţi învăţa multe despre o anumită cultură explorând mâncarea acesteia. De fapt, ar putea fi destul de dificil să defineşti pe deplin o cultură fără să iei în considerare bucătăria tradiţională.

Nu mă crezi? Iată de ce mâncarea este cel mai bun mod prin care să înţelegi o cultură:

Mâncarea este o necesitate universală

Nu contează din ce parte a lumii eşti-trebuie să mănânci. Şi societatea ta culturală, cel mai probabil, a evoluat de la acea necesitate, necesitatea de a mânca. După ce s-au aventurat, pe lângă vânat şi adunarea recoltelor, multe civilizaţii timpurii s-au organizat în moduri care facilitau distribuirea şi producerea hranei. Asta însemna bineînţeles că animalele, pământul şi resursele din apropiere nu determinau doar ceea ce consumau, ci şi modul de preparare şi gătitul. Instituţia de distribuire a condimentelor şi drumul mătăsurilor sunt două exemple legate de marile distanţe pe care unii le parcurgeau pentru a obţine ingredientele necesare.

Tehnicile de conservare a alimentelor sunt unice conform climatelor şi al modurilor de viaţă

Te-ai întrebat vreodată de ce procesul de conservare a cărnii este atât de diferit în lume? Are de a face cu resursele, necesităţile şi climatele locale. În Maroc, „Khlea” este un fel de mâncare alcătuit din carne de vită conservată cu condimente şi apoi împachetată în grăsime animală. Atunci când este conservată corect, poate fi consumată şi după doi ani dacă este depozitată la temperatura camerei. Asta are sens în Maroc, ţară care a avut o populaţie nomadă de-a lungul istoriei, un peisaj deşertic şi temperaturi extrem de calde şi uscate.

Alimentele principale dintr-o bucătărie tradiţională ilustrează şabloane istorice legate de mâncare

Anumite societăţi au bucătării tradiţionale care sunt bazate în întregime pe carne şi altele aproape în totalitate pe plante. Unele au varietăţi în funcţie de anotimpuri şi alimentele se schimbă conform perioadelor diferite ale anului. Bucătăria Indiei este extrem de variată de la o regiune la alta, de la carne şi mâncăruri grele cu grâu în nordul îndepărtat, până la specialităţi spectaculoase de peşte în est, diete vegetariene bazate pe orez în sud şi mult mai multe variaţii între acestea.

Partea de vest a Indiei este locaşul unor vegetarieni foarte stricţi: nu numai că evită carnea şi ouăle, ci chiar şi anumite arome precum cea de usturoi sau legumele rădăcinoase ca morcovii şi cartofii. Mâncărurile ca „Papri Chat” ce conţin chutney pe bază de legume amestecat cu iaurt, mirodenii şi condimente sunt foarte populare.

Componentele unor alimente de bază pot dezvălui secrete culturale

Aceasta este probabil cea mai intrigantă parte în studierea unei anumite bucătării tradiţionale. Anumite regiuni ale lumii au ingrediente care sunt accesibile. Mulţi oameni ştiu că alimente comune precum porumbul, roşiile, ardeii iuţi şi ciocolata sunt native din America sau „Noua lume”. Mulţi dintre bucătarii din ziua de azi se consideră a fi extrem de moderni atunci când fuzionează bucătăriile tradiţionale, dar liniile culturale au fost trasate cu mult timp în urmă în ceea ce priveşte puritatea ingredientelor.

Piperul negru provine din Asia dar a devenit şi încă rămâne o parte esenţială a bucătăriei europene. Belgienii sunt unii dintre cei mai fini ciocolatieri, în ciudea faptului că ciocolata nu aparţine lumii vechi. Şi poate unul dintre cele mai interesante rezultate din amestecul a două bucătării este „Chicken Tikka Masala”; seamănă cu Mughali-ul indian, dar a fost de fapt inventat de britanici.

Turismul mâncărurilor-este un mod total nou de a călători

Anumiţi oameni au dus integrarea mâncării şi culturii la un nou nivel. Nicio călătorie pe care o fac nu este completă fără un plan de cercetare a mâncărurilor bine pus la punct, care nu determină nu numai perioada anului călătoriei lor, ci şi cum vor experimenta o nouă cultură.

Deci, un turist al mâncărurilor nu se va axa doar în a-şi lua o halbă de bere la Oktoberfest, ci se va interesa să înveţe procesul de fabricare al berii germane şi posibil, cum poate să îşi facă propria lui bere proaspătă. Aceşti turişti vizitează locurile principale de atracţie pentru turismul tradiţional, ca New York, San Francisco, Londra sau Paris, dar multe locaţii pe care le frecventează, precum Armenia sau Laos pot fi în afara listei majorităţii călătorilor. Şi din moment ce interesul lor pentru mâncare este incomensurabil, ei au şansa să înveţe tehnicile locale de preparare care pot aduce înţelegere într-un aspect al unei culturi regionale anume.

10 pasi care te vor ajuta sa-ti schimbi viata

Urmatorii 10 pasi care sunt prezentati in continuarea articolulului sunt fundamentali in schimbarile pe care ti le doresti in viata ta. Orice altceva mai putin decat atat nu-nseamna altceva decat rugina.  Trebuie sa patrunzi adanc in propriile ganduri si sa cureti bine oxizii proceselor mintii, pentru ca mai apoi sa te poti reinventa, sa reintineresti.

1. Considera-ti cuvantul drept cel mai important lucru din lume

Nu-ti da cuvantul cu prea multa usurinta. Considera ca a-ti da cuvantul este echivalentul oferirii cuiva unui diamant invelit in aur. Apreciaza-ti cuvantul drept cel mai important lucru in viata, astfel incat atunci cand ti-l vei da, sa te tii de promisiune.

Daca ai o indoiala, chiar si in procent de 1%, atunci nu-ti da cuvantul in legatura cu lucruri pe care stii ca nu ai de gand sa le faci. Daca faci ceea ce promiti, vei simti, de altfel, si o eliberare enorma.

2. Faptul ca minti este o davada a faptului ca te afli sub control

Iti minti seful in legatura cu motivul pentru care nu ai fost la job? Iti minti partenerul de viata pe unde ai fost? Iti minti parintii in legatura cu suma de bani pe care o castigi? Acest lucru se intampla din cauza ca ei au un oarecare control asupra ta. O persoana care se simte libera sa fie onesta este una care nu permite altora sa ii controleze viata sau destinul.

3. Indeparteaza persoanele negative din viata ta

Oamenii negativi sunt ca uleiul intr-un iaz cu apa curata. Impactul pe care acestia il au asupra vietii tale va persista multi ani si iti va pata personalitatea, asa incat iti va fi greu sa revii la”eu-ul” de odinioara. Daca “trebuie” sa fii in preajma unui om negativist, atunci nu-l lasa sa fie negativist in prezenta ta.

Daca persoana respectiva continua sa spuna povesti triste, opreste-te din a-l mai asculta; daca iti ofera vreun sfat negativ, transmite-i ca nu i-l vei lua in considerare, decat atunci cand iti va oferi unul pozitiv. Nu permite persoanelor negativiste sa-ti infesteze viata!

4. Smoothie-urile de broccoli sunt un ajutor de nadejde

Foloseste-te de broccoli proaspat sau congelat ( dezghetat, in prealabil), adauga putina apa si suc de lamaie intr-un blender si amesteca-le pana cand observi ca ai obtinut o bautura gata de consumat. Incearca sa-o bei dintr-o singura inghititura, pentru a nu experimenta apoi senzatia de greata. Facand asta zilnic, timp de sase saptamani, iti vei imbunatati simtitor sanatatea, devenindu-ti apoi mult mai greu sa te imbolnavesti. Energia ta va fi in crestere, metabolismul iti va functiona la cotele sale maxime si vei scapa de kilogramele in plus, reusind sa te mentii apoi la o greutate optima.

5. Oamenii nu sunt in permanenta constienti de infatisarile lor

Ai intalnit vreodata pe cineva care pare nervos aproape tot timpul? Sau care pare sa aiba o expresie si niste gesturi care sugereaza ca se afla intr-o pasa proasta sau e putin suparat?

Persoana respectiva nu e constienta de aceste impresii gresite pe care le transmite.

Ceea ce e si mai rau este ca cei din jur trateaza acea peroana de parca ar fi nervoasa, rezultatul fiind acela al multimilor de expresii incruntate si nervoase vazute in jur, amplificand si mai tare acel comportament aparent ciudat.

Te poti indoi de prezentele celor din jur, atata timp cat nu demonstreaza contrariul si nu te simti jignit atunci cand acestia au iesiri necontrolate in fata ta. Este problema lor, deci nu o lua intr-un mod prea personal, riscand sa devii arogant fara motiv.

6. Intreaba-te intotdeauna cum va arata viata ta in 10 ani

Viata e plina de invataminte, exista invatatori spirituali online acum care, pe langa multe alte lucruri, te vor indruma sa te gandesti la viitor in momentul in care ravnesti si la acea ultima bucatica de prajitura, sau cand vrei sa apropii tigara de buze, dar gandul catre viitor e destul de inutil acum pentru ca e prea departe ca sa trezeasca anumite interese; in schimb, gandeste-te la persoana care erai acum 10 ani si ce faceai atunci si gandeste-te ce ai avea de spus acelei persoane.

Acum, imagineaza-te pe tine insuti in 10 ani si inchipuie-ti ce i-ai spune celui care esti acum. E posibil sa eviti sa iei anumite decizii care stii ca sunt gresite pentru tine. Mai mult, daca sfatul pe care ti l-ai oferi peste 10 ani este acelasi cu cel pe care l-ai oferi celui care ai fot acum 10 ani, cu siguranta este timpul unor schimbari majore in viata ta!

7. Invata sa cooperezi, indiferent de situatie

“Lumea nu e toata numai soare si curcubee; este un loc plin de rautate si nu-i pasa cat esti tu de rau; daca-i permiti, te va ingenunchea si vei ramane asa permanent!”(Rocky Balboa, 2006).

Poti lasa lumea sa te distruga, sau poti lua inteleapta decizie de a invata sa cooperezi cu orice  se arunca in tine.

Decizia iti apartine: vei fi un invingator sau o victima a timpului?

8. Esti un dependent cand nu ai nicio speranta

Dependenta afecteaza foarte multi oameni intr-o anumita perioada a vietii lor. Majoritatea scapa de ea inainte sa atinga punctul suprem, dar daca simti ca dependenta iti ruineaza viata, trebuie sa intelegi ca traiesti o dependent, deoarece anumite lucruri din viata ta te fac sa te simti fara speranta. Inlatura cauza  acestor sentimente goale, straduindu-te sa gasesti modalitati care nu implica niciun fel de dependenta.

9. Constiinta e oglinda ta

Vorbeste cu un batran de 70 ani, care are o constiinta curata, apoi vorbeste cu cineva cu o constiinta murdara. Unul dintre ei va avea o scanteie in privire si va parea foarte relaxat, pe cand celalalt va arata exact contrariul. Ghici care e care?

10. Trateaza-i pe ceilalti asa cum isi doresc sa fie tratati

Se spune ca trebuie sa-i tratezi pe ceilalti asa cum iti doresti tu sa fii tratat, dar cine suntem noi sa judecam? Oamenii nu vor sa fie tratati asa cum te trateaza ei pe tine; vor sa fie tratati asa cum isi doresc ei sa fie tratati.

Gandeste-te in felul urmator: daca un copil ar veni la tine alergand si zicandu-ti ca-l cheama Thor, i-ai spune ca greseste sau i-ai intra in joc? Asta inseamna sa-i tratezi pe ceilalti asa cum isi doresc ei sa fie tratati. Seful tau incearca cumva sa-si impuna autoritatea intr-un mod vizibil, pentru a compensa astfel advarata lipsa a autoritatii? Comporta-te ca si cand ar deborda de autoritate; nu este foarte sincer dar nu te va afecta pana cand nu mergi prea departe cu asta; deci, ce ai de pierdut?

8 tactici pentru a spune lucruri într-un mod mai inteligent și mai elocvent

Martin Lucther King, Jr. , Socrates, Billy Graham. Ce au toți acești oameni în comun? Sunt toți oratori legendari. Cursul istoriei a fost influențat, de nenumărate ori, de oratori importanți și comunicatori. Istoria reprezintă acțiunile oamenilor, dar este inspirată de comunicatori străluciți care determină acțiunile oamenilor. Cuvintele sunt una dintre cele mai puternice instrumente dacă sunt valorificate bine, și totuși, nu putem comanda un Happy Meal fără să te împiedici de așa-zisele ”instrumente”.

Într-o lume în care este o aglomerare de cuvinte – mai ales cu apariția internetului și social media – cum îți poți face stick-ul? Cum îți poți face cuvintele să treacă prin luptă sau să aibă un impact? Este vorba despre CE spui și CUM spui. Mai jos sunt 8 trucuri simple care sunt ușor de pus în aplicare și care îți pot îmbunătăți abilitatea de a comunica.

Fii bine intenționat.

Comunicarea este o acțiune; necesită efort semnificativ, intenționat. Diferența dintre cei care vorbesc cu un anumit scop și cei care pălăvrăgesc este timpul și efortul investit în pregătirea și abilitățile pe care le au la dispoziție. Resul ponturilor din acest articol sunt anumite abilități pe care să ți le adaugi la repertoriul tău, dar bazele de intenție trebuie să fie acolo pentru ca aceste abilități să aibă efect.

Niciodata să nu pui întrebări.

Când vorbești, fă asta cu autoritate. Să nu pari nesigur sau reținut. Când faci o afirmație, să nu sune ca și cum ai pune o întrebare. Întotdeauna să ai o opinie și să știi când trebuie să o împărtășești. Vorbește cu convingere.

Întotdeauna întreabă.

Oamenii considerați ” cei mai comunicativi” sunt cei care pun multe întrebări celorlalți decât cei care își împărtășesc doar propriile gânduri. Se apropie de fiecare conversație cu scopul de a învăța – despre ceilalți, despre subiecte noi – nu din dorința de a le spune celorlalți ce știi. Ai două urechi și o gură pentru un motiv – să asculți de două ori mai mult decât vorbești.

Nu gandi cu voce tare.

După cum probabil ai auzit, mama ta ți-a zis de un milion de ori că întotdeauna ar trebui să gandești înainte să vorbești. Un mare orator nu vorbește DES; el vorbește BINE. Fă-ți cuvintele să conteze. Alege-le cu înțelepciune. O bună comunicare nu este o reacție, este o acțiune intenționată. Dacă ești rapid în a răspunde, reacționezi și nu îți acorzi timpul necesar pentru o afirmație bine gandită.

Elimină ”ă-urile”.

Comunicarea nu este cel mai natural lucru pentru oameni. La o vârstă fragedă, trebuie să înveți cum să comunici. Când spui „um” sau „uh” sau „cum ar fi” este o expresie verbală pe care o folosești în timp ce creierul tău procesează ce și cum să comunice în continuare. Termină. Câteva secunde de liniște sunt în regulă. Liniștea este , de fapt, un lucru foarte bun. Îți acordă timp să te gândești la ceea ce vrei să spui și cum să o spui bine, și oferă de asemenea asistență personală pentru a diseca ce vrei să spui.

Ai un argou grandios, atunci foloseste jumătate din el.

Cunoaște multe cuvinte ”mari” decât vei folosii vreodată. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a avea orice fel de conversație. Poți vorbi cu un profan mediu și elită socială. Având un vocabular extins este una dintre cele mai simple moduri de a suna înteligent și elocvent – sau pretențios și îngâmfat. Trucul este de a ști publicul și să-ți ajustezi vocabularul în consecință.

Fii la înălțime.

Fii atent la limbajul corpului. Doar 10-15% din comunicare este verbală(cuvinte). Restul de 85-90% este nonverbală (limbajul primar al corpului). Cum stai, gesturile mâinilor, expresiile faciale, cât de repede sau de încet vorbești, tonul vocii, când și unde te deplasezi – toate acestea arată în mod semnificativ mai multe publicului decât vorbele tale. Nonverbalitatea poate face unul dintre cele trei lucruri : a spori mesajul verbal, a confirma mesajul verbal, sau să nege mesajul verbal. Cea mai bună postură de a arăta autoritatea și încrederea este în picioare (nu lungit) cu umerii relaxai. Când stai jos , apleacă-te în față pentru a arăta interes și angajament.

Așteaptă-te la critică.

Gloria (și capcana) comunicării este aceea că nu există una, o cale clară de a comunica. Ți se permite libertatea de creație pentru a spune ce dorești, cum vrei să spui. Dar niciodată nu te aștepta ca toată lumea să îți accepte alegerile. Nu toată lumea se va adapta la stilul tău de a comunica, deci să te aștepți și la critici, și să le accepți cu uilință. Ia fiecare critică ca pe un bob de sare – reprezintă o valoare, dar de asemenea vin de la oameni. Oamenii nu sunt perfecți, iar alții nu știu întotdeauna ce e bine – în special în legătură cu comunicarea. Cunoaște-te pe tine însuți și fii încrezător în alegerile tale de comunicare, dar, de asemenea, rămâi în postura care poți să înveți și să te adaptezi.

Sursa: www.lifehack.org/325891/8-tactics-make-what-you-say-sound-smarter-and-more-eloquent